蓝莓是生活中常见水果了,很多人喜欢吃,蓝莓属于凉性水果,吃了是不会上火的, 蓝莓含糖量高吗,下面小编就给大家具体介绍看看。
全文目录:
1、蓝莓含糖量高吗
2、吃蓝莓会不会发胖
3、吃蓝莓会上火吗
4、哪些人不适合吃蓝莓
蓝莓含糖量高吗
蓝莓含糖量不是很高。 蓝莓是常见的浆果,味道细嫩可口,营养价值比较高,蓝莓并不是很甜,糖分也不是太高,蓝莓的含糖量是14%,升糖指数是34,升糖负荷是5.4,蓝莓不是升糖指数高或者是升糖负荷高的食物,一般人群皆可适量的食用蓝莓,糖尿病病人也是可以适量吃蓝莓的。
吃蓝莓会不会发胖
食用蓝莓通常不会出现发胖的情况,蓝莓对身体健康有益处,可以适量食用。蓝莓是一种低脂肪、低热量和高纤维的天然野生水果,每100克含39卡路里,适量食用不会发胖,食用蓝莓可以促进人体新陈代谢,分解腹部脂肪,排毒排便,有助于减肥。蓝莓富含花青素,能增强皮肤细胞弹性、预防多种慢性病和心脑血管疾病,此外蓝莓还富含多种营养物质,包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,可以补充人体所需的营养和强身健体。蓝莓有通便的功效,腹泻的患者不可以食用蓝莓,以免导致病情加重。
吃蓝莓会上火吗
蓝莓不会上火。 蓝莓是寒性食物,吃多了可能导致胃酸增多、胃寒、腹泻。 平时脾胃虚弱的话,建议不要一次吃太多蓝莓。蓝莓糖分含量高,高血糖指数食物,糖尿病患者不宜过量食用。如果需要吃的话,建议两餐之间,每餐200克以下的蓝莓比较合适。由于蓝莓含钾量高,肾病患者不建议过量食用蓝莓。 蓝莓含有丰富的氨基酸、糖分、维生素、矿物质和膳食纤维,特别是花色苷和黄酮含量非常高,具有较强的抗氧化功能。
哪些人不适合吃蓝莓
1、蓝莓有通便利便的功效,腹泻患者食用蓝莓会加重情况。
2、蓝莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不宜食用蓝莓。
3、由于蓝莓含有草酸盐,当草酸盐积聚太多在体液的时候,会有结晶的现象,会对身体有害。因此当肝脏或胆囊未治愈的患者避免摄入太多蓝莓。