含铁的食物和水果蔬菜一览表(含铁锌的食物和水果蔬菜)

2023-08-26 00:00:00 生活常识 投稿:九月朦胧

含铁的食物和水果蔬菜有哪些

1.肉物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏。

2.第二是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、羊肉。

3.在水果中,以葡萄、桃子、杏子、李子、红枣、樱桃含铁较为丰富。

4.在绿叶蔬菜中,含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄。

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