长期暴饮暴食会怎么样,暴饮暴食-犀牛文库

怎么样才算暴饮暴食？

在减肥领域，有一类人群饱受痛苦，但往往受到忽视。TA们害怕长胖，多吃一点点就愧疚，甚至去催吐。如此反复循环，心理上和生理上非常不好受。如果你稍微有一点了解，那你应该知道这属于暴食症。

不过你也许会想，我有时候也挺能吃，这样算不算暴食呢？今天的内容我们就来聊一聊暴食。

什么是暴食症？

我们大家都有大量进食的时候，但这并不表示暴食。如果你规律性地过量进食，同时感觉控制不住自己，停不下来，你可能就有暴食症。

暴食症是一种常见的饮食失调症。在这种情况下，你经常进食大量食物，却感到无力停止，并且在进食过程中或者进食后极度困扰。你可能会吃到不舒服的程度，然后被内疚感、羞耻感或者抑郁所困扰。因为缺乏自控力而责怪自己，或者担心强迫性进食会对你的身体造成什么影响。

暴食症通常在青春期晚期或者成年早期开始。在暴食中，你可能会在不饿的情况下吃东西，并且在你饱了很久之后继续吃下去。你也可能吃的速度非常快，以至于几乎记不清自己在吃什么或尝到什么。然而，与神经性贪食症不同的是，暴食症没有规律地通过呕吐、禁食或过度运动来“弥补”暴食。

你可能会发现，暴食在短时间内会令你感到舒适，有助于缓解令人不快的情绪或者压力，沮丧或者焦虑感。但是当你回归现实，你会充满后悔和自我厌恶的感觉。暴食通常会导致体重增加和肥胖，这只会加深强迫性进食。

你对自己的感觉越差，你就越容易用食物来应对。这就变成了一个恶性循环：吃东西让自己感觉变好→感觉更糟→又回到食物中寻求解脱。

尽管你对自己的饮食失调感到无能为力，但重要的是要知道暴食症是可以改善的。你可以学会打破暴食的循环，更好地管理你的情绪，与食物建立更健康的关系。

暴食有哪些症状？

如果你有暴食症，你可能会对自己的饮食习惯感到羞愧，并且试着通过秘密进食来掩盖自己的症状。暴食症的行为症状有：

无法停止进食或者控制自己在吃的东西

快速摄入大量的食物

感觉饱了还在吃

隐藏或者囤积食物来供以后私下食用

在别人面前正常吃，但是自己一个人时就狼吞虎咽

全天不间断地进食，没有计划的进餐时间

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暴食症的情绪症状有：

感到压力或者紧张，只有吃东西才能减轻

因为你吃了多少而感到尴尬

暴食时感到麻木，就像不是你自己一样

无论吃多少，永远感觉不到满足

暴食后感到内疚、厌恶或者沮丧

拼命控制体重和饮食习惯

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最后再问问自己下面这些问题：

你在吃东西时会感觉失控吗？你一直都想着食物吗？你会私下吃东西吗？你会通过进食来逃离担忧、释放压力并且安慰自己吗？你会在进食后感到厌恶和羞愧吗？即使你想停止进食，你是否感到无力？

暴食症的前因后果

一般来说，暴食需要多种因素的综合作用，包括你的基因、情绪和经验。不过主要分下面三个因素：

之一点，社会和文化风险因素。

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减肥的社会压力会增强你的感觉，助长你情绪化的进食。一些父母在不知不觉中通过用食物来安慰、批评或者奖励他们的孩子，从而为暴食埋下了伏笔。经常受到对自己身体和体重批评的儿童也很容易受到伤害，那些在童年时期遭受过 *** 待的儿童也是如此。

第二点，心理风险因素。

抑郁和暴食之间有着密切的联系。一些人可能在冲动控制、管理和表达自己的感情方面遇到麻烦。自卑、孤独和对身体不满意也可能导致暴食。

第三点，生物风险因素。

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生物异常也会导致暴食。比如，下丘脑（大脑中控制食欲的部分）可能没有发出关于饥饿和饱腹的正确信息。研究人员还发现了一种可能导致食物成瘾的基因突变。最后，有证据表明大脑中低水平的血清素在强迫进食中起作用。

以上就是暴食的前因，那么后果呢？

暴食会导致各种各样的身体、情绪和社交问题。与没有进食障碍的人相比，你更容易出现健康问题、压力、失眠和自杀念头。你也可能会经历抑郁、焦虑、滥用药物以及体重大幅增加。

