摘要：为一件小事焦虑，调整心态的话，就是要转移注意力。当自己的注意力全在这件小事上的时候，就会更加的焦虑，所以我们想办法要做点别的事情，让自己忙碌起来。与其抗拒焦虑，不如学会接纳，接纳自己的不完美，接纳未知的情况。
来访者问：
焦虑是一种情绪，是自我层面的情感。在你清楚的自我觉察和自我描述中，可以理解 你的焦虑是无法达到内在学习的高标准（无底洞）或道德标准而产生的担忧，厌恶感（罪恶感）或良心上的折磨。
那么，你学习上的高标准和永不满足是怎样产生的？我想这和你早期父母的教养方式有关。
你的父母好像对你有很高的要求和期待，他们永不满足你取得的成绩，也经常拿你和别人对比。为了获得他们的认可，或害怕失去他们和他们的爱，你选择来满足他们，内化了他们的思维和行为模式，从而放弃了自我和自我的追求。
这样看来，你的躯体是自己的，但你并不拥有他。他过的是别人的生活，满足的是别人的期待。你像父母一样，对他特别地苛刻。
因而，你不知道你是谁，更不知道自己存在的真实价值。对你来讲，你的存在就是为了满足别人（初始是父母）。所以，别人的一句话，一个眼神都会牵动你的神经，让你寝食难安。
你的焦虑是一种无意识冲突所决定的必然症状。所以， 在你早期与父母的互动中找出你焦虑的根源和其它因素，是很重要的。
我们最原始的焦虑持续存在于我们每一个人身上，并在遭遇创伤，压力或身处困境时，便有可能轻易地被引发出来。这样就更容易理解你为一点小事就很容易焦虑的原因。
焦虑情绪是对你的警示， 提醒你对忽视的自己给出更多的关注和探索，以便找回自己，做自己； 同时，在整个过程中，你的担忧也会激发你做出创造性的思考与反思，做最好的自己。
