市面上蓝莓商家总是大肆宣传“蓝莓养颜”。很多人对此半信半疑，并不认为一颗小小的蓝莓能改善皮肤状态，延缓皮肤衰老，那么蓝莓有什么营养，吃蓝莓可以变漂亮吗，下面小编就给大家具体介绍看看。
全文目录：
1、蓝莓有啥营养
2、吃蓝莓可以变漂亮吗？
3、蓝莓有美白作用吗？
4、蓝莓晚上吃美白还是早上
蓝莓有啥营养
蓝莓中含有大量的维生素、蛋白质、花青素和食物纤维。这种花青素可以促进视网膜中的视紫质的再生成，对于视力方面有着非常大的作用，同时可以美白皮肤对抗氧化，而且可以促进局部皮肤的角质层代谢，能够营养神经，蓝莓中还含有紫檀芪，紫檀芪同样具有良好的抗氧化、抗癌、抗炎和抗糖尿病等功效。此外，蓝莓还可以加速肠道的蠕动，对于便秘现象有辅助治疗作用。其中的超氧化物歧化酶，可以清除体内过度堆积的重金属物质，能够增强人体的免疫力。
吃蓝莓可以变漂亮吗？
首先，蓝莓具有美容功效可是爱女子生首选啊，因为它含有丰富的抗氧化物质，可以帮助抵御自由基对皮肤的伤害，从而使皮肤更加光滑细腻。其次，蓝莓对保护视力也有很好的效果，因为它富含花青素，可以减缓视网膜中黄斑区域的退化，从而预防老年性黄斑变身等疾病。
蓝莓有美白作用吗？
具有部分的淡化肤色作用。
蓝莓的口感酸甜可口，而且营养价值很高。新鲜的蓝莓中富含抗氧化成分，例如维生素C。进入机体后，抗氧化物如维生素C可以有效去除皮肤中的氧化物、抑制酪氨酸酶活性、减少皮肤的黑色素形成，并能够保护皮肤不受到紫外线伤害。从而有助于肌肤变白细嫩光滑。想要使皮肤变得明亮透彻，除了吃含有美白元素的水果之外，还要加强防晒、早睡早起以及使用正规的保养品来进行保养，并且要保持一定的周期性，这样才能看到效果。
蓝莓晚上吃美白还是早上
晚上吃更有利于美白。
蓝莓美白的作用成分为维生素C和花青素等抗氧化物质，其中维C可抑制络氨酸酶的活性，减缓络氨酸的转化速度，从而减少黑色素的生成，同时维C还有非常强的抗氧化性能，可以将已经形成的黑色素转化为黑色素前质，让肌肤白嫩起来，去除肌肤的暗沉发黄，如在早上吃蓝莓的话，期间还需外出，一旦有日晒便会影响美白效果，而晚上吃则可避免受到紫外线的照射，从而更利于肌肤美白。
