哈密瓜中富含维他命A和维他命C，对缓解便秘非常有效，同时还具有调节视力，缓解疲劳，增加免疫力，有生津止渴的益处。哈密瓜里面含有非常多的水分，味道很甜，只有水分充足口感才会更好，在我们的平时水果中也是非常多见且受大家的欢迎。您喜欢吃吗？接着您可以再了解下怎么挑选哈密瓜。
1、怎么挑选哈密瓜
1、看果皮条纹
哈密瓜的果皮呈现条纹状，在挑选的时候应该看一下表皮有没有出现裂口或者虫眼，如果表皮出现伤痕，那么就需要重新更换一个。
2、看果皮颜色
哈密瓜的果皮有深黄色，也有亮黄色，颜色深的日照的时间就会比较多，而且也比较甜，可以挑选深黄色的，比浅色的稍甜一些。
3、感受重量
哈密瓜里面含有非常多的水分，味道很甜，只有水分充足口感才会更好，但如果哈密瓜的重量太重，那么就有可能是比较甜的的，若是重量过于轻巧，可能这个瓜的水分就过少了。所以在挑选的时候，可以细细掂量一下，重一些的哈密瓜，一般都会较甜的
4、看哈密瓜尾部
想要分辨哈密瓜是否新鲜，就可以看一下尾部，也就是有藤蔓的那一边，如果藤蔓呈现绿色，那就证明摘下来没有多久，颜色太绿的是生的可能不较大，所以不要挑选太绿的就可以。
2、哈密瓜吃多了会上火吗
哈密瓜性寒味甘，进食哈密瓜不会引起上火。吃水果的所谓上火一般是因为含有很多果糖的缘故，一则糖浓度过高有可能导致喉咙等接触部分失水，二来果糖不能直接被利用，却可以启动胰岛素的工作，从而减少了葡萄糖，于是造成了上火的表象。中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
3、哈密瓜的糖分高吗
哈密瓜含糖量不高。哈密瓜的含糖量在8%~10%之间，升糖指数较低的水果。而且哈密瓜中富含维他命A和维他命C，对缓解便秘非常有效，同时还具有调节视力，缓解疲劳，增加免疫力，有生津止渴的功效。哈密瓜中水分含量较高，对减肥的人很适合，患有糖尿病的患者，在吃哈密瓜时，宜在血糖平稳或两餐之间食用，不会引起血糖波动。减肥期间也要注意不要吃过多的哈密瓜，否则是不利于减肥的，此外，建议最好晚上不要吃哈密瓜，因为晚上人体的活动量就会减小，所以容易形成热量剩余。
