小寒节气养生重点应当遵循“冬藏”的原则，加强保暖，在进补时也要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训，不可盲目进食补品，有的放矢地食用一些滋补品来进行调理。小寒节气虽然气温较低，但适当的运动还是很有必要的。可以选择在天气晴朗的时候进行户外运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动时要注意保暖，避免出汗过多而引起感冒等不适。
小寒是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气，标志着季冬时节的正式开始。根据气象资料，我国东北、华北、黄淮地区在严寒的冬季已进入封冻期；此时东南地区气候虽然偏冷，但冷暖变化幅度不大，还不至于冻结；在南方一些地区，特别是海南地区，平均气温仍然在20℃左右，呈现出秋春之交的气候特征。
小寒节气的饮食原则是“秋冬养阴”、“无扰乎阳”，也就是不宜食用过于温热的食物，如羊肉、狗肉等；也不宜食用过于寒凉的食物，如黄瓜、梨等。可以适当食用一些高热量、高蛋白的食物，如鸡肉、牛肉、鱼类等，以增强身体的抗寒能力。还可以食用一些具有滋阴功效的食物，如枸杞、百合、银耳等。在饮品方面，可以适当饮用一些热茶、姜枣茶等，以驱寒保暖、生津止渴。
小寒节气时，室内温度较低，容易导致人体免疫力下降。要注意保持室内空气流通，保持室内干燥卫生，避免室内温度过高或过低。可以使用加湿器或在室内放置一盆水来增加室内湿度。还可以通过晒太阳、泡脚等方式来增强身体的免疫力。小寒节气时天气寒冷，容易导致人体情绪低落、焦虑不安。要注意调节情绪，保持心情愉悦。可以通过听音乐、阅读、做瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。
