经常晚睡对身体的危害(长期熬夜有什么影响)

2024-01-26 00:00:00 生活常识 投稿:有一人

经常晚睡身体会发生哪些变化,晚睡有哪些危害

经常晚睡的容易眼袋突出、面容晦暗,而且容易引起失眠和健忘的症状,严重的可能导致老年性痴呆、冠心病等危险病症。

晚睡在现代社会中常见,基本因为工作忙,或者业余生活导致晚睡,但晚睡的人很容易失眠,并不像认为的那样,倒头就睡,即使醒来头也感觉到眩晕或不舒服现象,而且晚睡很不利于身体健康。

现代生活节奏快,中年人工作压力大,忙到半夜,有的年轻人生活无规律,经常夜间组织活动熬夜或者加班,经研究晚睡的人容易抑郁甚至健忘,老年人易患老年性痴呆,增加患糖尿病、高血压、冠心病的风险,因熬夜身体机能得不到及时休息,可能会出现心力衰竭和脑卒中风险。

长期晚睡的人面容晦暗、黑眼圈眼袋、皮肤松弛,不但影响容颜而且导致记忆力减退、注意力不集中、头晕目眩、精神萎靡等

经研究随着社会发展人们的夜生活越来越丰富,而更多人每天睡觉时间差不多4个小时。据调查结果显示,有40%均经常熬夜,经常失眠的有26.67%,晚睡早起的人达到73.33%。如果晚睡族不改变,就很容易发展成“晚睡强迫症”。

晚睡强迫症就是指这一部分患者很难早睡,自己不受控制,是一种不由自主的晚睡晚起,直接打乱了睡眠节律,这种现象也叫睡眠时相延迟综合征。如果一旦睡眠絮乱形成,如果想要恢复到正常,需要付出很大的抑定毅力进行调整。而且在调整过程中没有良好睡眠质量,更没有特效药,主要靠行为调节。

综上所述:经常晚睡增加患抑郁症的风险和免疫力下降、记忆力下降,长时间熬夜引起大量荷尔蒙分泌不平衡,身体器官功能减弱,因此保持良好的睡眠习惯对身体健康十分重要。

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