众所周知，维生素e和维生素C一样都是人体每天都需要补充的一种维生素成分，可以通过口服维生素e胶囊和食用含维生素e的食物来帮助补充，那么补充维生素e有什么好处呢？补充维生素e可以预防近视吗？接下来就让我们来一起了解一下吧！
补充维生素e可以预防近视吗？
对青少年人群来说，适当补充维生素e可以抑制眼睛晶体状内的过氧化脂反应，让眼部的末梢血管扩张，改善眼部的血液循环，预防近视。
吃维生素e有哪些作用？
1、延缓细胞老化
由于维生素E作为一种抗氧化剂，能使不饱和脂肪酸在肠道和组织内的氧化分解减到最低程度，防止细胞膜上的多不饱和脂肪酸受到自由基的攻击；维持细胞膜的完整性，促进人体细胞的再生，增强其活力，延缓细胞的老化过程，被医学界称为“细胞保护因子”。
由于维生素E有抗氧化、延缓细胞老化、保持青春、加速伤口愈合、淡化疤痕等功效，因此，成为目前现代人的新宠儿，使得爱美人士个个趋之若鹜。人体衰老是不可抗拒的，但科学家认为，人们可以通过补充抗氧化剂来达到延缓衰老的目的，也正是由于这种原因，维生素E尤其受人们的认可和欢迎。
2、预防疾病
维生素E有很好的美容功效，还可以预防疾病保证身体健康。在为年轻人常葆青春的同时，也降低了老年常患疾病的几率，消除疾病因子、留住健康。
3、防止状动脉硬化、中风、高血压与老年痴呆症等疾病
低密度脂蛋白胆固醇（LDL，坏的胆固醇）在血管中的堆积，会促使冠状动脉硬化、中风、高血压与老年痴呆症等疾病的产生。而维生素E对低密度脂蛋白胆固醇有防止并清除的作用，可以防止上述疾病的产生。
4、保护肺脏促进皮肤健康
有防止血小板过度凝集、促进红细胞的稳定及完整、预防贫血症、强化免疫系统、消除体内过多的自由基、中和过氧化物对细胞的伤害、对抗环境污染，进而保护肺脏及促进皮肤健康的功能。
4、减少污染对身体影响
随着时代的发展，各种污染环绕在我们周围。受这些污染的影响，人体的抵抗力不断地下降，所以维生素E是不可或缺的保护伞。
缺乏维生素e有什么症状？
1、暗适应能力下降、夜盲，结膜干燥及干眼病，出现毕脱氏斑角膜软化穿孔而致失明;
2、粘膜、上皮改变;
3、生长发育受阻易患呼吸道感染;
4、味觉、嗅觉减弱，食欲下降;
5、头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化，记忆力减退、心情烦躁及失眠。
总结：日常饮食中就会摄入到相对含量的维生素e，所以，从身体保健的角度来说每天吃一粒维生素e是比较好的饮食方式。
