积极心理学,积极心理学

积极心理学是什么？

积极心理学是心理学的最新分类，主要研究为使个人和社区繁盛的力量和美德。

积极心理学家希望积极心理学能令人类“发现和培养天才和能力”，并“使正常的生活更充实”，而不仅仅是治疗精神病。积极心理学认为积极的主观经验，积极的个人特质和积极的教育有望改善人类的生活质素。

一些人本主义心理学家，如亚伯拉罕·马斯洛，卡尔·罗哲斯，和埃里希·弗洛姆倡导过与人类幸福有关的理论和实践。最近，这些人本主义心理学家关于人类繁盛的理论从积极心理学家的研究那里找到了实验支持。积极心理学也向一些新的方向迈进了。

一些研究者认为，在这一领域，积极心理学可以划分为三个相互重叠的研究范围：

1、研究快乐生活，或“享受生命”，审视人们的更佳体验，预测，并体会正常和健康的生活中积极的情感和情绪（如关系，爱好，兴趣，娱乐等）。

2、研究美好生活，或“参与生命”，研究沉浸、忘我和福乐的益处，这是人们在积极投入他们的主要活动时的体验。当一个人的能力和他的工作能较好地契合时，比如她确信在她充分发挥的情况下，可以完成她的任务时，这些状态就会出现。

3、探讨有意义的人生，或“生命归属”，讨论人们如何从一些比个人更广大和更持久的事情（例如大自然，社会团体，组织，运动，传统，信仰体系）的参与和贡献上，得到幸福，归属感，意义和目的。

在一篇题为“积极情感的抵消效应”的文章，芭芭拉·弗雷德里克森等人假设积极情绪可以抵消负面情绪对心血管的影响。当人们紧张时，他们会出现高心率、高血糖、免疫抑制，以及其他利于立即采取行动的反应。

如果在紧张过去后，人们不调节，就会导致病痛、冠心病，和更高的 *** 亡率。实验室研究和调查研究都表明，积极的情绪有助于经受了紧张的人们下回到了原来的生理基线。

局限性

1、理论基础单薄，理论体系不完整早期积极心理学家不愿承认它的人本主义渊源，后来虽然承认人本主义心理学是积极心理学的理论基础，但是相关的理论研究较少，这使得积极心理学的理论基础有些单薄，理论体系也不够完整。因此 ，积极心理学还有众多的研究领域需要积极心理学工作者不断去开拓。

2、表现出一定的“积极话语霸权”，即否认消极的价值与功能积极心理学是由Seligeman 等著名的心理学家倡导的一种自上而下的运动；

当积极心理学的一些观点与这些知名学者的权威性结合在一起时，它在一定意义上表现出“积极话语霸权”，一味地宣扬积极，对传统心理学进行批判,对消极进行指责，忽略了消极本身作为一种防御机制也具有其自身存在的价值与功能。

3、研究对象不够全面，缺少令人信服的纵向研究积极心理学在其研究对象的取样上还不够全面，表现出典型的成人化价值取向，忽略了儿童和老年人这两个重要的群体。另外，由于其发展的历史较短，缺少有重要影响的纵向研究以及跨民族和跨文化的研究。

4、积极心理学在中国的本土化研究尚存在困难首先，由于东西方社会文化价值的差异，东方集体主义与西方个人主义取向下对快乐、幸福等的理解是不同的，这就使中国的积极心理学研究具有特殊性，必须与我国的传统文化相结合。

此外，一些西方积极心理学中的英文单词很难找到与之相对应的汉语意思，比如 happiness 既可以译为快乐，也可译为幸福，而 well—being(主观幸福感)的汉语意思实际上是“良好的状态”，这就使我们在研读西方的有关著作时产生概念上的混乱。

积极心理学由于产生时间短，存在一些缺陷也是不可避免的，但是随着其理论的发展与完善以及研究的进一步深入，这些不足也是可以克服的。

积极心理学

积极心理学不等同于心灵鸡汤，心理学它是一个具有慈悲心肠。幸福、积极、快乐是有科学 *** 去证明，也有很多的结论能够证明这种状态是存在的。它有生理的基础，它有身心的反应，它有具体的后果。

不要去刻意控制自己的情绪，而是要适当的调整。

闻香的东西可以让心情变好。

把工作当做一种享受，一种有意义的事情。

大脑里的海马体是提神经元的方式触动全身，用行动改变心态。

有目的性、根据性的比较，随时改变参照物。

这些结果表明，催产素并不能被简单地称为“爱的荷尔蒙”，它在不同的环境下会产生相反的作用，它并不是绝对“爱的荷尔蒙”，在不利的条件下它甚至让人对社交关系更为焦虑，无法促进人际亲密。

Jennifer猜想，催产素的这一特点可能基于催产素的作用机制，她认为，催产素是在大脑记忆的调控下产生作用的，当人们在友爱的环境（与母亲的教养方式有关）下成长时，接受催产素会更友爱；而当人们在不友爱的环境下成长时，接受催产素会更焦虑。也就是说，友爱环境下成长的人接受催产素会激发他们回忆美好时光，因此更易亲近；而不友好环境下成长的人接受催产素会激发他们回忆消极、不愉快的时光，因此更焦虑。

