摘要：标准的半程马拉松是21.0975公里左右，或13.1英里。半马规定在3小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。进行半程马拉松时，要提前进行训练，一般半马训练需要耗费数月。
半程马拉松、半马拉松，简称半马、21K、21.1K、13.1迈，是路程为21.0975公里的长跑比赛。半程马拉松是马拉松比赛路程的一半，比马拉松难度低，更容易上手，因此受到新长跑者的欢迎。
半程马拉松赛通常与马拉松比赛同时举行，使用相同的出发点，晚开始，早结束。
延伸阅读：马拉松（英语：marathon）是一项考验耐力的长跑运动，一般指全程马拉松，简称全马。这项运动的名称来自公元前490年古希腊时代雅典与波斯之间的马拉松战役。
相传希腊在这场战役中击败波斯军队，雅典士兵菲迪皮德斯为了传达获胜讯息，由马拉松平原跑回雅典报捷，随后力竭而死。
马拉松在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一，但长度并没有精确固定。前几届奥运会的马拉松比赛长度大约是40千米（25英里），大致是从马拉松到雅典的距离。
直到1921年，马拉松的长度才被严格规定为42千米195米或26英里385码，而这个标准一直沿用至今天。在第一届现代奥林匹克运动会中设立马拉松比赛的想法，来自于法国语言学家米歇尔·布雷亚尔（法语：Michel Bréal）。这个想法得到了现代奥林匹克创始人顾拜旦的大力支持。
希腊人斯皮里宗·路易斯（Σπυρίδων “Σπύρος” Λούης）以2小时58分50秒赢得了第一届奥运会马拉松比赛的冠军。从第一届现代奥运会开始，把男子马拉松比赛放在最后进行就成为了一项传统，而且终点都设在主体育场内。在最初4届奥运会的马拉松赛比赛当中，其距离都是由组织者随意制定的。
1896年雅典奥运会，马拉松比赛的距离不足40千米；1900年巴黎奥运会，距离大约是40千米；1904年圣·路易斯奥运会，距离大约是41千米。
直到1908年伦敦奥运会，这届马拉松的起点设在温莎城堡，终点设在白城市（White City）运动场内。赛道全长42.195千米，此后的奥运马拉松赛事均以此长度为标准。2004年夏季奥运会马拉松比赛重新还原了第一届奥运会的路线，从马拉松镇到雅典，终点在帕那辛纳克体育场（Παναθηναϊκό στάδιο），并把颁奖仪式安排在闭幕式上举行。
