摘要：宅在家里不是一件坏事情，但是长时间宅在家中会对身体造成很大的影响。所以，在家中的时候，我们要多动一动，出门多逛逛，保持身体的健康状态。
现代社会是一个高度竞争的社会。无论是工作繁忙的白领族，还是创业奋斗的创业者，都需要付出极大的努力才能获得成功。而在这个极富挑战性的社会中，一旦失去了工作，人们就会面临种种的困难与挑战。然而，对于很多人来说，失去工作并不是最可怕的，最可怕的是失去了一个目的，失去了出门的理由，因为他们宅在家里，不再主动进攻社会，反而陷入了消极的心态。
危害1：长时间的宅在家中会产生心理问题
长时间不出门，没有人陪伴、没有交流，极容易让人感到孤独与无助。长时间宅在家中会导致心理问题，例如焦虑、抑郁、失眠等症状，这同样会对身体长期健康造成很大的影响。
危害2：缺乏运动，容易导致身体健康问题
长期宅在家中，人们缺乏运动，容易导致身体健康问题。例如肌肉萎缩、骨质疏松、关节僵硬等等问题，这些都会对身体的健康产生影响。
危害3：经常吃外卖会影响营养健康
长期宅在家中，很多人选择点外卖解决生活问题。尽管很多外卖店提供的菜品营养相对丰富，但长时间吃外卖会使人的身体缺乏多种营养素，从而影响身体的健康。
危害4：长时间面对电脑容易伤害眼睛
长时间面对电脑是很多宅在家中人必须面对的问题。长时间使用电脑不仅容易导致眼睛疲劳，而且可能导致眼睛干涩、青光眼等眼部疾病，严重时还可能影响视力。
危害5：长时间坐着会影响血液循环
由于宅在家中人们的活动范围受限，很多人会长时间坐在电脑前，长期坐着会导致身体循环系统的障碍、血管壁的变硬等问题。这些问题同样会给身体的健康带来威胁。
如何避免长时间宅在家中对身体造成的危害？
首先，避免长时间不出门。无论如何，都要寻找理由，多出门逛逛，多与人交流沟通。
其次，要多进行户外运动，即使在家中也要多动一动，每天挑选适合自己的锻炼方式。
再次，要保持健康的饮食习惯，尽量少吃油腻的食物、零食等，多吃水果、蔬菜等营养丰富的食物。
最后，要注意保护眼睛，长时间使用电脑应该适当地休息一下，多做些眼部保健的动作。
