摘要：含维生素c的水果排名：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圆、荔枝。维生素C具有抗氧化作用、清除自由基，抗衰老作用、促进铁的吸收、促进钙的吸收、促进叶酸的利用，防治巨幼红细胞性贫血、参与合成神经递质如去甲肾上腺素和5-羟色胺。
维生素C，又称为抗坏血酸，是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一，在体内具有重要的生物学作用，对预防慢性病也有重要意义，如果长期缺乏会影响到机体的健康。
我们人体不能合成维生素C，只能通过饮食或补充剂获得，饮食当中最重要的来源就是蔬菜和水果。你知道哪些蔬菜和水果富含维C吗？让我们一起揭秘十大富含维C的蔬果。
十大富含维生素C的水果排名榜
NO.1刺梨
维C含量：2585毫克/100克
NO.2酸枣
维C含量：900毫克/100克
NO.3冬枣
维C含量：243毫克/100克
NO.4沙棘
维C含量：204毫克/100克
NO.5中华猕猴桃
维C含量：62毫克/100克
NO.6山楂
维C含量：53毫克/100克
NO.7草莓
维C含量：47毫克/100克
NO.8木瓜
维C含量：43毫克/100克
NO.9
桂圆
维C含量：43毫克/100克
NO.10
荔枝
维C含量：41毫克/100克
温馨提示
兼顾食材的多样性，每天可以安排2~3种不等的水果，注意经常摄入富含维生素C的水果。
十大富含维生素C的水果
排名
食物名称
VC（毫克/100克）
1
刺梨
2585
2
酸枣
900
3
冬枣
243
4
沙棘
204
5
中华猕猴桃
62
6
山楂
53
7
草莓
47
8
木瓜
43
9
桂圆
43
10
荔枝
41