虽然这听起来很让人失望，但许多人能够从暴食中恢复过来，并且扭转不健康的影响。

暴食恢复 *** 1：与食物发展更健康的关系

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从任何成瘾中恢复都是一种挑战，但要克服暴食和食物成瘾尤其困难。与其他成瘾不同，你的“药物”是生存必需品，所以你无法避免它或者用别的东西替代。相反，你需要与食物建立一种更健康的关系---这种关系是基于满足你的营养需求，而不是你的情感需求。

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暴食循环

为了做到这一点，你必须通过以下 *** 打破暴食循环：

避免诱惑。如果你家里有垃圾食品、甜点和不健康的零食，你就更有可能暴食。清除冰箱和橱柜里你最喜欢的食物来消除诱惑。

倾听你的身体。学会区分身体饥饿和情绪饥饿。如果你不是因为肚子饿而进食，那么可能只是单纯地想吃东西，给自己一点时间让渴望感消失。

规律进食。不要等自己非常饿时再吃东西，这只会导致失控。坚持规律的三餐，因为不吃某一顿通常会导致下一顿暴食。

专注于你吃的东西。你有多少次在近乎恍惚的状态下大吃大喝，甚至不享受你正在吃的东西？不要盲目地进食，做一个有意识的进食者。慢下来，品尝一下食物的口感和味道。

暴食恢复 *** 2：找到更好的方式来满足自己的感受

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暴食最常见的原因之一是试图控制不愉快的情绪，比如压力、抑郁、孤独、恐惧和焦虑。当你过了糟糕的一天，食物似乎是你唯一的朋友。暴食会暂时使这些情绪消失，但这种解决方案始终是短暂的。

首先，你可以用食物和情绪日记来识别自己的触发点。

找出暴食背后模式的更好 *** 之一就是记下食物和情绪。每次你吃得过多或者觉得有必要去吃你喜欢的舒适食物时，花点时间想想是什么触发了这种冲动。如果你回想一下，你通常会发现一件不愉快的事。

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在食物和情绪日记中全部记录下来，比如你吃了什么，什么让你不愉快，吃之前感受如何，吃的时候感受如何，吃完了感受如何等等。慢慢地，你会看到一种模式。

其次，学会忍受触发你暴食的感受。

下一次你感觉要暴食的时候，与其屈服，倒不如花一点时间停下来，并且看看到底是为什么。

识别你感受到的情绪。是焦虑吗？还是羞愧？无助？生气？孤独？害怕？空荡？

接受你的体验。回避和 *** 只会使消极情绪更强烈。相反，试着接受你的感受而不去评判它或者你自己。

隔离自己。意识到你不是你的感觉。情绪是转瞬即逝的事，就像彩云划过天空，它们不能定义你是谁。

暴食恢复 *** 3：用健康的生活方式支持自己

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当你感到身体强壮、放松并且休息好时，你就能更好地处理生活中给你带来的意外。然而，当你已经精疲力尽，不知所措时，任何一个小的问题都有可能让你偏离轨道。运动、睡眠和其他健康的生活习惯可以帮助你度过难关。

以下是一些建议：

抽时间规律性运动。体力活动对于你的情绪和能量水平有很大的帮助，它同样也能降低压力。运动对情绪的促进作用可以帮助停止情绪化饮食。

每晚睡好觉。当你缺乏睡眠时，你的身体就会渴望甜食，甚至还可能会触发食物成瘾。获得充足的睡眠会帮助你控制食欲并且降低对食物的渴望。

与他人连接。不要低估了亲密关系和社交活动的重要性。如果你缺乏一个坚实的关系网，你就更容易屈服于暴食的诱惑。即使不是和专业人士谈话也有帮助。

管理压力。控制暴食的一个最重要的方面就是在不使用食物的情况下找到其他 *** 来处理压力和其他不好的感觉。这些 *** 可能包括冥想，使用感官放松策略以及简单的呼吸练习。

总结

不少人都受到暴食的困扰，但是暴食并不是不可改善。本文详细介绍了暴食的定义、症状、前因后果以及相关的解决办法。没有暴食的人可以多预防，有暴食的人可以根据提到的 *** 来慢慢改善。

