一日游爬山需要注意什么,一日游爬山需要带什么

爬山需要带什么物品？

我每个双休日都出去旅游，在这方面算是很精通了。

因为你是一日游，所以要带的东西相对要简单一些了。

你需带物品：⑴ 午餐食品，可带蛋糕、面包之类的；⑵水，1-2瓶；⑶水果，适量，因为带多了会很重；⑷带点小零食；⑸带1-200元钱，以防应急或买点当地的土特产。

大致就这些了，如果是爬山，则应尽量轻装，只带些必需的食品和水就行了。因为爬山体力消耗太大，况且有些东西山上也能买到，只是比山下贵一点。

慢慢你就会经验了，呵呵。

祝你旅游快乐！

先锋攀岩登山十项必备物品

你初入攀岩登山这一行当的时候，一定有人告诉你户外运动的十项必备物品以及这些物品的功用和重要性。就像地图、指南针等等对于登山是不可缺少的，现今时兴的先锋攀登中也有它自己的必备物品清单。

1，GRIGRI

仍然在使用使你的绳子缠绕卷曲的保护器吗？还是试试PETZL出品的GRIGRI吧。

GRIGRI对于先锋攀登者来说，真是天降福音。这种可以自锁的保护器使坠落的攀登者不再出现滑脱下去的危险，而且当攀爬者需要在路线上反复上下练习难点动作时能大大降低保护者的工作量――至少，攀登者坐在绳上休息时，保护者也能双手松开休息。

2，保护员手套

绳子经常是肮脏的，保护操作会使你的手敷上一层黑亮的“釉彩”，给你的下一轮攀登带来潜在的不利影响。除非在攀登之前你有机会用湿纸巾仔细擦净手掌，否则更好戴上手套（薄皮革的或者是自行车手套就不错）保护你珍贵的皮肤。

3，水

很多攀岩者忽视了野外攀登中水份的补充。这是一个不好的习惯，会导致糟糕的攀登表现、肌肉痉挛、以及筋键脆弱易受伤。你需要有规律地补充水份。只有尿液是清澈的而不是象松脂那么黄，才表明你处于理想的水份状态。

4，食物

当然，你可以饿上一整天，然后感觉自己好像变轻了一些。可与此同时，你也将体会到低血糖所带来的奇妙的眩晕感。也许每个人对于野外攀登时的食物都有自己的偏好，不过更好避免含蔗糖的食品或者是任何你觉得难以消化的食物，以免肚子发胀，影响躯干弹力。

5，额外的衣物

当然，在攀岩季节的绝大部分时候，绝大部分先锋攀登的场地，都不会寒冷到要把人冻死的程度。不过，尽可能保持温暖会让你更舒适――尤其是在保护的时候――这样你的肌肉才能处于柔软松弛的状态。羽绒外套轻便易穿脱，是不错的选择。

6，移动 ***

很多的广告在向我们表明，这种设施在紧急状况下是多么有用。你还可以用它来与同伴交流或是询问路线信息。比如说：“嘿，伙计，我已经到了这个挂脚休息的大洞了，你能不能告诉我下一个可以用膝盖支撑停住的地形在哪个方位？” 但是，更好不要因为 *** 影响其他攀登者。还有，使用之前确定一下那个地域是有信号的。

7，一条大的、湿漉漉的狗

这实在算不上什么必备物品，可是人们出门总爱带着它，这是怎么回事呢？

8，护膝

聪明的先锋攀登者的锦囊妙袋中，护膝是必不可少的物品。大部分高手喜欢在护膝的外表面缝上一块攀岩鞋的橡胶鞋底以提供更好的粘附力。

9，紧急医疗箱

把所有的紧急救护必备物品都收集到箱子里，另外再放上一套处理皮肤破损的用具。绝大部分先锋攀登的线路不象裂缝路线那样磨损皮肤，也不太有必要把胶布缠得象手套一样。但涂上一层安息香胶酊剂（或者其它 *** 膏活络油）再缠上运动胶带确实能提供对筋键的支撑和加速破损皮肤的恢复。打磨老茧的钢挫和剪指甲的剪刀也是应该放在箱子里的东西。

10，辅助扣快挂的小棍

这东西的使用潜力巨大，用途广泛。有些人用它来扣上位置过高的之一把快挂；有些人发现面对高于自己极限一整级的路线时，它是一个非常好使的辅助工具。具体怎么用，就看你自己的选择了。

一日游爬山需要注意什么

1、皮鞋、新鞋、高跟鞋、凉鞋不适合登山。 穿这双鞋不适合长途、崎岖不平的道路和湿滑的道路。 而且，脚底容易起水泡，脚部皮肤也容易受伤。 真正适合登山的有轻便的运动鞋、旅行鞋和胶底鞋。

2.中老年人要准备一根拐杖（不用从家里带，到山脚下捡），在山路上行走时会有帮助。

3、山上气温变化很大，山风也很大。 因此，上山时应带足衣物。 即使山下烈日炎炎，也一定要带上风衣或者薄毛衣。 南方的山区晴天多雨，所以雨具也是必不可少的。

4.穿厚袜子，以免起水泡。

5、带一些外伤药，比如：创可贴、紫药水等。蛇出没的时候带上蛇药

登山需要什么装备?

