情绪不稳定怎么办？（情绪不稳定）

情绪不稳定是什么原因？

正常人应该具有一定的控制情绪能力，如果一个人不分时间不分地点恣意的释放自己的情绪，那就是有病。情绪不稳定的人患的是一种叫做边缘人格障碍的精神类疾病，这种疾病主要的症状表现为情绪失控。治疗这样的疾病，需要对患者进行监管，药物治疗和心理治疗以及监管治疗相结合的 *** 是比较有效的。

在社会的人际交往过程中，大家会发现有些人非常的好相处，而有些人特别难相处。这些不好相处的人大部分表现出来的问题都是情绪不稳定，几分钟前还挺好的，突然就情绪低落或者乱发脾气了，这种情况会让身边的人感到无所适从，那么今天就来了解一下情绪不稳定是什么病？

情绪不稳定是病吗

正常人应该具有一定的控制情绪能力，虽然自己都会有心情不好的时候，但是在人多的时候，或者公共场合都可以暂时控制住，等到没有人的时候再自我宣泄。如果一个人不分时间不分地点恣意的释放自己的情绪，那就是有病。

情绪不稳定是什么病

情绪不稳定的人患的是一种叫做边缘人格障碍的精神类疾病，这种疾病主要的症状表现为情绪失控。人际关系紧张，想要维护好人际关系，但是又不由自主的想要以自己为中心，与人交往的过程中患得患失等等，这些都是边缘性人格障碍的典型症状。

情绪不稳定如何治疗

这种疾病的患者有时候是自我矛盾体，想要治好但是治疗时候又不愿意配合，情绪反复无常。所以治疗这样的疾病，需要对患者进行监管，药物治疗和心理治疗以及监管治疗相结合的 *** 是比较有效的。

情绪不稳定病因

情绪不稳定的发病原因比较复杂，多数都是由于患者本身心理承受能力不好，并且没有足够自信。在生活工作和人际关系上把控能力不好，总是给自己压力，精神过度紧张造成的。

希望社会中的每个人都能从小学会控制自己的情绪，具有一定的抗压能力，这样才能避免让自己成为边缘人格障碍症患者。

情绪不稳定怎么办？

心情不好可以通过一般自我调整、心理治疗和药物治疗 ，介绍如下：

一、一般自我调整主要应用在日常生活中常见的心情不好，可以通过运动的 *** 进行调整，运动是比较全面的放松训练，通过运动激发大脑内内啡肽的分泌，起到改善情绪的作用。另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中，可以提高愉悦感和掌控感，也可以改善情绪。

二、心理治疗，如果心情不好，已经到达疾病的状态，通过改善其不合理的认知模式，如绝对化、以偏概全等不合理认知，可以达到认知重建，最终起到改善情绪的作用。

三、如果说心情不好，抑郁、焦虑达到了严重的影响社会职业功能时，需要进行抗焦虑、抗抑郁药物治疗。此时在临床选择上应用苯二氮卓类抗焦虑药，或者是5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药，如劳拉西泮、阿普唑仑或者是帕罗西汀、舍曲林等药物治疗效果认可。如果情绪不稳定的话，那么这种情况首先要看是什么原因引起的情绪不稳定。如果是心理或精神压力过大等引起的话，那么这种情况建议你通过自我减压，自我调节，并进行适当的倾诉来缓解。如果症状比较严重的话建议你到当地正规医院进行相关的检查和治疗。

情绪不稳定怎么办？

针对最近情绪不稳定，易怒、易烦躁的人群，考虑有两方面影响因素，主要为环境因素、疾病因素。需要针对具体的病因，进行合适的治疗。

一、环境因素：

这类人群产生情绪不稳定的原因可能是处于所在环境的影响，比如当正在专心致志地学习或者工作时，有人反复前来打扰，此时易出现情绪不稳定的情况，表现为容易生气、烦躁。另外，当长期处于学习、工作、生活压力巨大的情况下，以及经济有负担、职场不顺等，通常也会出现不良情绪行为，但当处境改变后，即可恢复至正常，此乃正常行为。建议出现不良情绪时，进行深呼吸训练或者听音乐，以及有氧运动等方式舒缓不良情绪。

