樱桃的热量是多少呢？,樱桃的热量-犀牛文库

樱桃热量高吗

樱桃是高热量水果，每100克樱桃66千卡。有些水果吃起来甜滋滋的，其实含糖量不超过10%，热量每100克不超过36千卡，比如西瓜、草莓、木瓜、杏。也有些水果吃起来不怎么甜，甚至还很酸，含糖量却不少，比如火龙果、山楂、人参果、百香果。

尤其是山楂，明明吃起来酸酸的，含糖量却超过20%，每100克热量高达95千卡。有些水果非常实在，不欺骗味蕾，吃起来甜，热量也高。比如熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果，含糖量为10%~14%，柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉，含糖量高于15%。

樱桃的热量是多少呢？

一个樱桃，可食用部分大约8克，含有4大卡热量，100克樱桃能产生46千卡左右的热量。

应该说樱桃当中含有的热量是比较低的，所以即使是在减肥的人，也是可以食用的，只是需要控制好量，千万不要吃太多了。同时，在每100克的樱桃当中，还有大概0.2克的脂肪，10.2克的碳水化合物和1.1克左右的蛋白质。

挑选樱桃小技巧：

1、我们可以通过开樱桃的颜色来挑选樱桃，一般樱桃会有几种不同的颜色，比如说有鲜红色的樱桃，深红色的樱桃和淡红色的樱桃等，应该说樱桃的颜色越深，他的甜度就会越高，相反其他的樱桃就可能会有点酸味。

2、一般来说个头比较大的樱桃品质是比较好的，而且我们吃起来也会更爽。

3、我们应该观察一下樱桃表面是否有褶皱，如果樱桃表面已经有褶皱的话，说明樱桃已经不是很新鲜了，可能已经脱水，甚至是发生变质了。

4、我们在挑选樱桃的时候，可以看一下樱桃的底部，如果樱桃的底部已经发黑了，说明樱桃就不是很新鲜了，更好可以挑选底部是绿颜色的。

吃樱桃会胖吗不要把樱桃当减肥利器

樱桃这种水果红的黄的紫的都有，樱桃是一种热带水果，粒大香甜，看着水汪汪，亮晶晶的，十分诱人，很多人都非常喜欢吃樱桃，樱桃的热量也比较低。

吃樱桃会胖吗

不会。樱桃热量低，每一百克的樱桃中，所含的热量大概是四十六大卡。一颗樱桃中所含热量大概是四大卡的样子，走路只需要走上个三分钟左右就能够全部消耗完。而且，樱桃营养成分很多，含有很多的维生素，同时还含有一些矿物质和微量元素，脂肪含量很低，每100克樱桃脂肪只有0.20克。所以多吃樱桃是可以帮助补充必需的营养物质的，也不会造成脂肪和热量过多，所以也就不会出现长胖的现象。另外，樱桃的纤维素的含量也比较丰富，它可以促进肠胃的运动，加快食物的消化，因此吃樱桃是可以帮助减肥和促进排便的。

不要把樱桃当减肥利器

樱桃热量是比较低的，所以吃樱桃是不容易发胖的，还能帮助减肥。但是可别因为这样就一下子吃很多樱桃，因为虽然不会发胖，但是吃太多也会产生其他的不良反应，所以千万别把樱桃当做减肥利器。

樱桃吃多了会上火吗

樱桃属火性，大热，平素有热性病及喘嗽者不可食用。尤其是小孩子，如果吃太多樱桃很容易引发热性病、肺结核，慢性支气管炎与支气管扩张等病。如果有阴虚咳嗽的症状，如干咳少痰，或痰多色黄而稠，午后潮热、颧红、盗汗、舌质红，脉细软的时候，一定不要吃樱桃。所以大人们一定要注意，樱桃虽然好吃，但切记不要让小朋友过多食用。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，假如当时吃不完，更好保存在零下1℃的冷藏条件下。樱桃属浆果类，易损坏，所以一定要轻拿轻放。

樱桃和车厘子的区别

樱桃和车厘子没有什么本质大的区别，简单的说，就是一个是本地樱桃，一个是外国樱桃。而一些细微的不同表现为：

1、产地的区别

“樱桃”这个词是汉语，上世纪90年代开始在中国种植，主要分布在山东。北京、辽宁、山西等中部省份也有少量种植。车厘子是英文“Cherry”的译音，车厘子就是英语单词cherry(樱桃)的音译,是产于美国、加拿大等国家的个大皮厚的进口樱桃，两者是不同的品种，但在外形上有一定的相似。

