莴笋吃多了会怎么样(健身吃莴笋会怎么样)

2023-10-30 00:00:00 生活常识 投稿:浅时光

莴笋吃多了会怎么样 头昏嗜睡,眼部腹痛不适

莴笋,众所周知其中的胡萝卜素、维生素C、维生素B2、蛋白质成分比较多,还含有粗纤维和钙等物质,适量吃吃了莴笋叶之后可以补充营养素。而且在日常的饮食当中,莴笋叶是天然的叶酸来源之一,因此适量吃好处是很多的,那莴笋吃多了会怎么样?具体知识介绍如下!

莴笋吃多了会怎么样?

1、眼部不适

莴笋中的某种物质对视神经有一定的刺激作用,如果食用过多的莴笋容易引起夜盲和眼疾,不过只要停止食用莴笋,几天后就会慢慢好转的。

2、腹痛不适

莴笋是凉性的食物,食用过多的莴笋容易造成寒凉之气聚积肠胃,继而出现腹痛、腹泻等不适症状,因此食用莴笋时最好不要食用过多,以免对肠胃造成不适。

莴笋每天吃多少合适?

目前参考中国膳食健康饮食标准中,每人每天的蔬菜的摄入量建议在500克左右,因此每天吃莴笋的量最好是小于500克,如果一天中除了吃莴笋还吃其它蔬菜,那需相应减少莴笋的食量。

莴笋相克食物有哪些?

目前暂无确切报道证明莴笋和其他食物不能同食,而且有关食物相克的说法,在2018年央视315栏目中已经得到过辟谣,因此莴笋和一般健康的食物都是可以一起吃的,只不过新鲜莴笋水分多,膳食纤维丰富,单食过多或与寒凉的食物同食过多容易造成腹痛、腹泻等肠道不适,因此食用时要注意食量的把握。

哪些人不能吃莴笋?

1、腹泻人群

莴笋中含有大量植物纤维素和水分,能促进肠壁蠕动,增加肠道中的水分,帮助大便排泄,对于大便干结的人来说是不错的通便食物,然而自身容易腹泻的人群就不建议多食了,以免的加重腹泻不适。

2、脾胃虚寒人群

脾胃虚寒的人群一般表现为怕冷、水肿、四肢不温、喜饮热水、腹痛等,食用了寒凉、油腻的食物容易腹痛腹泻,因而在饮食上应尽量吃温热的食物,如果食用了凉性的莴笋,可能会刺激肠胃,出现腹痛、拉肚子等身体不适情况。

3、经期女性

莴笋是偏凉性的食物,食用后有利于体内的水电解质平衡,对高血压、心脏病患者以及产后缺奶是有益处的,然而月经期的女性饮食不宜食用过寒凉的食物,部分女性甚至还伴有痛经现象,因此凉性的莴笋就更不建议食用了。

4、眼疾患者

莴笋成分中含有丰富的维生素、纤维素及矿物质等微量元素,一般适量食用莴笋对眼睛不会造成不适的,但是如果过量食用的话,莴笋中的部分物质对视神经有一定的刺激作用,从而诱发夜盲症或其他眼疾,因此建议眼疾患者不要过量食用。

总结:虽然使用莴笋没有明确的食量规定,但是任何食物都是不建议多吃的,如果过量食用的话,很容易对肠胃造成过大的负担,导致出现腹痛等肠胃不适症状。

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