如何才能做到不焦虑?

2023-07-30 07:24:00 生活常识 投稿:可凡儿

当有一个念头的时候,一定要把它记录下来,不要等他从你的脑海中溜走,你并没有你想象的那么聪明。很多灵光一闪的时刻都在平常的生活中,正确的思考方式可以提升自己解决事情的能力,敏锐的觉察则会给你不同的视角去解读这个提问。

很多时候我都不知道该写什么,每天都在阅读很多信息,一些很厉害的点子和想法,但却不能感同身受。可以看明白,但理解不了自己所欠缺的真正核心的能力在哪里,看着好像只要去做就可以和别人一样成功,实际却天差地别。

有段时间被这种想法折磨的极其焦虑,做什么事都会想,要么不要干了,反正最后也会失败。后面我找到了一个方法,利用好自己的逆反心理。有时候别人说什么不能做,我们偏要去做,人性生来叛逆。

焦虑的时候我感觉自己不能再焦虑,一定要停下来。于是便去关注自己的呼吸,在意别人的脸色变化,去寻找可以克服焦虑的好方法。在这个过程中,我的焦虑被逐步加重之所以会被逐步加重,是因为我太过在意它,焦虑是一件很可怕的事情。

别人怎么看我,对我有什么看法,真的特别重要。急切的想寻求外界的帮助,因为大脑中已经有了这样的认知,那我想要做到不焦虑,就是不可能的了。因为焦虑已经深深地和我融为一体了。

既然不焦虑,最终会带来焦虑,那最好的一种方法是什么?

是告诉自己:我要努力去做到焦虑,我要表演焦虑,我要去创造焦虑。我就是要让心跳跳得更快一些。

什么?心跳不能跳得更快,那说明我自己还不够焦虑啊。什么垃圾玩意。

我就是要去观察别人脸色的变化。什么?

我再怎么去观察,好像也不能影响到别人,那说明我还不够焦虑。我得继续去做暗中观察。我就是要去搜索关于如何焦虑的文章。什么?

不用半个小时,我就觉得相当厌倦,觉得没有必要继续搜索下去了,那说明我还不够焦虑。我得继续去搜索。当我把所有的注意力资源,都放在了要去表演焦虑,要去创造焦虑这些事情上。我就没有更多的注意力资源,去关注真正的焦虑。

一旦我开始去表演,开始去创造。我就跳出原有的框架,也就是一直以来都和焦虑作斗争这样的一个框架。我重新对焦虑进行了解构。

这个方法,你可以试一试。

标签: # 焦虑
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