桂圆干,味甘性温,入心、肝、脾,其中含有大量的蛋白质、糖分以及铁元素物质,适量食用可以为人体补充充足的营养,其次铁元素物质又是红细胞再生不可缺少的物质,有利于人体补血,所以桂圆干泡水具有一定益气补血的作用。那每天吃10个桂圆干会上火吗?快来让我们一起了解一下吧!
每天吃10个桂圆干会上火吗?
桂圆干是用水果龙眼晒干而成的,龙眼是食性偏温的水果,且成分中糖分占比较大,因此吃多了会有碍脾胃运化,继而出现内热上火、口舌生疮等现象,不过将龙眼晒干后会相对温和一些,但若是吃多了还是有可能上火的,对于一般人群每天吃10个桂圆干基本是不会上火的,但体质偏热、易上火的人群每天吃10个桂圆干可能就会有上火现象。
桂圆干味甘、性温,含有较多的糖分、尼克酸、硫胺素、核黄素等营养成分,一天食用量不宜过多,若是食用过多可能引起上火、发胖、肠胃不适等症状,正常体质的人群一般每天吃10-15颗即可。
吃桂圆干上火怎么办?
如果桂圆干吃多了出现上火表现的话,首先应立即停止继续进食,然后多喝水,加速身体水液代谢,缩短食物在体内停留的时间,少吃辛辣刺激的食物如荔枝、羊肉、石榴、花椒等。
之后要在饮食上进行调整,可适量多吃些凉性蔬果帮助降火,常见的如雪梨、柚子、雪莲果、黄瓜等,这类蔬果中含有丰富的水分,能起到良好的清热降火功效。
桂圆干哪些人不能吃?
除了上火人群和身体有湿气的人群不能吃外,高血糖人群也是不能吃的,因为桂圆干味道甘甜,总糖含量高,且主要是果糖、葡萄糖等易消化的单糖,食用后容易被人体吸收利用,有高血糖的人群若是食用了桂圆干的话,会很容易造成体内血糖升高,血糖失控后对身体健康会造成不利影响。
桂圆泡水喝放几个?
建议一次泡4-5颗左右即可。
桂圆干味甘性温,含有丰富的维生素、纤维素以及蛋白质等营养成分物质,用来泡水喝需要具体根据水量的而定,一般每100ml水中放2颗桂圆干即可,而生活中一杯水的水量通常为400ml左右,所以桂圆干泡水一次放4-5颗左右即可。
总结:桂圆性温,吃多了会有发胖、内生湿热的风险,因此建议干桂圆一天吃的数量不超过10颗是比较合适的。