二、疾病因素：

1、焦虑症：焦虑症多以持续性情绪焦虑、紧张、恐惧等为临床特征，多为某种环境 *** 导致的应激反应。通常可选择阿普唑仑、 *** 等进行药物治疗，改善患者的焦虑，促进睡眠，同时选择认知疗法等进行心理治疗；

2、躁狂症：躁狂症的典型表现为情感高涨、情绪不稳定、烦躁、易怒，常因小事大发脾气。主要病因为遗传因素或心理社会因素导致，通常可使用抗躁狂剂进行治疗，如锂盐或使用抗癫痫剂，如卡马西平、丙戊酸钠等，对于严重的躁狂运动性兴奋的患者，还可使用电抽搐治疗；

3、抑郁症：抑郁症患者主要以情绪持续低落为主要临床表现，患者会出现生气、暴躁、焦虑等情绪不稳定现象，同时还会出现失眠早醒、体重下降等躯体症状，主要为病前性格、遗传、生化和社会心理因素等引起。常可选择抗抑郁的药物进行治疗，如阿米替林、氟西汀等，同时也需要选择心理或物理治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗等。

除了上述因素外，对于患有甲状腺功能亢进症、脑炎、肿瘤类疾病的患者受疾病影响，也会出现情绪不稳定症状。甲状腺功能亢进症患者由于血液循环中甲状腺激素升高导致机体各系统出现兴奋，也会出现易生气、易烦躁的症状，还会出现食欲亢进、体重下降等情况。治疗主要以服用抗甲状腺药物为主，如甲巯咪唑、卡比马唑等，当甲状腺出现明显肿大产生压迫症状时，或经药物治疗不明显时，需要进行手术切除。

情绪不稳定是为什么？

一、情绪不稳定的原因

1、一般造成心情不稳定可能跟不良的生活环境或者内分泌紊乱有一定的关系，另外如果平时有一些不健康的生活习惯，比如经常吃辛辣 *** 性的食物或者经常熬夜的话，也会造成心情不稳定的现象。

2、比如长时间的精神压力过大，或者长时间得不到良好的休息，或者是在饮食上吃了 *** 性的食物，或者长时间的熬夜等情况下，都是会引起患者出现睡眠质量不佳甚至是出现情绪不稳定的情况

3、可能是无法面对不如意的事和困难，不去想办法解决，只会一味的逃避，乱发脾气来解气。无法面对自己的不足，也不去寻找原因和努力去改变，只会怨天怨地，不懂的满足和感恩或珍惜，这样不会控制自己的情绪的人，总觉得自己有多不幸，就算全世界围的他转，都还会觉得不满足。

4、自己的内在有很多的情结，或者脆弱点，这些点容易被碰触和激发，这个是在成长过程中形成的。

5、情绪敏感度高，耐受力低，这个和先天气质有关系，也和后天的成长有关系。

6、自体感低，过多的自责，自我否定，会降低自己的自体感，就像很浅的水一样，容易晃荡。

二、情绪不稳定怎么调节

1、增加运动的机会

缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。

2、讲究饮食

心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。 碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能 *** 大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。

3、改善环境

颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量 *** 黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；

4、旅游和外出

当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的 *** 当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！