长期暴饮暴食会怎么样

长期暴饮暴食会怎么样，暴饮暴食的人记忆力相对要差一点，现在很多的人因为工作压力而导致暴饮暴食等习惯，也有的是因为工作性质，例如美食博主等，长期暴饮暴食会怎么样。

长期暴饮暴食会怎么样1

1、疲劳：吃的太饱人体血液会进入到肠胃中，造成大脑供血不足的情况，长时间会引起大脑反应迟钝，会加快大脑的衰老。

2、肥胖：当高脂肪、高蛋白的食物吃的过多时，会使肠胃消化转慢，甚至很多营养过剩的物质，会堆积在肠胃中，出现肥胖的情况。

3、胃病：吃的太饱时影响更大的就是肠道，长期这种情况会引起胃糜烂、胃溃疡等问题。

4、肠道疾病：食物长时间消化不掉，脂肪堆积在肠道内会出现肠梗阻的问题。

5、肾病：饮食过量很大程度上还会影响人的泌尿系统，这是因为一些非蛋白氮在肾脏排出的时候，会加重肾脏的负担。

6、老年痴呆：专家表示，30%-40%老年痴呆的人群在年轻的时候都有长期暴饮暴食的情况。

7、骨质疏松：长期暴饮暴食会造成骨骼内钙大量流失，会加重患骨质疏松的概率。

8、神经衰弱：胃肠内储存食物过量时会对肠道周围的其他器官造成压迫，并且还会通过神经影响大脑的其他部位，进而出现神经衰弱的情况。

长期暴饮暴食会怎么样2

1、肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

2、胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。

如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长此以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3、肠道疾病：脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

4、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的'衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

5、癌症：吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

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暴饮暴食后怎么清肠之 *** 一：山楂促进脂肪消耗

大家都知道山楂有开胃的功效，所以当我们在暴饮暴食后且不易消化的时候可以吃一些山楂或山楂制品，在山楂的帮助下我们的肠胃能够迅速消化。

这一中的原理是，山楂中含有大量的的粗纤维高达，从而能够促进肠的蠕动。另外山楂可以提高胃蛋白酶的活性，从而使肠道在消化肉类方面有显著的效果。

暴饮暴食后怎么清肠之 *** 二：苹果可以帮助排除脂肪

苹果具有很低的热量，而且含有大量的膳食纤维果胶，由于果肉和果胶基本有不含热量，所以食入的苹果只是经过人体，食入的苹果总会从肠道中带走点东西，起到了在帮助肠道刮油、减轻体重的目的。

暴饮暴食后怎么清肠之 *** 三：凉拌菜能够抑制脂肪

注意养生的人都知道，凉菜能够抑制脂肪，起到了清除肠道的作用。吃凉菜的目的是减少油脂的摄入量。并且蔬菜中含有丰富的的维生素和矿物质，凉拌菜中的膳食纤维，在对我们身体排出脂肪上起到了很大的作用。

;如果在我们日常生活中形成了先吃凉拌蔬菜后吃荤菜，那么会明显减少脂肪的吸收量。这些方面都说明了凉拌菜能够清理我们的肠道。

合理膳食对我们的身体健康很重要，但是当如果有了暴饮暴食的行为是我们也要及时找到有效的不就 *** 。对于那些有暴饮暴食的朋友们，这几种 *** 值得试试，而且 *** 简单实用，在平时生活中很容易能够做到。也提醒广大读者不妨用上面的 *** 定期清理一下你的肠道。

什么是暴饮暴食

之一，什么叫暴饮暴食呢?人进食后，首先食物通过口腔的咬碎、咀嚼后咽入食管，再推入胃内，在胃中，食物与胃内容物彻底混合、储存，成批定量地经幽门输送达小肠。蛋白质在胃内被初步消化，而高脂溶性物质，如：酒精在胃中被少量吸收，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、电解质等物质被完全消化吸收的场所则在小肠。小肠内壁表面存在环形皱折，在多种消化液的辅助下，营养物质在小肠被充分完全地吸收，最后形成的食物残渣在大肠停留1-2天，吸收掉每天约1500-2000ml的剩余水分，经肠蠕动，将其以粪便的形式排出体外。暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。在食物的消化吸收中，一些附属器官发挥着同样重要的作用。胰腺内分泌胰岛素调节血糖，外分泌多种消化酶，胰淀粉酶消化碳水化合物，胰脂肪酶消化脂肪，胰蛋白酶、糜蛋白酶消化蛋白质。肝脏如同一个庞大的生化加工厂，肝细胞参与各种物质的代谢和合成，包括酒精的代谢，而且每天分泌约600-1200ml的胆汁，经胆管排泌进入胆囊储存，需要时排入十二指肠，帮助脂肪的消化。暴饮暴食则会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担。

