长期吃糙米饭的好处(糖尿病最怕三种粗粮)

2023-11-02 00:00:00 生活常识 投稿:浅时光

吃糙米会加重湿气吗 米糠纤维吸水吸脂整肠利便

糙米,可以叫活米,或是发芽米,也可以叫玄米,一般来说,玄米是日本的叫法。食用糙米比食用白米更具有良好的营养功效,合理食用可强化肠胃,使排泄通畅,血液净化,胆固醇降低,也能使得营养得到平衡。那吃糙米会加重湿气吗?具体知识介绍如下!

吃糙米会加重湿气吗?

湿气主要是由于长期饮食、生活不规律,脾胃运行功能较差所引起的,而糙米是属于一种生活中很常见的食物,其中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,食用之后能够促进肠胃蠕动,帮助食物进行消化和吸收,一般情况下吃糙米是不会导致湿气加重的,而且有利于人体维持健康的生理状态,可以不需要太过于担心。

糙米怎么做祛湿效果好?

1、五彩拌薏米糙米饭

材料:薏米80克,糙米80克,玉米笋100克,秋葵100克,红甜椒丁100克,蘑菇丁100克,熟鲔鱼肉100克,熟松仁20克,橄榄油1茶匙,盐1/2茶匙,柠檬汁1汤匙,姜末1茶匙,糖1茶匙

步骤:薏米、糙米泡水两小时。取出放入电饭锅,加水340毫升,煮一小时左右。同时取一大锅,注水煮沸。秋葵、玉米笋切片后同蘑菇丁一起入沸水烫熟后沥干,装入大碗。拌入薏米糙米饭和红甜椒丁,再加入鲔鱼、橄榄油、盐、糖、柠檬汁、姜末等,拌匀。最后撒上松仁即可。

2、糙米薏米汤

材料:糙米一米杯,薏米一米杯,冰糖、白糖、红糖适量

步骤:糙米、薏米分开浸泡两个小时。浸泡后放入高压锅,加入比平时煮粥的水再多一些的水,大火煮十分钟,转中火慢慢再煮十分钟。十分钟后关火,等气过了再开盖。开火,粥沸的时候下冰糖、白糖、少量红糖再熬一下,关火。

吃糙米的好处有哪些?

1、糙米能治疗贫血。

2、糙米可以短时间内可以为人体提供大量的热量。

3、常吃糙米能够促进血液循环,并有降低脂肪和胆固醇的作用。

4、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。

5、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等。

6、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。

7、能够增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。

总结:糙米有排毒养颜的功效,是女性非常喜爱的食物,适量吃糙米可以帮助去湿气!

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