什么是情绪不稳定的人？

情绪不稳定的人最鲜明的特点是易被激怒，而且一旦被激怒，他们就会完全失去理智，不管不顾，乱发一通脾气。

在吃饭时，一位客人嫌餐厅背景音乐太大，要求服务员关掉，服务员有些不高兴地走了。这时，客人勃然大怒，刺耳的骂声充斥着餐厅。

高铁上，一男子吃泡面，引起一女子强烈反感，说高铁规定不能吃泡面，男子辩解了一句，女子便不依不饶连环炮式地对男子进行谩骂，不顾其他乘客包括自己孩子的感受。

有女孩吃火锅，和一男子产生了小争执，男子将火锅汤泼撒在女孩身上，女孩的容颜被毁。

情绪不稳定的人，言行完全失控，后果超出人的想象。触发他们愤怒的导火索，有时是一件很小的事情，比如不小心把衣服弄脏了，比如，有一件小事做得不合他们心意。

甚至，有时他人一句很中立的话、不经意间一个动作，都会激发起他们的愤怒情绪，让人摸不着头脑。

大多人愤怒的直接原因是小情绪的累积，难以排解释放，达到一个顶点，一件小事就足以让他们爆发。

愤怒的深层原因在于他们对外界事物的解释和设想存在偏差，觉得一些人和事是针对他们的，激起了他们强烈的防卫、攻击心理，怒气冲冲地发泄心中的不满。

而影响他们认知偏差的根源是安全感不足、对他人缺乏信任，甚至充满敌意，由此产生了深深的自卑感，通过愤怒维护自己想要的自尊，掩盖内心的脆弱、无助、绝望。

从这个角度说，我们不难理解，为什么一些人能力不大、脾气不小。和这样的人生活在一起，将会如履薄冰，你不知什么样的事情、行为会触发他们敏感的神经。

而安全感高的人，自信心十足，根本不在乎他人的看法，善于调节和控制情绪，自然，他们的情绪自然比较稳定。

情绪不稳定的时候该怎么办

情绪不稳定的时候该怎么办

情绪不稳定的时候该怎么办，大家应该知道我们的情绪会因为各种事情而受到影响，一般当我们的情绪不稳定是对我们的身心状态都是有影响的，以下了解情绪不稳定的时候该怎么办。

一、理智看待问题。

当自己面对生活当中各种各样的事情，非常愤怒的时候，学会理智的去看待问题，每一个人都有着各种各样的烦恼，这是人生当中必须要经历的一个过程，也正是因为这些烦恼反而能够让我们知道了快乐的重要性，让我们的人生也变得更加的精彩。这些烦恼有的时候也会引发一些有趣的事情，所以没有必要过于的去排斥他，用一种理智的目光去看待这些问题。

二、学会冷静。

当自己遇到问题的时候，最为重要的就是要学会冷静，做一个冷静的人，不要只知道做一个情绪的发现者，很多时候情绪的发现并不能够帮助我们去解决问题，只有学会做一个能进的人，能静下来去思考，应该怎样让问题变得更加的简单，才是我们应该做的。

人在情绪激动的时候总是容易情感用事，并能够做到理智的.与他人相处，为了避免自己做出后悔的事情，应该学会让自己快速的冷静下来。

三、不断的心理暗示。

如果当自己没有办法控制情绪，或者是在遇到事情的时候，情绪起伏扩大，那么最为重要的一种方式就是当发生问题的时候学会给予自己心理暗示，只有一个人不断的进行心理暗示才能够一次又一次的形成一种条件反射，下一次也就能够很好的解决问题。

1、和有同理心的人在一起

相信很多人会发现自己在疏远某个人时会感觉到舒适，其实主要是因为自己某在某个人的身边总是被指责和评价，而他们的能量和言语都会影响到你的情绪，所以对于这些人，要尽量远离。选择和自己三观相似，并且有同理心的人相处，能站在你的角度思考问题，不会动不动就指责或者说话尖酸刻薄，才能让你感觉到融洽开心，情绪也不易受到波动。

2、顾好自己的身体

可能大多数人在说到照顾好身体，会想到适当饮食补充营养以及合理锻炼，但除此之外心灵上的慰藉，修容上的打扮，以及身体的足够休息都是可以使自己愉悦，给自己传递被照顾着的信号，只有自己给自己足够的关爱，别人才会更爱你。

3、欣赏自己的工作

可能并不是每个人都很幸运能以自己的梦想来工作，不管如何要喜欢上自己的工作，欣赏自己的工作，可以在工作中寻找一些可取之处，如喜欢自己的同事或者工作的地方，离家近工资高，时间好等，不要长时间处于沮丧的心理，认为自己的工作不好，不是自己喜欢的类型，多往好的方面想，欣赏自己的工作，也就可以慢慢提高情绪。

4、检查自己的思维方式

大多数人已经习惯批评斥责，或者从想法上否定自己导致事情还没干就有消极的态度，其实这些方式是打击自信的一种行为，要寻求应对 *** ，用积极的念头去代替消极，才能将思维转变过来，思维转变，凡事往好的方面想，情绪也就逐渐稳定。

温馨提示

情绪修复对于长时间焦虑不安或者情绪容易波动的人来讲非常重要，这些人容易被情绪左右导致工作生活身体受影响，不要以为情绪并不会带来什么 *** 害，毕竟情绪会影响内分泌，导致激素紊乱，进而使病情加重，只有积极乐观的心态以稳定的情绪，积极生活。

