维他命B一般指维生素B。 维生素B(Vitamin B)旧称维他命B,是B族维生素的总称,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等事实上,在日常饮食中有许多食物,本身就含有维他命B群,例如,常见的牛奶、深绿色蔬菜都含有B群成分,维他命B群有什么作用?咱接着往下了解。
1、维他命B群有什么作用
要维持好体力、好活力,最重要的就是补充维他命B群。维他命B群中的维他命B1、B2、B6、淤硷素、生物素、泛酸,有助于人体维持代谢功能的正常运作,而当中的淤硷酸、B1、B6、B12等成分更有利于神经系统的健康,因此都有助于提供人体器官运作所需的能量。
2、维他命B群为什么流失
为什么会造成B群大量流失?现代人生活忙碌,再加上工作压力、熬夜等因素影响,长期累积疲累,更易加速人体中的B群大量流失。
如果未加以注意,可能影响日常生活,使身体机能出现异常,甚至危及身体健康。
民众除了维持正常生活作息、远离压力来源外,应加强维他命B群的摄取,才能远离B群大量流失带来的影响,真正有效恢复活力。
3、维他命B群怎么补充
应该如何正确补充维他命B群?事实上,在日常饮食中有许多食物,本身就含有维他命B群,例如,常见的牛奶、深绿色蔬菜都含有B群成分,若搭配黄豆芽、洋菇、甜椒、南瓜等蔬果一起食用,B群的摄取将更加完整。