1.对于新手来说，平板支撑一次30秒左右即可，对于健身达人来说，平板支撑一次2分钟以上最好。
2.平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，锻炼时需要身体呈俯卧姿势，保持一线平衡，可以有效的锻炼腹横肌，是公认的训练核心肌群的有效方法。
1.对于新手来说，平板支撑一次30秒左右即可，对于健身达人来说，平板支撑一次2分钟以上最好。
2.平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，锻炼时需要身体呈俯卧姿势，保持一线平衡，可以有效的锻炼腹横肌，是公认的训练核心肌群的有效方法。
