快碳食物有哪些
常见的快速碳水化合物
1、香蕉
香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。此外香蕉营养丰富，健身者在运动中会大量出汗，香蕉中富含钾，它对于维持人体电解质平衡有着重要的作用。
2、米饭
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
3、白面
白面无法直接食用，但是白面可以做成馒头、面条、面包等，白面和白米类似，都是经过深加工的产物，吸收较快，能量较高。
4、葡萄糖
米饭、白面、香蕉进入体内会经历一个转化的过程，最终变成人体唯一能直接利用的糖，就是葡萄糖。如果直接食用葡萄糖，就可以减少转化时间。
5、马铃薯
马铃薯的营养成分丰富而齐全，其丰富的维生素C含量远远超过粮食作物；其较高的蛋白质、糖类含量又大大超过一般蔬菜。马铃薯营养齐全，结构合理，尤其是蛋白质分子结构与人体的基本一致，极易被人体吸收利用，其吸收利用率几乎高达100%。
以上内容参考 百度百科--香蕉、百度百科--米饭、百度百科--面粉、百度百科--葡萄糖、百度百科--马铃薯
快碳食物有哪些
1、常见的快碳主食（升糖指数>70）：白饭、糯米饭、马铃薯、蜂蜜、大部分谷物、面条、面包、馒头等。2、常见快碳水果：香蕉、葡萄、西瓜、枣类等，由于含有葡萄糖，因此属于快碳水果。
1、常见的快碳主食（升糖指数>70）：白饭、糯米饭、马铃薯、蜂蜜、大部分谷物、面条、面包、馒头等。
2、常见快碳水果：香蕉、葡萄、西瓜、枣类等，由于含有葡萄糖，因此属于快碳水果。
快碳食物和慢碳食物有哪些
快碳食物有：土豆泥、香蕉等。慢碳食物有米饭、燕麦、玉米等。
快碳食物能迅速地被身体消化吸收，从而提高胰岛素水平。而慢碳食物可使人体在摄入较高热量增大肌肉块的同时，保持缓和的胰岛素水平。
在人们知道碳水化合物的化学性质及其组成以前，碳水化合物已经得到很好的利用，如今含碳水化合物丰富的植物作为食物，利用其制成发酵饮料，作为动物的饲料等。一直到18世纪一名德国学者马格拉夫从甜菜中分离出纯糖和从葡萄中分离出葡萄糖后，碳水化合物研究才得到迅速发展。
快碳食物有哪些
香蕉
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香蕉是综合性更好的碳水化合物，它携带方便、口感绵软、容易消化、经济实惠，此外香蕉营养丰富，健身者在运动中会大量出汗，香蕉中富含钾，它对于维持人体电解质平衡有着重要的作用，推荐在健身者在训练前后适量食用。
白米饭
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米饭在中国人日常饮食中的扮演着重要的角色，几乎可与任何菜品搭配，是最常见的碳水化合物之一，而且含有一定量的蛋白质，经过深加工的精米吸收较快，属于快碳，但是营养价值较低，自身含有的维生素基本上在加工过程中被破坏。
白面
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白面无法直接食用，但是白面可以做成馒头、面条、面包等，白面和白米类似，都是经过深加工的产物，所以营养价值较低，但是吸收较快，能量较高。
终极快碳葡萄糖
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我们吃米饭也好、白面也好、香蕉也好，他们进入体内会经历一个转化的过程，最终变成人体唯一能直接利用的糖，就是葡萄糖。如果我们直接食用葡萄糖，就可以减少转化时间，另外葡萄糖是唯一可以注射到人体血液中的糖类物质。
快碳食物还有很多，一般来讲，升糖指数高的食物都属于快碳，比如蜂蜜、大部分谷物、马铃薯泥、葡萄干等等，我们可以根据自己的实际情况进行选择。
健身快碳食物有哪些(慢碳和快碳食物有哪些)
1.香蕉、白米饭、白面、马铃薯、葡萄干等食品都属于快碳食物。
2.一般来说，碳水化合物含量高的食物，在进入消化道后都会迅速转化成葡萄糖，使血糖在短时间内有较大的波动，这类食物就叫快碳食物。
面条是快碳还是慢碳
面条属于快碳食物。
如果是普通白面条显然是快碳食物，要是荞麦面、绿豆面、玉米面之类的就属于稍微慢碳一点的食物。对大部分人来说，面条都属于好消化的食物，能迅速转化成能量。
快碳食物一般指人体食用后可以快速释放能量且含有丰富碳水化合物的食物。米饭、面条、馒头、面包都属于快碳，它们能够快速消化吸收，供能时间比较短。
减脂增肌期间对食物的选择
因此，慢碳更适合有减脂需求和要控制血糖的人士日常食用。而增肌期间，既可以食用快碳食物，也可以食用慢碳食物。
草莓是快碳吗
快碳食物有:土豆泥、香蕉等。慢碳食物有米饭、燕麦、玉米等。
草莓是一种常见的水果，属于维生素碳水化合物。草莓品种虽多，但大多没有纤维成分，这种水果含有的酸性比较多，果酸的占比可以达到30%左右，同时它也具有减肥的功效，这种水果可促进消化，减少脂肪转化率。
草莓是碳水化合物，含碳量不高，属于二类碳水化合物，8颗中型草莓(100克)中含有6克碳水化合物，约占3:5，吃多了不会引起发胖，但是热量会有所升高。
快碳食物能迅速地被身体消化吸收，从而提高胰岛素水平。而慢碳食物可使人体在摄入较高热量增大肌肉块的同时，保持缓和的胰岛素水平。