情绪不稳定调节的 ***

1、冷静思考。

遇到了事情要保持冷静，不要急于解释，澄清，不要急于分辨，而是要保持短暂的冷静，让自己的当时的冲动能够缓解下来。这时候再去应对。

2、忽视面子。

有些时候我们会因为面子问题而影响到情绪，会把普通的一件事情上升的尴尬的局面。所以，学会忽视面子，不要太过于看重面子问题。

3、选择离开。

或许当时的环境，氛围让我们感到愤怒，情绪有些躁动不安，这时候应该选择离开，让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解。

4、丰富阅历。

充实生活，积极的。去学习，去做一些有意义的事情，丰富我们的阅历。只有经历多了，阅历丰富了，才能坦然和从容的去面对一些事情，能够控制住自己的情绪。

5、成熟稳重。

情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作，平时就要去锻炼，养成成熟稳重的性格和处事态度，这样才能容易控制我们情绪，调节我们的情绪。

6、乐观态度。

保持乐观的态度是有必要的，这样就能全面的，理性的去看待事情，可以做出相对应的，合适的处置措施，乐观的生活态度，情绪也就不容易被外界所影响了。

几个情绪不稳定的改善 *** 。

1、增强锻炼

增强锻炼不仅可以起到促进血液循环、提高身体体质的作用，它还可以帮助大脑分泌多巴胺，这种物质可以帮助情绪稳定，并且多巴胺也可以让人感到快乐。但是在运动的时候要注意不要选择强度太高的运动，尽量选择轻松一些的有氧运动，如果运动强度过高，那反而不利于多巴胺的分泌，还有可能造成身体异常。

2、注意睡眠

长期睡眠时间不满8小时，经常失眠就很容易造成情绪不稳定。经常失眠会直接影响到人的植物神经系统，当植物神经系统出现紊乱的时候，患者就会感到心情异常烦躁，这个时候就很难控制住情绪。所以平时一定要注意健康睡眠，在睡前尽量不要喝太多水，也不要在睡前做剧烈运动。睡前可以听一些能够促进睡眠的古典音乐，这样可以有效提高睡眠质量。

3、检查原发病

如果情绪稳定的人突然变得情绪异常，那么就很有可能是身体出现了原发病造成的，像这种情况就需要积极治疗原发病，才能改善情绪不稳定的症状。建议可以去做心电图和心脏彩超，看看是否出现了心律失常，因为心律失常很容易造成患者烦躁。另外也可以验血检查一下身体内分泌，如果内分泌出现异常时也会造成情绪不稳定。

所以出现情绪不稳定的症状之后，首先可以先增强锻炼，增强锻炼能促进大脑多巴胺分泌让人感到快乐。其次平时要注意睡眠，一定要保持每天8小时的睡眠，并且在睡觉前尽量不要胡思乱想或者是做剧烈运动。如果情绪不稳定是突发性的并且长期无缓解的话，那么就需要检查原发病，根据原发病进行治疗。

一个人的情绪不稳定是怎么回事？

喜怒哀乐是人之常情，每个人都有自己的情绪。但是当一个人无法控制自己的情绪，就会表现的特别的执着，喜怒无常。

无法控制情绪的人，虽然可能也有自身的优点，但相对而言，他们的内心是不够强大的，因为他们常常会为了一时的得失而大喜大怒，无法控制自己的情绪，可事实上，他们往往对一些事情又不是很在意，要不了多久，他们就会忘得干干净净。像这样的人实际上是无法自控的人，他们或许性情刚烈，但却不知进退，办事欠妥当，思考不周密。

内心不够强大、情绪不够稳定的人，如果不经过一番磨练，是很难担当重要责任的，很容易被困难所击倒，也很容易被他人所利用。

那么，内心强大、情绪稳定的人又有怎样的表现呢？具体而言，一个人，身上有以下四个特征，是内心强大、情绪稳定的表现，你有几个？真正内心强大、情绪稳定的人，身上往往也有这四个特征，必为人中龙凤。

一、真正内心强大、情绪稳定的人，由于内心清明而厚重，会表现出一种潇洒或庄重的神情。

二、真正内心强大、情绪稳定的人，往往目不斜视，眉毛清秀，容光焕发。

三、真正内心强大、情绪稳定的人，坐有坐相，站有站相。

四、真正内心强大、情绪稳定的人，往往有淡定从容的神态