哈密瓜,一种比较常见的水果,其素有“瓜中之王”的称号,因为味道甜美而受到很多人的欢迎,哈密瓜几乎一年四季都可以吃到,但是很多人担心吃哈密瓜会长胖,下面就来一起看看吧!
吃哈密瓜会不会长胖?
100克哈密瓜的热量大约只有三十多卡,热量虽然不算高,但是其中的糖分是容易被吸收的单糖,如果少量吃的话,一般不会有很明显的发胖,但如果一次多吃,而且没有运动锻炼来消耗摄入的能量的话,那么长期下来身体发胖的风险是很大的。
哈密瓜糖分高会发胖吗?
哈密瓜吃多了容易长胖,但适量的食用哈密瓜是没有关系的。
哈密瓜中所含的热量其实并不很高,每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量,且又是高水分的食品,从这个层面上讲,哈密瓜还是比较适合在减肥的时候吃的。
哈密瓜和西瓜哪个长胖?
哈密瓜和西瓜都是热量低,但是含水量和含糖量很高的水果,如果吃过多哈密瓜或西瓜都是有可能发胖的。
哈密瓜含糖量4.6%-15.8%,西瓜含糖量一般为5%-12%,两者的含糖量差不多。一般西瓜和哈密瓜吃起来越甜的,含糖量就越高,若是担心发胖可挑选不是很甜的哈密瓜或西瓜来吃,也可避免吃其中甜的部分。
吃哈密瓜有哪些好处?
哈密瓜风味独特,味甘如蜜,是夏天美味的时令水果。不仅美味,哈密瓜的营养素也很丰富:哈密瓜的铁含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。维生素的含量比西瓜多4至7倍,比苹果高6倍,比杏子也高1.3倍。哈密瓜还能缓解哺乳期上火和便秘,有小便、止渴、除烦热、防暑气等作用,可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。
总结:哈密瓜是一种好吃的水果,其味道甘甜,口感爽脆,相对外面的果肉比较清香寡淡,里面浓甜,恰到好处