问题一：登山需要带一些什么装备呢？ 常备药物提示：速效伤风胶囊，六神丸，肠胃药，晕车药，创可贴。

2 装备提示：穿轻便的软底鞋，可根据个人情况带1－2双干袜子。春夏季登山，要带着防寒衣；夜间要带上手电筒，

3 物品租用和寄存：物品寄存处在一些小型商店即可寄存，提前讲好价钱，更好当面理清自己的物品，列份清单，别忘了双方签字哟！

登山时要注意：

1、在山上产生的垃圾主要是食品的包装袋和水瓶，请不要乱扔，虽然山上有垃圾桶，和清洁池，我们还是建议大家自备塑料袋把这些垃圾装下山，因为那些垃圾最后还要靠工作人员一处一处清理，担运下山。

2、山上的厕所不是很多，所以建议大家要合理安排，并千万注意社会公德。

旅游登山应注意事项

**登山前特别要注意服装和鞋子，尽量着轻装上山，少带重物，以减轻负荷。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全。借助拐仗要注意选择长短、轻重合适与结实。

**行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨衣，以避免被雷击，并防止山上风大连人带伞被风吹走。雪天在山上走路更要注意防滑。

**要做到观景不走路，走路不观景的原则；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。

爬山时适当吃一些食物补充能量很重要。巧克力是不错的选择。感到疲劳、体力不支、头晕目眩，是低血糖的表现，这时可以吃一块巧克力，但不要贪多。

爬山时血液大量流向四肢，内脏缺血，消化吸收功能减弱，所以，绝对不要进食不易消化的油腻食物和生冷食物，否则会引起消化不良甚至腹泻。煮鸡蛋、金枪鱼罐头等容易消化的高蛋白食物和全麦面包之类高碳水化合物，是此时补充营养和能量的更佳选择。

还有苹果。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便的功效，而且携带方便。

6.喝富含电解质的水

最适合爬山饮用的水，是富含电解质的功能性水饮料。爬山时大量出汗，排出汗液的同时，电解质也大量流失，容易造成失衡，代谢紊乱，进而影响健康。所以要喝富含电解质的水。

问题二：户外登山需要携带哪些物品？ 一、 服装篇

1、 冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）

2、 抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）

3、 排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）

4、 快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管更好是可以脱卸的）

5、 羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）

6、 其他个人衣物（一次性 *** 、汗衫T恤……）

二、 鞋袜篇

1、 徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、更好是中高帮的，可保护脚踝）

2、 轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿）

3、 运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）

4、 排汗袜子（更好是COOLMAX料的，配合GORE―TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）

5、 普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）

6、 雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）

三、 帽子、手套、眼镜

1、 遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）

2、 抓绒帽（主要是保暖）

3、 薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处）

4、 厚手套（主要是保暖的功效）

5、 眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）

个人装备用品：

一、 背包篇

1、 大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等）

2、 小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等）

3、 腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，更好是可放水壶的那种）

4、 摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）

二、 野营篇

1、 睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）

2、 睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了）

3、 帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷）

4、 帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损）

5、 防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，）

6、 铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板）

三、 照明篇

1、 头灯（可以让你双手腾出来，很方便）

2、 手电（作为备用的照明，还是比较可靠的）

3、 营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好）

4、 荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保）

5、 防风打火机（用处不小，应急时做照明不错）

6、 防水火柴（也是应急之用）

四、 炊具篇

1、 炉头（让你在野外可以吃到热的东西）

2、 气罐（配合炉头使用，注意携带安全）

3、 套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了）

4、 小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯）

5、 烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品）

五、 水具篇

1、 户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）

2、 军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用）

3、 水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用）

4、 保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受）

5、 净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用）

6、 净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求）

六、 通讯篇

1、 手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用）

2、 对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用）

3、 GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）

4、 求生哨（携带方便，也可作为团队联系 *** ......>>

问题三：想去登山需要什么装备 首先毋庸置疑是一个帐篷，晚上住宿用；再一个净化杯，这样没水喝是装些河水稍置片刻，净化后就能饮用；然后还需要我们人类最喜欢的钱，更好是您要爬的山所在地的合法货币，千万不要带10W美元去爬白云山；最后再给一个建议，就是： 要活着回来！！

