摘要:情绪管理的四个方法:疏泄疗法、移情疗法、药物疗法、运动疗法。太极拳、八段锦、广场舞、慢跑等运动形式,都可以很好地缓解不良情绪,同时提高机体免疫力,有利于身体健康。找到适合自己的运动方式,适度运动,放下坏情绪,保持积极乐观向上的心态。
人的情绪与健康和疾病有着非常密切的关系,目前与情绪有关的疾病已达到200多种,70%的患者患病与情绪有关。在生活中,我们要做情绪的主人,笑口常开,健康自然来!
情绪变化对身体的影响
在中医理论中,情志与五脏相对应,《素问·阴阳应象大论》记载: “肝在志为怒,心在志为喜、脾在志为思、肺在志为忧,肾在志为恐。”
意思是说,每一种情绪都有其相应的脏腑,情绪过极,则会损伤相应的脏腑,即过喜伤心,过怒伤肝,过思虑伤脾,过悲忧伤肺,过惊恐伤肾。
古人已经认识到不良情绪可以导致疾病的发生,《灵枢·口问》中记载: “心者,五藏六腑之主也……故悲哀愁忧则心动,心动则五藏六腑皆摇”。
说明如果我们整日悲伤,忧愁,则会影响心脏的生理功能,进而波及五脏六腑。
简单来说,大家熟知的范进中举,金榜题名后的大喜,导致精神错乱;多愁善感的林黛玉,最终抑郁成疾,都是因不良情绪导致疾病的发生。
管理情绪四大法
一、疏泄疗法
生活中难免会遇到一些事情,使自己出现愤怒、焦虑、悲伤等不良情绪,面对这些,我们要学会与他人倾诉。
与知心朋友或家人诉说,将情绪宣泄出去,同时听取别人的意见,慢慢将坏情绪转变,若情绪日久得不到宣泄,会出现中医所说“肝气郁结”,使得机体功能失调。
二、移情疗法
移情即合理的转移情绪,多考虑积极向上的方面,把悲伤、焦虑等消极情绪淡忘,把注意力转移到其他有意义的事情上来。
三、药物疗法
配合药物养生,例如玫瑰花、百合、佛手等具有清心解郁、疏肝理气的功效中药,平时可以用来泡茶,若不良情绪较重,需要到医院寻求医生的帮助。
四、运动疗法
太极拳、八段锦、广场舞、慢跑等运动形式,都可以很好地缓解不良情绪,同时提高机体免疫力,有利于身体健康。找到适合自己的运动方式,适度运动,放下坏情绪,保持积极乐观向上的心态。