摘要：过度运动的征兆有：胸闷头晕、身体疲劳、精神压力大、失眠、口渴、月经不调、食欲不振等等。运动能力的提高需要负荷强度，应根据自己的身体状况进行循序渐进的进行锻炼。适度的负荷强度产生的疲劳，进行合理的恢复手段可以以促使人体机能水平不断提高。
适当的运动可以促进细胞的新陈代谢、加速血液循环、让细胞获得充足的养分和水分，使肌肤保持水嫩透亮，但是当你运动过度，不仅影响自己的正常生活，还会使机体免疫功能受到损坏。
运动过度的表现
1.胸闷头晕
当运动的时候出现胸闷气短、头晕目眩，喘不上气，这说明已经是运动过量了，应慢慢停止运动。
2.身体疲劳
运动之后感觉到身体疲劳是正常现象，当身体疲劳感持续2~3天甚至更久，这是运动过度的表现，应停止运动，以恢复体力为主
3.精神压力大
适当的运动会产生一种内啡肽的物质，会让人感到心情愉悦；但是如果出现精神压力过大，身心疲惫的情况，这就很有可能是运动过度了
4.失眠
运动过量会导致大脑神经处于兴奋状态，造成失眠
5.口渴
运动后感觉到口渴是正常现象。但是如果出现一直进水的同时仍然感觉口渴的情况，这就要注意了！
6.月经不调
运动过量会影响体内的激素水平，导致月经不调
7.食欲不振
过度的运动不仅使身体变得酸痛，还会刺激肠胃，影响消化液的分泌，抑制食欲。如果这个时候什么都不吃，身体很难恢复过来，加重身体的疲劳感，可以适当吃些清淡的食物。