问题四：登山装备有哪些？ 去登山，装备不是万能的，但却能在关键时候起到关键的作用。在登山之前的准备期，以下装备会是制定登山计划的重要一部分。

1 背包：大小视路程远近而定，短线的话25升即可，长线旅行的话，容积更好达到55升以上，当然，负重能力一定要强。购买背包时要向店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能起到减轻负重，均匀负担的作用。

2 鞋子：鞋子的重要性其实应该大于背包，因为它最直接关系到你的人身安全。防滑鞋或登山鞋是必须的，登山鞋更好还是要高腰的，可以保护踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。

3 外衣裤：无论是什么季节去登山，长衣长裤一定少不了。条件允许的话可穿冲锋衣裤或快干衣裤，在山上乱草中行走时会很好的保护身体，防水也是很重要的。

4 内衣裤：贴身衣服建议不要穿全棉的，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，原因是在高寒地带运动后，全棉内衣的吸汗性会冻死你的。

5 护膝和护踝：对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。膝盖的损伤很难恢复，其损害可能是终生性的。

6 帽子：帽子可以遮阳挡雨，如果在高寒地带，帽子还能够减少你头部的散热。在山间也可以挡避齐人高的乱草。

7 手套：在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用，但有一个危险就是，会降低手的敏感度；

8 墨镜：能起到遮阳需要，但也会带来视觉误差，在危险路段时慎用；

9 贴身防潮袋：用来装钱包、证件、手机等重要物品，这样即使你掉进水里也不用担心有损失了。

10 毛巾：擦汗用的，在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。

问题五：户外旅游登山都需要那些装备? 户外登山所需要的装备

一、购买装备的步骤：

1、首先是鞋和袜子，它们可以给你一个快乐的旅程，也保护你最重要的脚不受伤害，这很重要！

2、背包，深有体会，劣质的背负系统会使人消耗更大的体力，并且可能对身体产生伤害；

3、个人卧具，包括睡袋、防潮垫等，它们会给你一个舒适安全的休息时间；

4、服装，包括内衣、冲锋衣裤、帽子、手套等，保护你的身体，给你舒适；

5、头灯、水具、个人餐具、随身小刀，它们使你的旅程更安全；

6、帐篷、炉具，这些东西是半公用装备，你不买（或刚开始不买）也可以用别人的；

7、技术装备装备：登山杖、雪套、安全帽冰镐冰爪安全带主锁等雪山装备，这些都针对专门的环境；以上装备可以依次购买，也可以选择不买后面的，许多女孩子甚至只装备前5类东西。看到许多朋友一上来都急着买帐篷，似乎背帐篷才称得上野营，其实帐篷一般2-3人共用一个，除非你经常一个人出去，否则单人帐并不适合，况且3人帐可以3个人共同背负，新手可以不急，等你知道怎么搭帐篷了再买吧。

二、再说说就上海这样的环境，什么样的装备够用，够用就好嘛：

1、鞋子：建议是防水透气、高帮硬底的，江南雨水总是比较多的，而且很少会带备用鞋，除此之外凉鞋就随便了，防滑就好，坏了再买，反正不是很贵；

2、背包：去试背一下Bigpack的包，仔细看看它的背负系统，然后买它的也可以，比着买其它品牌也好（不是说BP的更好，只是让新手知道什么是好的，有个标准），防雨不防雨无所谓，但面料要耐磨，做工要看起来结实，大小方面女孩子45-65升，男孩子55-70升足够（我们爬雪山也最多用65的，再大就是牲口驮的包了），当然你有计划要长时间独自跋涉的另当别论，被忘了买个大的防雨罩，要足够大，因为你的防潮垫可能在外面；

3、睡袋、防潮垫，除非你经常在冬天的北方或高海拔使用，否则普通的4孔、7孔棉睡袋就好（羽绒的虽小但怕潮，潮了不保暖大打折扣又不容易干），尽量用木乃伊式的，比较紧凑，经常出门旅行的还可以买个布的睡袋套（或抓绒睡袋，嫌小旅馆的被子太脏就派上用场了），防潮垫普通发泡或物理发泡的，注意一定要买套子，否则寿命很短，想把什么都放到背包里面的朋友可以买自充气垫子，国产的300多，挺不错；

