饿肚子会减少脂肪吗？饿肚子会消耗脂肪吗-犀牛文库

人在饿的时候会消耗脂肪吗？

不会。

这是一种误区，饿的时候，是胃的作用，没有多余的事物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给我们的大脑，所以感觉很饿。

饿的时候，首先肝糖原进行分解供给我们能量，这时候很饿，等到12小时候，肝糖原分解完后，才开始分解体内多余的脂肪。

这时候饿的感觉忽隐忽现，等到五天后，可利用脂肪消耗殆尽，开始从体内蛋白质获取葡萄糖，这时已危及到生命了。

扩展资料：

当人体开始缺少葡萄糖的时候，身体是优先会消耗脂肪的，糖类较为充足的时候身体都是优先消耗葡萄糖，而消耗完葡萄糖之后没有及时补充，一段时间后身体就会开始动用部分脂肪开始供能，这可能就是很多人一段饥饿时间后就并没有那么饿了，俗称“饿过了”，

不过这样的做法虽然能让身体消耗一些脂肪，但对肠胃十分不友好，特别是胃会研磨空无食物的胃壁，损 *** 胃粘膜，也会因为胃酸分泌没得到用途而造成胃反酸。

糖类被耗尽后会优先消耗脂肪，不会优先消耗蛋白质，因为蛋白质是人体重要的组成部分，身体不可能轻易就破坏自己组织而只是为了去供能，因为我们有存放多年的干粮-脂肪在，当然是先吃存放的食物了。

不过，动用脂肪供能手续很麻烦，而且甚至还要用到糖分去执行一些任务，所以，这时候如果运动量大，脑力花费大的话就会让人觉得乏力或者头晕，即使有能量供应也有力不从心的感觉。

当长时间都过度饥饿的情况，身体是会开始用蛋白质供能的，脂肪的供能并不优秀，而且会产生有害物质，脂肪不是用葡萄糖供能，而是一种叫做酮的物质，酮在体内无法大量存在，否则可能酮症酸中毒，

因此，身体为了自我保护，只好忍痛用蛋白质开始供能一段时间，这时候会优先消耗肌肉组织中的蛋白质，保全脏器中的蛋白质成分，一段时间后，身体适应和消耗了酮体，又会用脂肪继续供能。所以，其实这段长时间没有摄入糖分的时候会是交替着来供能的。

因此，很多减肥的朋友在节食减肥的过程中会发现自己的肌肉组织下降，体质和抵抗力也会跟着下降，尤其是体重下降会很快，这是由于脱水和蛋白质损失较多的原因，所以，为什么不推荐节食减肥，

因为它不仅消耗了脂肪，同时也消耗了大量蛋白质，减少了肌肉组织也消减了健康。肌肉的重量差不多是脂肪的3~4倍，因此，体重大幅下降，因此，减肥重要的并不是看体重下降程度，而是人本身的体质变化和体型变化。

饿肚子会减少脂肪吗？

您好

会燃烧，但是燃烧的不是你的脂肪，而是你体内zd贮存的产能营养素，先燃烧你体内贮存的蛋白质，也会使你体重下降，减去的是水分和体内贮存的蛋白质，晚上饿肚子也会使你能量不足，容易出现疲劳感，嗜睡现象，也会影响睡眠，当你恢复正常饮食以后你的体重立马会反弹回来，所以，晚上饿肚子减肥属于损害健康为代价的减肥，不建议采取这样的减肥方式进行减肥。

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健康减肥建议专你这样做；

1，总能量减少，摄入量小于消耗量。

2，晚餐可以用粗粮代替，比如，玉米，红薯等，这样避免肚子饿现象。

3，三餐规律，做到每餐都要按时吃饭的习惯。

4，优质蛋白质不能少，有很多人减肥期间不吃肉类食物，其实肉类食物是增肌燃脂的好帮手，尤其是牛肉，鱼虾等。

5，早晚空腹喝一杯200蔬果汁，清油清脂，排出肠道垃圾毒素。

6，每天喝水在2000毫升，喝水可以提升你的代谢和燃脂速度。

7，记得要早睡，晚上22：00-02:00是身体分泌瘦素的时候属，这个时候身体处于深层燃脂的时间，如果你这个时间熬夜不但影响到你的燃脂，还会影响到你的身体健康。

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减肥不能靠肚子来进行，这样对身体代谢和健康都不不利，还会影响你到的减肥进度。