《活出心花怒放的人生》人人要活出自己的天赋，人人要活出自己的优势，别拿自己的弱势去比别人的优势，我们可以去学习改变它，不是去攀比。

幸福的含义每个人理解都不同，有的人希望富有、有的人希望有人爱你、有人希望有个可爱的孩子......我的幸福虽然不是每时每刻，但我觉得我走到今天的每一个过往我都是比较幸福的，而且通过学习，我现在的幸福感越来越强烈了！幸福就是感受爱的能力，通过生活的淬炼，我感受爱的能力也越来越强

幸福就是有意义的快乐 我们很多时候去追求一种所有实实在在的快乐，其实是一种虚无的。

比如我们去追求奢华的物质享受，去喝酒蹦迪，去躁动的会场，去追求名牌，毫无理智的追星，都是一种看似你获得了短暂的愉悦，却也瞬间失去。

内心安定、有一张床可以让我休息，有一本书可以让我心安，现实生活中，我们有以外在的拥有来决定我们是否幸福或者快乐，其实我们真正缺乏的是幸福的能力！

幸福就是踏实、从容、平淡的过好每一天。

什么是积极心理学？

积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。积极心理学作为一个研究领域的形成，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和 *** 来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。

积极心理学继承了人文主义和科学主义心理学的合理内核，修正和弥补了心理学的某些不足，它一反以往的悲观人性观，转向重视人性的积极方面。心理学的目的并不仅仅在于除去人的心理或行为上的问题，而是要帮助人们形成良好的心理品质和行为模式。没有问题的人，并不意味着就能自然而然地形成一种良好的心理品质和行为模式。

在研究 *** 上，积极心理学吸收了传统主流心理学的绝大多数研究 *** 和研究手段(如量表法、问卷法、访谈法和实验法等)，并把这些研究 *** 和研究手段与人本主义的现象学 *** 、经验分析法等有机地结合起来。它甚至想模仿传统主流心理学的D *** 而建立自己的DSSWB(幸福的诊断和统计标准)，这使得积极心理学从一开始就让心理学界看到了一张熟悉而又亲切的脸。

积极心理学采取了更加包容的态度，它以实证的研究 *** 为主，同时也不拒绝非实证的研究 *** ，这也是它比人本主义心理学高明之处。它几乎继承了传统主流心理学的一切实证的研究 *** ，如实验法、调查法等等。积极心理学在2004年还以世界心理诊断标准D *** (第四版)为模型建立了自己的CSV标准 (Character Strengths and Vitues：A handbookand Classification)。另外，它还采纳了人本主义现象学的 *** ，如在研究人的积极进展时就采用了大量的演绎推理，甚至还用文化解释学的 *** 来论述个体的发展历程。

什么是积极心理学

积极心理学(positivepsychology)是20世纪末西方心理学界兴起的一股新的研究思潮。这股思潮的创始人是美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼（MartinE.P.Seligman），谢尔顿（KennonM.Sheldon）和劳拉·金(LauraKing)他们的定义道出了积极心理学的本质特点“积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学。”积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福，其矛头直指过去传统的“消极心理学”。它是利用心理学已比较完善和有效的实验 *** 与测量手段,研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。

积极心理学（PositivePsychology），中国大陆翻译为“积极心理学”，中国台湾翻译为“正向心理学”，中国香港翻译为“正面心理学”。

什么是积极心理学?(1)

积极心理学是上世纪末首先在美国兴起的一场心理学运动,发起者是美国当代著名心理学家塞林格曼.

积极心理学倡导人类要用一种积极的心态,来对人的许多心理现象做出新的解读,并以此来激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质和积极力量,从而使每个人都能顺利地走向属于自己的幸福彼岸.因此,积极心理学主张以人的积极力量、善端和美德为研究对象,强调心理学不仅要帮助处于某种“逆境”条件下的人们知道如何求得生存和发展,更要帮助那些处于正常境况下的人们学会怎样建立起高质量的个人生活与社会生活.

智利诗人巴勃罗·聂鲁达曾经说过：“为你做事,我幸福.”与此相同,像美国的塞林格曼以及西班牙的卡梅略·巴斯克斯这样著名的心理学家,代表了当前积极心理学的一种潮流.他们认为,从根本上讲,人类是乐观的、坚强的和宽宏的.他们开始对思想上阴暗的一面失去兴趣,而转向对幸福感及积极处理人际关系方面的研究.他们认为这种积极心态有四个基本特征：

同情心看到别人哭时我们会流泪；别人受到痛苦有怜悯之心；对需要帮助的人会伸出援助之手；从小就知道体谅别人.这方面的情感有：怜悯、同情、悔悟、宽恕、感激等.

仁爱自发地开展爱心活动；生活的主要目标是在各个层面上给人们以关爱；人人都希望爱和被爱；大家团结一致.这方面的情感有：精神高尚、团结、互助、利他主义等.

乐观生活中鲜有遗憾；不仅仅年轻时心情愉快,事实上就是在晚年认为自己幸福的人要比认为不幸福的人多,愿意在心中对未来保留一份期望并以坚强毅力去实现目标.这方面的情感有：希望、快乐、坚定、好心情、有活力等.

敬业我们不是动物.人类每天几乎所有的行为都是受思想情感支配的,它指导我们 努力做得更好,用智慧和热情去工作,顽强地应对挫折.这方面的情感有：责任心、坚持、勇气、牺牲、热情等.