4、服装方面，G-TEX的当然好，但要有思想准备，在南方潮湿的天气G-TEX的透气功能并不发挥很好（外面湿度都比里面高，你让湿气怎么出来？），所以只要防水性能好，透气的要求并不一定强求很好，许多品牌都有自己的防水透气材料（比如SALEWA的POWERTEX等），都不错，而且便宜内衣是很多人忽略的，更好不用全棉的（包括你的 *** ），你肯定有过体会，全棉的湿了难干，而且丧失体温很快，买COOLMAX的或者心逸（杜邦）的运动内衣比较好，也不很贵；保暖衣服可以买抓绒的，透汗挡风，去班尼路农工商这样的地方买就挺好，便宜也不坏（抓绒很怕火，所以野外腐败做饭很容易坏）；厚袜子里加薄袜子可以减轻磨脚，不妨多备，手套是易耗品，别买贵的，带胶纱手套除了难看点没什么不好，到向阳路买双带人造革面的抓绒也不错；至于快干裤快干衬衫（不是全棉的）没什么讲究，全看个人喜好；

5、头灯一定要，有能力可以买好一点的，毕竟影响到安全；水具无所谓，怕矿泉水瓶子漏的话可以买水壶水袋；我的个人餐具就一普通的带把不锈钢饭盒，盖子当碟，饭盒既是锅又是碗，里面通常放点袋装汤料或酱菜还有一吧叉子（有是勺又是筷子）甚至可以带几个鸡蛋：）；还有个诀窍：带个不要盖子的小不锈钢杯子，迂回与各个帐......>>

问题六：爬山需要哪些装备 一、 基本装备类

大容量背包、冲锋包、徒步登山鞋、头灯、保温水壶。

1、 背包（2个）

建议带上两个背包，大背包（65升以上）用于到大本营前的运输，冲锋包（30升以下）用于冲顶，也可以只带大背包，但冲顶时会加重分量。建议另外再带装载包一个，大背包套一个，进山时的马匹运输及沿途运输可以防止进水、开口、耐磨等，在营地还可以放置零散物品。BP的65升个人认为比较好。

2、 徒步登山鞋（1双）

务必选用专用的徒步登山鞋，要求：高帮、全皮面、内衬GORE-TEX材料、鞋底Vibram材料、鞋底纹路丰富。

3、 头灯（1个）

建议选用轻便、亮度高、照明时间长的专业产品，比如：PETZL等品牌，一定要能戴在头上和卡在头盔上的那种，在高海拔地区因为气温问题，电池会减少寿命的。

4、 保温壶（1个）

一定要不锈钢的，真空保温的那种，保温性能要好，容量有1升就够了。

二、 辅助装备类

野外多用刀具、指南针、高音哨、镜子、密封胶袋、洗漱用品、特殊用品

1、多用刀具（1把）

小型的瑞士军刀就可以了。当然，美国的LEATHERMAN（莱特曼）是相当好的东西，可惜贵了一点。

2、指南针（1个）

千万不要买那种太小的，那东西和玩具差不多，至少要100元左右的进口或国产军用品。

3、高音哨（1个）

出现意外时求生使用，台湾的那种35元/个就相当不错了。

5、 金属镜子（一个，可选，求生用品）

6、 密封胶袋（一打）

就用冰箱密实袋就可以了，在营地放衣物、相机、钱包等和风雪天气解决问题时使用。7、 洗漱用品

在高海拔地区洗漱是一件奢侈的事，估计进山以后一直到出山是不用洗漱的了（我的记录是3天没洗脸刷牙洗脚），带上毛巾一条，湿纸巾两包，口香糖若干。

8、 特殊用品（若干，可选）

发热袋、能量棒，需要去香港买，这些东西好象比较FB，有没有问题也不大。

牛奶糖和水果糖若干、果珍若干。

三、 防寒保护类：

羽绒服、防风衣裤、抓毛绒衣裤、雪套、帽子、防风防水手套、绒毛手套、运动袜、毛袜、墨镜、防晒霜(30SPF以上)、唇膏。防寒分三层：内层为排汗保暖，中层为保温层，外层为防风防水层。

1、羽绒服（1件）

防寒的最外层，其实在大多数时候都用不上，休息和遇见意外的风雪天气才会用上，但一定要带上，包括冲顶的时候务必放进冲锋包内。最充绒量要求不低于500 克，鹅绒更好，其次是鸭绒，必须要带帽子的加长式，身长后面过臀，不建议选购夹克式。首选DRYLOFT面料，Conit面料也可以采用。2、防风衣（1套）

防风衣又称冲锋衣裤，以GORE-TEX面料的为更佳，其他的防风防水材料其实也不错，只是名气小一些而已，如Conit面料。、 抓毛绒衣裤（1套）

抓毛绒衣裤以WINDSTOPPER面料的为更佳，普通的也可以用，购买时要宽松和厚一些就可以。

4、 长袖排汗保暖内衣裤（1套以上）

主要功能是通过将体表汗液迅速排出、维持干燥，起到保暖的作用，个人以为是最重要的装备之一，但价格不菲。5、 帽子（1顶以上）

在寒冷的时候，其他着装合格的前提下， *** 的头部散热占身体总散热量的一半以上。帽子有套头式、圆顶式、有沿遮耳式等几种，套头式（又称打劫帽）最保暖。建议带有沿遮耳式和抓毛绒套头式各一顶，攀登时戴套头式，其他时候戴有沿遮耳式。