饥饿的时候不吃东西是消耗脂肪的时候吗

不是。

节食后机体会很快做出反应，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取热量降低的情形，同时节食也会使你的运动机能下降。这样一来，热量的消耗大幅度减少，能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以，只是想通过不吃饭来消耗脂肪是很难达到减肥效果的。

有人群还会越饿反而越胖，主要是因为在饿肚子的时候，不仅脂肪在代谢，肌肉也在消耗中。后来进食以后反而出现脂肪反弹，涨上去的只有脂肪而没有肌肉，长时间不吃饭，又复食后身体的脂肪率反而会越来越高的。所以，肚子饿了并不是在消耗脂肪的表现。

扩展资料：

有助燃烧脂肪的食物：

1、黑胡椒。其中的胡椒碱具有产热效应，也能产生与辣椒素相似的功能，分解脂肪细胞。

2、生姜。它含有的姜辣素可加速新陈代谢。吃生姜还可减轻饥饿感，有助减肥。喝姜茶也有同样的效果。

3、大蒜。其中的大蒜素有助增强体内棕色脂肪的燃脂生热效果。蒜瓣可生吃，也可搭配腌汁和酱料食用。

4、芥末。和其他辛辣食物一样，它含有辣椒素等化合物，有助燃脂生热。吃凉拌菜、面食和生鱼片等食物时，可加点芥末酱或芥末油。

人民网-常吃这几种食物有助燃烧脂肪

饿多久会消耗脂肪?

饥饿状态下，多长时间开始消耗脂肪？

我觉得减肥就必须节食，这是个最有效地 *** ，如果你现在吃什么吃多少减肥的时候也照样吃，相信那根本没用有何必提出要减肥呢，所有的瘦身机构，和减肥 *** 也全部都是以节食为主运动为辅所以减肥还是要相应的节食，就是比以前吃的食量减少就好了，所谓的六分饱就这个由来的，我自己用的这个断食法觉得还不错，我自己用这个 *** 觉得还不错，你可以试试，我以前172cm 75kg 我的 *** 就是基本绝食法。每天一小盒酸奶，减持了15天，开始的7天基本上没什么效果，还饿的难受，后来就慢慢好了也不怎么觉得饿了，而且每天称体重都会减少2--3kg 很开心哦，我会时不时的用这个 *** 空下我的胃和体重，现在我的体重一直是在50-55中间徘徊，随然说不是很瘦但是绝对是很赞的身材哦，朋友都很羡慕呢···加油吧，相信你也能成功，想变的美丽就一定要付出辛苦和努力的，加油哦···（后来有做医生的朋友告诉我可以把酸奶增加成一天三次更好能搭配蔬菜和维生素这样效果会更好）而且不需要那么强烈的运动我那时候有步行哦，就是早上大概走1个钟头晚上在家做点那种伸展的运动其它就玩电脑了。

我那时候之一个月就从75kg减到了60kg哦后来有一段停滞期然后就到现在的体重了这么久没有反弹的，而且到现在我都还坚持每个月都会坚持一次这样的 *** 我叫他空腹法 (*^__^*) 你可以试试哦一般饥饿状态下一周以后才开始消耗脂肪，所以建议节食一定要忍耐不要轻易放弃哦

饿多久开始消耗脂肪

请问人在饿的时候，饿的感觉持续多久是在消耗脂肪？？

饥饿是胃在消化咀嚼过程中因为没有食物而咀嚼胃膜时的不舒服的感觉。实际上在运动或者活动的过程当中，脂肪一直在被消耗著，也就是说活动越剧烈，脂肪消耗得越多越快。如果一直不消化吸收碳水化合物和蛋白质，新的脂肪就不会形成。

专家说

“饿到觉得肚子在叫的时候，就开始消耗肌糖元了”

意思就是在瘦了

但是脂肪是不能直接消耗产生热量的

只能通过运动消除

减肥的过程其实从生理的角度说，是消耗糖，然后我们看到的就是肌肉变赘肉，然后运动，所以人们常说肌肉不好减，有时候由于运动少了，肌肉变了肥肉，所以体重没变，但是明显感觉到胖了，这时运动是更好的办法。

