医院开的维生素c片怎么吃(医院有维生素片吗)

2023-11-03 00:00:00 生活常识 投稿:有一人

维生素C片怎么吃 维生素C摄入量多少

维生素c,我们生活中常见的,具有较高的营养价值以及食用价值,适量食用对人体的健康具有一定好处。维生素c是人体日常不可缺少的维他命,参与人体细胞的代谢以及帮助提高人体的抵抗力,可以用来满足人体的日常机体所需。那维生素C片怎么吃?具体知识介绍如下!

维生素C片怎么吃?

维生素c可以非常好的分解皮肤中的黑色素,预防身体出现色素沉着,而且能够使皮肤保持洁白细嫩,能够很好的促进伤口愈合,所以要尽量的多吃一些维生素c丰富的食物,比如说是山楂,柠檬之类的食物,这些食物能够很好地满足人体对维生素c的需要,而且还含有大量的水分,是人体最好的皮肤滋润食物,此外,很多新鲜的蔬菜和水果都是维生素c的来源。

维生素C摄入量多少?

维生素C最佳摄入量为成年人:每天500mg左右,大量应用(每日用量1g以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛。

维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸,长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。长期大量服用可引起停药后坏血病。所以说维生素C虽为人体必须的营养素,但绝不可以长期过量补充!

维生素c丰富的水果有哪些?

1、鲜枣

鲜枣的中维生素c含量很高,每100克就有243毫克左右,可以基本满足人体一天的需要,并且还富含人体必需的有机酸、萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷、硒、环磷酸腺苷、葡萄苷等多种成分,是一种营养保健价值很高的水果。

2、猕猴桃

猕猴桃素有“水果之王”、“维c之王”的称号,所以维生素c的含量也是很高的,每100克大约有93毫克左右,并且还含有其他水果比较少见的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等成分,食用的价值也很高。

3、草莓

草莓中的维生素c含量也比较高,每100克有58.8毫克左右,且富含维生素a、维生素e、维生素pp、维生素b1、b2及各种其他各种矿物质、微量元素等成分,食用后可以起到保护视力、助消化、防便秘等多种功效。

4、橙子

维生素c丰富的水果中,橙子算是知名度比较广的,每100克可以达到54毫克左右,比一般的水果多百分之30,食用1-2个左右就可以满足人体对维生素c的需要,并且含糖量也比较高,吃起来的口感十分好。

5、木瓜

木瓜中每100克有43毫克的维生素c,且除了常见的营养成分以外,含有反木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、隐黄素、蝴蝶梅黄素、β-胡萝卜素等化学成分,食用后可以达到治胃痛、痢疾、二便不畅、风痹、烂脚等药理功效。

注意:维生素C有很多对人体有益的作用,但有些人以为维生素C吃得越多对身体就越好,其实这是错误的,过量补充维生素C对人体没有好处,反而有副作用,一次你大家在吃的时候要注意!

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