6、 手套（2副）

手套分防风手套、绒毛手套两类，防风手套要求防风、防水，以GORE-TEX面料的为更佳；绒毛手套则以WINDSTOPPER面料的为更佳，建议选择内外套分离的款式。个人认为是非常重要的装备，一......>>

问题七：爬山需要带什么物品？ 我每个双休日都出去旅游，在这方面算是很精通了。

因为你是一日游，所以要带的东西相对要简单一些了。

你需带物品：⑴ 午餐食品，可带蛋糕、面包之类的；⑵水，1-2瓶；⑶水果，适量，因为带多了会很重；⑷带点小零食；⑸带1-200元钱，以防应急或买点当地的土特产。

大致就这些了，如果是爬山，则应尽量轻装，只带些必需的食品和水就行了。因为爬山体力消耗太大，况且有些东西山上也能买到，只是比山下贵一点。

慢慢你就会经验了，呵呵。

祝你旅游快乐！

先锋攀岩登山十项必备物品

你初入攀岩登山这一行当的时候，一定有人告诉你户外运动的十项必备物品以及这些物品的功用和重要性。就像地图、指南针等等对于登山是不可缺少的，现今时兴的先锋攀登中也有它自己的必备物品清单。

1，GRIGRI

仍然在使用使你的绳子缠绕卷曲的保护器吗？还是试试PETZL出品的GRIGRI吧。

GRIGRI对于先锋攀登者来说，真是天降福音。这种可以自锁的保护器使坠落的攀登者不再出现滑脱下去的危险，而且当攀爬者需要在路线上反复上下练习难点动作时能大大降低保护者的工作量DD至少，攀登者坐在绳上休息时，保护者也能双手松开休息。

2，保护员手套

绳子经常是肮脏的，保护操作会使你的手敷上一层黑亮的“釉彩”，给你的下一轮攀登带来潜在的不利影响。除非在攀登之前你有机会用湿纸巾仔细擦净手掌，否则更好戴上手套（薄皮革的或者是自行车手套就不错）保护你珍贵的皮肤。

3，水

很多攀岩者忽视了野外攀登中水份的补充。这是一个不好的习惯，会导致糟糕的攀登表现、肌肉痉挛、以及筋键脆弱易受伤。你需要有规律地补充水份。只有尿液是清澈的而不是象松脂那么黄，才表明你处于理想的水份状态。

4，食物

当然，你可以饿上一整天，然后感觉自己好像变轻了一些。可与此同时，你也将体会到低血糖所带来的奇妙的眩晕感。也许每个人对于野外攀登时的食物都有自己的偏好，不过更好避免含蔗糖的食品或者是任何你觉得难以消化的食物，以免肚子发胀，影响躯干弹力。

5，额外的衣物

当然，在攀岩季节的绝大部分时候，绝大部分先锋攀登的场地，都不会寒冷到要把人冻死的程度。不过，尽可能保持温暖会让你更舒适DD尤其是在保护的时候DD这样你的肌肉才能处于柔软松弛的状态。羽绒外套轻便易穿脱，是不错的选择。

6，移动 ***

很多的广告在向我们表明，这种设施在紧急状况下是多么有用。你还可以用它来与同伴交流或是询问路线信息。比如说：“嘿，伙计，我已经到了这个挂脚休息的大洞了，你能不能告诉我下一个可以用膝盖支撑停住的地形在哪个方位？” 但是，更好不要因为 *** 影响其他攀登者。还有，使用之前确定一下那个地域是有信号的。

7，一条大的、湿漉漉的狗

这实在算不上什么必备物品，可是人们出门总爱带着它，这是怎么回事呢？

8，护膝

聪明的先锋攀登者的锦囊妙袋中，护膝是必不可少的物品。大部分高手喜欢在护膝的外表面缝上一块攀岩鞋的橡胶鞋底以提供更好的粘附力。

9，紧急医疗箱

把所有的紧急救护必备物品都收集到箱子里，另外再放上一套处理皮肤破损的用具。绝大部分先锋攀登的线路不象裂缝路线那样磨损皮肤，也不太有必要把胶布缠得象手套一样。但涂上一层安息香胶酊剂（或者其它 *** 膏活络油）再缠上运动胶带确实能提供对筋键的支撑和加速破损皮肤的恢复。打磨老茧的钢挫和剪指甲的剪刀也是应该放在箱子里的东西。

