千岛酱是用沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜、糖、盐做的。先将鸡蛋放果汁机内打匀，再缓慢放入沙拉油进行搅拌，加入糖、盐搅拌均匀，再加入番茄酱、腌黄瓜打匀即可。千岛酱具有浓、香、滑的口感，是一道低热量、低脂肪、健康美味的食物。
千岛酱，是以在美国和加拿大边界的一处风景美丽的旅游地千岛湖而命名的调味酱料。千岛湖离金斯顿不远，导游介绍千岛湖通着大西洋，一共1865个岛，湖中心是分界线，南边是美国的纽约州，北边就是安大略，大部分的岛都在加拿大这边，美国那边的有深水通着著名的Greatlakes（就是5大湖）。千岛湖水像大海一样深邃、碧蓝，像大洋一样广阔、坦荡，像镜子一样明亮、宁静。基本上每一个岛上都有一栋房子，有的很豪华，有的很普通，至于有没有人居住就不得而知了。
另一种千岛酱则是香菜型，会放入新鲜的原材料，如剁碎的腌黄瓜、洋葱、菜椒、绿橄榄、水煮蛋、香芹、西班牙甜椒、蒜或坚果（核桃或栗子）。这种千岛酱味道清新，由于有了黄瓜和水煮蛋的存在，让酱料更加清爽。低热量和低脂肪，此酱很适合正在减肥的人士。
上世纪的50年代，千岛酱是三明治和沙拉的基本调味料，常使用于速食餐厅。随着大众口味的发展，现在制作各种蔬菜、火腿及海鲜菜式，都可以放一些千岛酱调味增色。