第二，胃肠壁中存在完整的神经系统 *** ，其中肠肌间神经丛控制主要的胃肠道动力，肠粘膜下神经丛控制主要的粘膜感觉功能，进食后食物 *** 粘膜下感觉神经细胞释放神经递质，“通知”肌间运动神经细胞，对胃肠道运动进行调控，保证人体每天规律的食欲和排便。过年前，人们工作变得更加忙碌，整天除了工作还有很多应酬，许多人整天泡在酒局、饭局中，暴饮暴食，生活极度不规律，情绪亢奋、精神紧张会影响中枢神经系统导致胃肠道动力—感觉系统失调而致病。

什么叫暴饮暴食是什么?暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。发生腹泻时，老年人因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。一旦出现上述不良后果，也不必惊慌失措，症状重者应及时就医，进行正确处理。

经常忍不住暴饮暴食怎么办？

对于暴饮暴食，大都是因为生活的压力，有一些人是得了抑郁症变得暴饮暴食，也有一些人是因为过度减肥之后变得暴饮暴食。

其实暴饮暴食症它也是一种病，对于这种症状我们可以让自己忙起来，或者都出去走走，多看看一些正能量的东西。

还有就是可以给自己定个目标，送自己一个昂贵的礼物，这样你的钱就只够吃饭而不能买得起其他东西了。（虽然这看起来有点扯，但还是有效果的哦）

然后最后在这里也祝愿每个人都能健健康康的，去爱自己所爱的人和幸福的被爱你的人爱着[大笑][大笑]

想要减肥，保持苗条的身段，但是每次碰到火锅、红烧肉、糖酥排骨、铁板烤肉等美味的时候，总是忍不住要大快朵颐，有的时候难免会暴饮暴食。这是很多年轻人的烦恼，那么，面对想要瘦的美好愿望，和暴饮暴食的残酷事实，应该怎么办呢？

经常暴饮暴食，首先会对人体的肠胃造成损害，人的消化能力有限，一次性摄入过多的食物，会瞬间增加胃肠负担，导致食物难以被消化，成人会出现腹胀、腹痛、上腹部饱胀等消化不良的症状，对孩子来说则会出现因为节食诱发的咳嗽、便秘以及地图舌等，时间久了就会导致胃肠功能减弱，引发各种肠胃疾病；其次，长期暴饮暴食会导致超重、肥胖，引起高血压、高血脂以及糖尿病等。

解决暴饮暴食的问题，首先应该从观念入手，要重视暴饮暴食后果的危险性，提高对健康饮食的认识；其次，由于某些职业的原因，部分人难免要不少应酬，少不了大鱼大肉，这时可在医生指导下使用某些减肥药物，比如舒尔佳等；另外，更好在专业营养师的帮助下，制定科学合理的一日三餐。

不少朋友在面对丰富的饭菜或者家庭聚会时，都会控制不住自己，往往都会暴饮暴食，吃撑了，那么有什么办法可以控制自己呢?暴饮暴食有哪些危害?我们大家在平时应该如何防止暴饮暴食呢?下面让棘海生物科技我带大家了解一下。

(2) 还会患上食物依赖症，看到食物不吃点都有点对不起自己的身体似得。

(3) 暴饮暴食是对自己的胃不负责，总觉得自己的胃是铁打，把为当成垃圾回收站了，最后导致胃出血。

(4) 这样不规律的饮食导致腹泻，最没辙是，腹泻的时候厕所总有人，为什么会腹泻呢，暴饮暴食的朋友不管三七二十一热的冷的都一起吃，导致腹泻。

(5) 有些体质比较弱的朋友，暴饮暴食之后，出现眩晕、呕吐、严重的可能导致晕倒，要是晕倒旁边没人的话，就危险了。

(6) 吃饭我们要细嚼慢咽的，远离肥胖、远离暴饮暴食、远离三高、远离腹泻，做真实的自己。

1. 感觉有些饱意就停食

建议每次吃饭只要七分或八分饱即可，当有饱意出现时，就不要再继续吃下去了。借用这种方式方式，让原本已经被撑大的胃逐渐缩小，身体会较健康。

2. 慢食，用餐时间至少20分钟

放慢自己吃饭的速度，让脑部有足够时间发出吃饱的信号。用餐时间至少要大都20分钟，才能在还没有吃进去很多食物之前，感觉吃饱，不要再进食了。

3. 细嚼慢咽：每口食物咀嚼20~30下