10，辅助扣快挂的小棍

这东西的使用潜力巨大，用途广泛。有些人用它来扣......>>

问题八：爬山要带什么东西 1、必备的适量饮用水：矿泉水、纯净水、淡盐水、功能型饮料等，甜度多大的果汁汽水更好不要选择，记得：山上不明水源不要轻举妄动！

2、食物：以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主，巧克力、压缩饼干等，事实上，若不是未开发的荒山野岭，到处都能找到食物，只是花费多些而已

3、可以适量带些方便食用的水果蔬菜 ，看你愿意咯

满意请采纳

爬山需要准备哪些工具？

1. 提前做好登山的准备工作：

提前准备包括选择自己熟悉、安全的山路来登山，并了解山区的天气特征，更好在攀爬前获得准确的天气预报。当天气晴朗时，可以根据登山的路线进行登山。

2. 充足的饮用水：

当爬山时应该多喝一些温水和其他饮料，更好随身携带。当口渴时要及时补充。也可以在合适的时间吃一些梨、苹果和香蕉等新鲜水果，秋季天气干燥，如果在途中用餐，可以选择背风处并在进食前休息一会儿，以增加食欲和消化。水壶：别把水壶直接挂在背包上，买个水壶套会方便不少。

3. 防潮垫：

哪怕你很挑剔，物理发泡，保暖效果不错还很轻的防朝睡垫一定可以满足，户外可不是你家的大床!

4. 指北针辨别方向，辅助使用地图：

最新版本的地图 更好在出发前认真做做功课，如果有手绘的就更有纪念意义了，别弄个过期的地图糊弄，最后吃亏的是你自己。

5. 吸管或净水杯：

野外生存中的重要工具。净化水全靠它。

6. 垃圾袋：

出门的时候认真计划好你的清单，避免剩余一堆，更大程度地减少野外垃圾，这是每个户外人的责任和义务。蚊不叮，风油精，分量不多，效果却很明显。

7. 灯：

把你家唯一的家用电器――手电筒留着当镇宅之宝吧！专用的头灯的作用不仅可以在野间照明，还有夜间警示的作用。有条件的话可以选用聚焦可调式头灯。直光散光任意调节。

旅游应该带什么东西

相信大家很爱到处旅游，那么旅游应该带什么东西呢？那就请阅读下面的内容吧，希望对大家有所帮助。

旅游必备物品清单

1、药品清单（有老人）

2、日用品清单

3、证件（去北京，其中乘坐飞机、火车、长途汽车）

4、应急类物品（如针线包）

钱.银行卡.身份证.手机.充电器.相机.换洗的衣服和分开装衣服的袋子.洗漱用品.(毛巾牙刷牙膏梳子，不要用酒店的）.这些是必须带的。

MP3.一包压缩饼干（防止车子出问题路上饿的).墨镜。帽子。伞。防晒霜。这些是选带的。

舒服的鞋子。如果出去旅游的话更好带上能打折的证件（学生证等）。这些是必须的。

其实只要老人身体好没什么要准备的药物~

你就针对老人的身体准备行程天数一半的常用的药物就好了~

其他的就带个创可贴，现在再加个，然后带个风油精就好了~

其他的就看个人了万一要带眼镜的话那可就不能忘记了

应急类的东西其实都不用带~针线包酒店是有免费的送的~

一级必备：

背包 睡袋 雨衣 帽子 手套 地图 食物 水壶 常用药 指北针

二级必备：

哨子 小刀 手电 电池 灯泡 笔记本 垃圾袋 卫生纸 打火机 针线包

三级必备：

望远镜 相机 防寒衣物 毛巾

假日正是出游的“黄金期”。就在大家游山玩水的欢乐时光里，一些疾病也会不请自到。有些人会因地理环境的改变，出现胃口不佳、头昏无力、精神萎靡、腹泻和皮肤发痒等发生所谓水土不服症状；还有人会因风寒入侵或饮食不当而患了感冒或消化系统等疾病。因此出门之前，一定别忘了准备好旅游药箱。

旅行备用应急物品应简单、多用途、轻便。一般应备：气体打火机一个（防风火机更好）、灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割削之用；细尼龙绳5～10米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等；小型指南针一个，茺野山林失向用；手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用；高猛酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；药棉若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物；丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带；有盖铁皮罐一个（形状不限），既可装上述应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。应急物品不宜繁杂过多。要注意实用和携带方便。

旅行前准备行李不免有一些烦乱，但不管你去哪儿，只要记得带上以下十件重要物品，准备行李就变得容易多了：

1、 钱和钱包

你努力工作挣钱，平时又省吃俭用，现在是享受花钱的乐趣的时候了。买个钱包，装上贵重物品，比如信用卡，护照，现金等，贴身保存。一般来说，要带上比预算多20％的钱，再带上20张1元面额的小钞、硬币。为防止意外，还要把备用的信用卡和身份证分开存放。

