葡萄干，为葡萄科葡萄属植物各种葡萄的果实，不少干果都有其各自促进人体健康的绝招。每日吃上一小把葡萄干，能够很好的补充葡萄糖等营养成分，很好的缓解手冷脚冷、腰腿疼痛的现象。那葡萄干一天吃多少最好？具体如下！
葡萄干一天吃多少最好？
葡萄干是非常好的抗氧化的食物，因此，适量的吃一些葡萄干是非常好的，可以防止衰老，让我们的皮肤变得更加的有弹性，但是经常吃的话，会导致我们的身体上火，身体上火了就要将火发出来，这个时候您的泡就出来了，因此，葡萄干虽然是好东西，但我们也不能吃太多，一天吃三四十粒就好了，东西虽好，但也要讲究适量。过度的吃葡萄干对于口会感觉到很干燥的。
葡萄干上火还是降火的？
适量吃葡萄干不会上火，也没有降火作用。
葡萄干是用新鲜的葡萄风干制成的，从中医角度来看，葡萄性平，因此葡萄干也是平性的，适量吃不会上火，也没有降火作用。但是由于葡萄干中的糖分含量比较高，若是过多食用，容易滋生痰液，反而会引起咽喉的不适，出现类似上火的症状。
吃葡萄干注意什么？
葡萄干中含有大量的果糖和维生素，所以做好是在饭前或者是在饭后半个小时之内吃一些，这样可以有利于对食物中营养成分的吸收，而且葡萄干中含有很高的能降低胆固醇的成分，在饭后食用对人的身体健康是有很大的好处的，另外，葡萄干中含有的微量元素能改善直肠的健康，这样可以减少便秘，也可以在饭前喝一些葡萄干泡的水，这样既能吸收葡萄干的营养，也能有助于吸收食物中的维生素。
葡萄干可以长期吃吗？
葡萄干是由葡萄借助太阳热或人工加热使葡萄果实脱水形成的食品，味甘酸性平，其中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用可以为人体补充充足的营养以及能量，对人体的将具有一定好处，是可以适量长期食用的，并不会对人体的健康造成伤害。
但由于葡萄干中糖分含量比较高，过量食用而人体不能及时将其吸收消化时，那么是很容易转化为脂肪储存在人体中的，一般建议一天吃100-150克左右即可。
注意：一天可以吃三四十克的葡萄干，这个量正好，这样吃十五天之后，能够对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。
