橙子，味道酸甜可口，有助于增进食欲。经常吃一些橙子，也可以缓解肝胃热郁结的情况。橙子含有丰富的维生素C和维生素P，有助于提高人体免疫力，从而有效预防各种疾病。适量吃橙子对身体有好处。那吃橙子是上火还是降火？接下来就让我们来一起了解一下吧！
吃橙子是上火还是降火？
橙子味甘，性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效。
有说法认为橙子吃了上火，其实主要是吃了橙子出现皮肤发黄，误认为橙子上火，主要是由于体内胡萝卜素堆积而引起的情况。
橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。有些人是不适合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人。中医认为，这是由于肝阴不足所导致的，而橙子吃多了更容易伤肝气，发虚热。
橙子一种凉性的水果，食用之后可以帮助降低人体体内的火气，对于易上火人群或者是阴虚火旺者来说，适量食用橙子是比较好的，可以帮助降低其体内的火气，对他们的健康具有一定好处，所以橙子是降火的水果。
人体内火分为实火和虚火，实火多因外感热邪、暴食肥甘厚味等导致口渴咽干、口舌生疮、口臭污秽、眼眵多黄、女性带黄浓腥等肺、心、胃火旺盛。虚火是指阴虚所致的五心烦热、潮热盗汗、舌红出现裂纹等症状。
食用大量橙子上火之后，可以喝一些具有降火作用的凉茶，可以很快缓解不适的，比如说荷叶茶、桑叶茶、菊花茶、金银花茶等。
吃橙子注意什么？
吃橙子的时候注意不要在饭前或饿的时候吃。否则橙子中含有的有机酸会刺激胃粘膜，对胃不利。吃橙子前后一个小时内不要喝牛奶。因为牛奶中的蛋白质遇到果酸时会凝固，影响消化吸收。橙子很好吃，但不要吃太多。吃完橙子要及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。请不要把水浸在橘皮里喝。橘皮上有保鲜剂，很难用水清洗
橙子怎么吃去火？
1、可以直接鲜食橙子，最为便捷简单，也利于人体吸收，还起到一定的下火作用。
2、或者搭配其他寒凉性水果一起食用，去火效果更好，例如雪梨、猕猴桃、山竹等等，做成水果沙拉也不错，做法也简单，将所有水果洗净剥皮，切块放进盆中，倒入适量酸奶或沙拉，搅拌均匀即可。
橙子一天吃多少好？
橙子中含有丰富的维生素、氨基酸、纤维素、果糖等营养物质，可以增加细胞的活性，促进新陈代谢，提高免疫力，但由于橙子性凉，要避免食用太多，防止刺激胃酸分泌引起胃痛、胃胀等症状，一般建议正常人一天吃1-3个左右的橙子即可。
总结：橙子是我们生活中常见的一种水果，营养价值比较高，适量食用对人体健康具有一定好处。