2、 旅行包

不同旅行包适合不同的旅行。探险旅游用具与一般旅游不一样，在香港街头漫步和骑在驼背上享受沙漠之旅的旅行包显然不同。所以，首先明确你的旅行目的――体育、娱乐、野外活动还是探险旅游，然后挑选适用的旅行包。旅行包的大小更好可以放在座位下、飞机或火车的行李架上。

3、鞋子

穿上合脚的鞋子，带上一些干得快的袜子以免脚受潮。如果要走长路还要带点滑石粉洒在鞋上，这在炎热的天气可以避免脚出汗或长皮疹。上飞机时穿上最重的鞋子，并且多带双轻便鞋，这样在长途飞行中你可以脱掉鞋子以免它变脏。

4、医药包

不要忘记携带药丸、绷带、苏打水、止血棉塞、防晒霜、驱蚊剂等。抗生素也是必备品，它可以治疗严重腹泻、炎症、上呼吸道疾病等。出发前先咨询一下医生，准备药物需要有医疗、保健学知识。

5、消遣书

带本书路上阅读，你可以跟游伴交换书籍。选一本跟目的地的国家、民族有关的书籍，更好不是虚构的游记，读一些与勇气、自信、独立自主精神有关的故事。

6、易干的外衣

棉、羊毛、亚麻衣服又重又过时，对旅游来说是不合适的。易干的衣服便于路上换洗。某些织物可以防潮，在参加海上划船、漂流等衣服容易打湿的活动中，可以尽量保证身上又干又保暖。

7、适合各种天气的服装

虽然你带的衣服取决于目的地的气候和你的旅行项目，但一般来说，一件轻便的雨衣是必须的，这件雨衣要有口袋、有帽兜。如果要带防风衣，就要带那种宽松的，里面可以加几件衣服的风衣。

8、止水塞

旅行家都知道止水塞的重要作用，没有它你怎么能泡淋浴或在水池里积水洗衣服呢？平时止水塞能适用于各种洗涤池，另外还要带一包洗衣粉。

9、塑料袋子

你可以把脏内衣和湿的游泳衣分开存放，袋子也可以分门别类放旅行用具和化妆品等。记住带上塑料袋和橡皮筋等小物品。

10、好的旅伴

记得带上笔和日记本，记下你的所见所闻。

1、身份证或护照：没有了证件，无异于流窜犯，时刻都会碰到麻烦。

2、现金和信用卡：现金要整零搭配，否则会吃亏，甚至搞到假钞。如果要住饭店，一定要带信用卡，这样可以避免把大量现金抵押在前台。

3、飞机票或火车票：如果忘带在身上，现买往往来不及。

4、少量药品：少量的消炎药，黄连，创可贴，风油精，感冒药，它们是保证旅游不会中途而废的重要物品。这里我再补充一点小经验，那就是请带一小块干净的姜片，当你突发急性肠炎，腹泻腹痛时，服用一小块姜，只需几分钟，一些OK。这可是本人几天前在郊外亲身再次尝试过的成功经验，胜过黄连素，挽救了一顿美味大餐。其实本人最讨厌吃姜了，可是我还要强烈建议我自己和您带上它吧。

5、几块巧克力：旅游地区往往风云莫测，一旦陷入阴冷潮湿，山风凛凛，饥寒交迫的处境，几块巧克力是坚持下去的顶梁柱，本人曾身有体会。更好再备上几块牛肉干，这样可以延长抵抗饥饿的时间，从而振奋起精神。

6、指南针：在南方（云贵川）丘陵地带失去方向感是件非常容易的事情，再加上人烟稀少，你可能永远也回不到家了。

7、手表或商务通、文曲星：时间是保证行程是否顺利的关键，商务通和文曲星上不但有时间有闹铃，而且还有很多有助于旅行的内容。有朋友说手机上也有表，就不用再带手表了。我要说，如果您只出门旅行两天的话，可以用手机计时。但是两天以上的旅行，看手机里的表就有问题了，而且危险。一方面，手机的电池电量有限，反复开机查看时间，必然浪费电能，缩短手机的待机时间。通常在旅游点不大容易找到充电的地方，在国外，电源插孔和电压也不一定合适。而没有电的手机就是废物，不但不能在危机时及时与外界联系，连时间也不知道了，岂不危险吗？

