蓝莓的营养价值非常高,富含维生素、蛋白质和矿物质等营养元素,尤其是含有的花青苷色素在众水果中比重是非常的高,那么蓝莓一次吃了两盒有事吗,蓝莓一天吃多少合适,下面小编就给大家介绍看看。
全文目录:
1、蓝莓一次吃了两盒有事吗
2、蓝莓一天吃多少合适
3、蓝莓吃多了会怎么样
4、蓝莓的食用禁忌
蓝莓一次吃了两盒有事吗
偶尔一次吃两盒也不会有什么效果。如果你经常吃两盒,你可能会吃得过多,增加你胃的负担。
蓝莓是一种营养丰富的水果,富含维生素和矿物质,可以作为营养补充剂。花青素可以预防近视和视网膜脱离。具有抗氧化作用,具有一定的延缓衰老作用。吃太多蓝莓会对健康产生一些影响,包括消化不良、牙齿健康、钙吸收、药物功效、血糖升高和胃溃疡。
1、引起消化不良:蓝莓中的维生素C容易使食物中的蛋白质变性、凝固,吃多了会引起腹泻、腹痛等症状;
2、危害牙齿健康:蓝莓含有果酸,吃多了会损伤和腐蚀牙齿;
3、影响钙吸收:蓝莓草酸与钙结合,影响钙的正常吸收,长期可引起缺钙,甚至引起结石;
4、效应:如果血栓患者正在服用阿司匹林等抗凝血剂,由于蓝莓中含有维生素K,过量食用蓝莓会影响药物的疗效,从而对健康产生不良影响;
5、提高血糖:蓝莓含糖量高,容易被人体吸收。吃蓝莓后,血糖会升高,对控制血糖有很大帮助。
6、胃溃疡:蓝莓分泌增加胃酸,过量食用可引起胃溃疡。
平时吃蓝莓对身体没有什么影响,但对于脾胃虚弱、腹泻的人不要吃太多。尿路结石、胆结石患者不能吃太多,容易引起结石。
蓝莓一天吃多少合适
为了保证身体的健康吸收营养,每天吃4~6个就可以了,重量在60克左右较佳。
蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食,尤其是带果皮一起食用,因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁,撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质,蓝莓富含花青素,二者搭配可以使营养更加丰富。
蓝莓吃多了会怎么样
1、导致消化不良 蓝莓吃太多会增加胃部的负担,导致胃动力下降,容易导致消化不良。
2、导致腹泻腹痛 蓝莓有轻泻功效,吃多了容易加重体内寒气,从而导致腹泻、腹痛等。
3、增加患病机率 蓝莓含有的花青素是很强的抗氧化剂,过量的抗氧化作用会清除体内原本健康的自由基,从而大大增加患疾病的机率。
蓝莓的食用禁忌
1、蓝莓有通便利便的功效,腹泻患者食用蓝莓会加重情况。
2、蓝莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不宜食用蓝莓。
3、由于蓝莓含有草酸盐,当草酸盐积聚太多在体液的时候,会有结晶的现象,会对身体有害。因此当肝脏或胆囊未治愈的患者避免摄入太多蓝莓。