2、口感的区别

车厘子一般比国产樱桃甜一些，硬一些。果实硕大、坚实而多汁，入口甜美，果肉细腻，色清，汁无色，入口清香可口，甜美细嫩，与众不同。

3、个头和颜色的区别

车厘子和樱桃可以通过个体以及颜 *** 分，“车厘子”个头比较大，颜色黑紫，而樱桃个头很小，颜色一般都是浅红色的。

4、生长习性的区别

美国西北车厘子是少数真正属于季节性水果之一。它只是在每年的6月中旬出产，而到8月中旬，除了在高山地区少量的产品外，美国西北车厘子都完成了为人们提供夏季美食的使命，等待着来年再次使您一饱口福。而中国樱桃抗寒力弱，喜温暖而润湿的气候，适宜在年平均气温15～16℃的地方栽培。甜樱桃喜冷凉干燥。

5、价格的区别

一般价格便宜的是樱桃，价格昂贵的就是“车厘子”，因为车厘子是进口的水果，成本比较高，而樱桃一般是中国大棚种植的。当然，车厘子比樱桃贵也不是一定的事情。曾经在2009年武汉晨报中就有报道过“国产樱桃贵过进口车厘子”的事情。现在上市的樱桃是大棚种植的，量少价高。樱桃素有“春果之一枝”的称号，本来物以稀为贵，再加上人为的营养价值的炒作，使得吃樱桃成为一种身份的象征，价值越炒越高。

6、营养价值的区别

从营养价值方面来看，车厘子和樱桃的区别不大，但车厘子的含铁量高要比樱桃高很多，位于各种水果之首。樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处。经常食用樱桃等养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

樱桃的【营养成分】？

樱桃的【营养成分】从上表看到：

樱桃的热量（每100g）46大卡，钾(毫克)232，胡萝卜素(微克)210，维生素A(微克)35，磷(毫克)27，镁(毫克)12，钙(毫克)11，碳水化合物(克)10.2，维生素C(毫克)，10钠(毫克)8，维生素E(毫克)2.22，蛋白质(克)1.1，烟酸(毫克)0.6，铁(毫克)0.4，膳食纤维(克)0.3。

1．樱桃的含铁量特别高。

2.樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿。

3.对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。

4.经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

5.消化不良者、瘫痪、风湿腰腿痛者、体质虚弱、面色无华者适宜食用。

6.有溃疡症状者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。

7.野樱桃中的氰化酸存在于大量的种子与水果中。（所以此类水果不宜多吃）

8.热性病及虚热咳嗽、便秘者忌食，肾功能不全、少尿者慎食。

樱桃的功效与作用有哪些呢？樱桃吃多了有什么坏处？

樱桃是一种含糖量低、升糖指数低、高钾低钠的水果，富含膳食纤维、花青素和多酚类物质。樱桃含糖量不高，热量低，适合减肥人士的需要。樱桃的热量每100克只有46千卡，低于苹果、芒果、荔枝、香蕉等水果。樱桃的升糖指数低，是水果中更低的，非常适合糖尿病患者食用。

樱桃含有丰富的铁质，能促进人体血红蛋白、肌红蛋白的合成，预防缺铁性贫血，还能促进大脑和神经功能系统的发育，增强体质，健脑益智。樱桃是一种含糖量低、升糖指数低、高钾低钠的水果，富含膳食纤维、花青素和多酚类物质。樱桃中的花青素、红色素，能促进血液循环，有利于尿酸排出，可缓解痛风性关节炎引起的不适症状。缺点：因其性温，对于体热者不宜过多食用；樱桃核含有氰甙，有剧毒，故忌食。

含有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，减少其他脂肪和高热量食物的摄入，起到辅助减肥的作用。含有花青素等抗氧化剂，可以改善血液循环，帮助尿酸排泄，缓解痛风和关节炎的症状。樱桃是一种美味的食品，它有很多好处。樱桃含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和多种维生素。多吃樱桃，能有效地起到美容、除皱的作用。樱桃中含有大量的铁离子，具有一定的补血作用，并能提高人体的免疫力，增强抗病能力。

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