摘要：每个人的身体情况不同，所以每个人的枕头的高度也应该不同。找到适合自己的最佳高度，保证充分的休息和睡眠是非常重要的，也有助于预防相关疾病的发生。
一、为什么枕头的高低很重要？
在晚上休息时，我们会选择一个舒适的姿势来休息，这与枕头的高低有关。长期不合适的高度会导致颈部压力不均。患有肩部或颈部疾病的人更需要考虑适当的枕头高度。
二、低枕头对人体的影响
一些背部、腹部和隐痛症状是因为使用了过低的枕头而使整个休息时间无法得到充分的放松。而且低枕头会使呼吸道变得更加拥挤和缩窄，导致打鼾和呼吸不畅。
三、高枕头对人体的影响
睡眠时头过高的枕头会导致与低枕头相反的压力分布，导致肩膀和颈部附近受到过度的伸展和拉力，长时间后容易造成颈椎病。同时高枕头也容易使脊柱弯曲而引起背痛。
四、如何选择合适的枕头高度？
身高不一、肩宽不一，最合适的枕头高度也各不相同。首先应以舒适为主，选择适合自己的高度。一般来说，枕头高度与肩部宽度相当最为合适。此外，有些人喜欢躺着睡觉，需要较高的枕头来维持适当的睡眠姿势。而有些人则更喜欢侧睡，需要低一些的枕头以保持脊柱的自然弯曲度。最好在购买时试睡一下，根据自己的需求选择最适合的枕头。
五、如何调整枕头的高度？
有些枕头可以选择内部填充的材料，硬度和软度都可以根据需要进行调整，从而保证枕头的高度。如果是普通的枕头则需要在枕头下面放上适当的垫子来调节高度。
六、维护枕头
使用后应及时清洗干净。枕头用久了还会出现变形、变软，因此更换新的枕头也是必须的。
