维生素e，对人体有诸多好处，因此很多人都会购买维生素e服用。对于大多数中青年人来说，如果均衡饮食，每天可以从植物油、绿叶蔬菜、坚果中获取足够的维生素e，不需要另外再补充维生素e。而对于美容、抗衰老的人来说每天服用100-200毫克的维生素e是比较安全的。那维生素e能长期吃吗？具体知识介绍如下！
维生素e能长期吃吗？
维生素e虽然是人体所必须的营养成分，但是并不建议长期食用维生素e胶囊。如果体内维生素e缺乏的话，则可以连续服用一段时间，但对于正常人来说的话，建议从食物中直接摄入天然维生素e会比较好，食物当中的维生素e就能满足日常人体营养需求，在过多食用的话就会增加身体的负担，从而对身体造成不好的影响。
过量吃维生素e有哪些危害？
大量的服用维生素E会出现性早熟，免疫系统功能下降，恶心、胀气、腹泻；头痛、心悸、晕倒，血清甲状腺素下降，维生素A、K的利用率降低，严重者还会导致血液无法凝固，尤其是血友病患者应小心使用。
维生素e胶囊怎么吃？
比较适合在饭后吃，因为维生素E是有脂溶性的，选择在饭后吃，是因为我们吃的食物，到了肠胃里面就会被分解，营养各自去了各自的地方，剩下的都是油脂，或一些肠胃里的东西，然后呢，这时候吃维生素E他就会与肠胃里的东西溶在一起，或者是废物变好物，所以最好在饭后吃，还能带走一些油脂。
吃维生素e有哪些作用？
1、美容养颜
维生素e具有较强的抗氧化性，食用后能保护机体不受自由基的损害，同时还能促进体内黑色素的排出，能有效的淡化皮肤中的色斑，让皮肤变得更加的白皙有光泽，从而能起到美容养颜的作用。
2、保护心血管
维生素e还具有软化血管的作用，食用后增加血管的弹性，加速机体血流速度，还能避免血管内出现脂肪沉积的情况，从而能保护血管，起到预防心血管疾病的作用。
缺乏维生素E有哪些危害？
维生素E缺乏的最主要表现就是溶血性贫血，在新生儿特别是早产儿中最容易出现。其原因是，血浆中维生素E含量较低，多不饱和脂肪酸容易被氧化，出现损伤，从而致使红细胞破裂，引起溶血性贫血。
在成年人中缺乏维生素E，主要是因为吸收不良。维生素E缺乏多发生在患有脂肪消化吸收不良的人身上（如口炎性腹泻、胰腺病变、脂肪泻等疾病）。此外，多不饱和脂肪酸摄入过多，会导致维生素E的消耗增多，同样能够引起体内维生素E相对不足或缺乏。人体缺乏维生素E还会出现生殖机能障碍（如性功能衰退、不孕不育、先天性流产等）；心肌异常、易出汗、身体无力、疲倦或反应迟钝，没精神；血液异常等症状；还有可能引发遗传性疾病和代谢性疾病。
总结：维生素E虽好，但维生素E不能代替药品，服用也不能超过其推荐量，也不能和同类营养补充剂同时食用，否则容易引起身体的不适反应。