饥饿疗法适合肌肉型的胖。

另外，节食减肥中一般饿2～3小时后开始消耗脂肪，

至少你要饿上三小时以上，才刚刚开始消耗你的脂肪。

感觉饿了，多久以后才会消耗脂肪

人把自身的糖分消耗完之后才会消耗脂肪，很饿只是提醒你能量消耗了很多，提醒你摄入能量

人在饿的时候会消耗脂肪吗？

饥饿的时候最开始消耗的是糖分，还不是脂肪，当糖分已经不可以达到你的身体的需要的时候，就会有脂肪转化为糖分来供给你的身体的需要。最后如果你的脂肪都没有办法满足你的身体的需要，那么就会消耗你的蛋白质，但是这样的时候你的身体状况就到了一个很不好的状态了。

只是挨饿是无法真正减肥的。人在经历长期饥饿的时候，人体的新陈代谢会自动调慢，因此，更够节省消耗的热量。代谢率降低后反而更容易发胖了，因为当你达到目标体重之后，想要恢复正常的食量，可是在一段期间内，你的新陈代谢依然是节食期间的速度，所以正常饮食却比原来更容易发胖。

从感饥饿开始要过多久身体才会开始消耗脂肪？

从饿到极点以后，大约过20分钟就会又感到不饿了，在这期间开始消耗脂肪

如果肚子饿的时候没有及时进食，就会消耗掉体内储存的脂肪

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在 *** 和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学......

饥饿多久后开始消耗脂肪

饥饿其实只能耗很少脂肪～因为大多在消耗体质与基础代谢，导致肌肉软弱代谢降低最终导致易胖体质。永远不要懒与运动否则老了体质告诉你一切

饿多久才消耗脂肪

许多女性工作忙，根本抽不出时间运动减肥。导致减肥计划一拖再拖，总也瘦不下来。其实，只要掌握 *** ，在平时的走路中，甚至去WC的路上也可“走”出S曲线。

2、小步快速。加快行走的更好 *** 是小步行走。计时行走100步，休息1分钟，然后再走100步，争取少用5秒钟。如此反复12次。

人处在饥饿情况下（水分充足）多久会开始消耗脂肪？消耗的速度？

只有增强肌肉才能燃烧脂肪，其他方式都燃烧不了脂肪。

饿肚子的时候是在消耗脂肪吗？该如何消耗脂肪呢？

饿肚子的时候并不是在消耗脂肪，想要消耗脂肪的话，那么就可以试着运动。

一、饿肚子并不是在消耗脂肪

有一些人会有错误的认知，认为饿肚子是在消耗脂肪。其实并不是这样，在饿肚子的时候，摄入的食物热量肯定会少一些，但还是会消耗体内的基础代谢能量。因为基础代谢能量是保持人体正常生存的必需能力，所以如果一直让自己的肚子处于饥饿的状态，只会使自己的身体过于虚弱而不会减肥。有一些人可能会跟别人讲自己减肥的方式就是绝食，其实这是非常错误的 *** ，因为绝食会使自己的身体患上一些疾病，而且很容易让自己晕倒犯恶心。各位不要觉得饿肚子有很好的效果，可能饿一次会感觉到自己瘦了一些，但如果一直让自己的肚子处于饥饿的状态，不仅不会使减肥成功，还会使各种疾病找上门。

二、如何消耗脂肪？

消耗脂肪的目的就是为了减肥，所以各位如果想要让自己瘦下去的话，那么就一定要多运动。现在很多人都在办公室坐着不运动，所以身上长了很多膘，并且越来越胖，这都是因为没有运动。各位可以在晚饭吃完后去公园跑步或者是慢走，只要坚持两三个月，一定会有功效。此外在平常更好不要吃完饭就躺在床上，也不要在办公室坐一天，这样只会让自己越来越胖。消耗脂肪的唯一途径就是做好运动，当身体运动起来了，那么脂肪就会被快速的消耗掉。

最后，各位不要让自己饿肚子，但可以少吃一些，这样才有减肥的效果。日常生活中不要吃高脂肪的食物，比如说油炸食品，也不要吃高糖食物，比如说蛋糕巧克力等，这些都会使脂肪增加。