8、手机：请记住，为自己保留一条与外界联系的有效渠道，是身处困境时最后的法宝。这一点即使在境外旅游也是如此。现在

的全球通手机完全可以保证全球通。建议不要拿手机当表用，因为旅行时更爱丢的东西就是手机。只要不需要通话，就保存在最安全的地方，晚上入睡前，务必关掉手机，节省电能。按这种 *** ，一般一块厚锂电池可以坚持整四天的旅 *** 程。

9、目的地的地图和旅程地图：这是保证旅行顺利的另一关键物品，这东西实在不能算沉，也不占地儿，就带上吧。

10、手电筒：要那种防水、防挤压，聚光好，电珠耐用的电筒，买更好的高容量电池（起码是2号电池）。千万不要吝惜钱，用旧电池。

以上十种物品是通常旅行是必须要带的东西，他们完全可以保证你一路顺利平安。当然条件允许，特别是男士，完全可以在多带一些其它的物品，比如多功能刀具，替换的球鞋和衣物，饮料，雨具等。

旅游小窍门

（1）警惕骗子：在旅途中，您会遇到很多社会闲杂人拉客，他们会以低的价格为诱饵，吸引游客，但这多是些骗人的手段。为了您的权益，建议您选择合法、有实力、信誉好的旅行社，对您才会有保障。

（2）火车票：如您出行是一地往返，可在当地一次性购买往返火车票。

（3）机票：10人以上集体购票可拿到很低的团体机票折扣票价。

（4）用车：旅游难免要用车，更好提前做好用车计划，有条件的包车用比较方便，如您租一辆11座的旅行车，合适坐7-8人，租一辆22座的旅行车合适坐18-19人，人均的费用也相对低。

（5）自助游：如您想选择自助游，也可让旅行社帮助订房及返程飞机、火车票。当您到达目的地后，更好有本地向导，或参加目的地的一日游、二日游，因为景点本身有许多的文化内涵，如没有向导或导游，您可能无从了解，得不到应有的乐趣。

（6）权益保障：当你参加目的地旅游之前，先了解旅 *** 程，签定旅游合同，这样您的权益才会受到保障。

首先，要根据你要去地方的天气状况准备好衣物，替换的衣物可根据你去的天数来定。要是带小孩子去，一定要多为他准备一些替换的衣物。

其次，像预防感冒、闹肚子、蚊叮虫咬的药也是必备的，有心脏病、哮喘等疾病者还要带上你自己的常用药。 整理好这些以后，你还要考虑一些零碎的东西，比如餐巾纸、擦手巾、手纸等；爱好摄影的朋友当然要带上相机，不过带足胶卷也是必要的，因此有些旅游区的胶卷可要贵好多哦！身份证、小孩子的户口本、结婚证书等必备的证件以及纸笔等小物件也不要忘记，万一有什么用途你不会抓瞎。

最后，也是最重要的：钱。大约是预算的150%就够了。

怎样放？

如果你用的是一般的旅行包，更好将衣物等不常用的东西放在下层，而依次将药品、纸巾、证件等放在上层。当然，如果你要是有一个双肩背的登山包就更好了，因此一般的登山包都有好几个口袋可以分别放置这些东西，比如包的下层放置衣物和不常用的杂物，上层放置像机包等，包的顶盖放置药品、纸巾等物，包的.两个侧袋分别放置证件等物，再加上为专业登山运动员准备的小药品、洗漱用品包等，很多东西都可以分门别类地放置，这样你就不会因为东西多而乱作一团。

挑个好包无论去哪里，旅行袋都要最重要的旅行装具。旅行袋分为提式和背式两种。提式可以使肩膀放松得到休息背式可以解放双手，利于行动。在这里建议选择背式的。目前市面上出售的旅行袋大多用高密度尼龙作为用料，有一定的防水性能。价格则在八九十元到二百多元不等。

旅游衣物的准备:

旅游，突出个一“游”字，这就是说“轻装”，在保暖、对身体健康有利的前提下，衣着越少、越轻越好。旅游服的选择，应具有通风好、吸热少、吸水性强、耐脏、易洗等特点。春秋两季，运动装和牛仔裤配套常被作为旅游服。运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，易于爬山、长途行走，还能给人以刚柔相济，轻松活泼的美感；夏季服装多姿多彩，但旅游服仍以茄克衫、牛仔裤配套为好，在城市内部游览以日常衣服最为方便；冬季，由于我国南北温差大，所以衣着有很大差别，南北旅游，游客常常要带很多衣服，很不方便。一些有经验的旅游者，有不少更换衣服的招法：北方人到南方，登车时内穿毛衣毛裤，外套大衣，上车后，大衣由家人带回；南方人到北方，可以带大衣，出门时穿着，进宾馆就可以脱掉了。

旅游时更好穿旅游鞋。旅游鞋具有透气、耐磨、轻盈、柔软等特点，有利于登山和长途行走。

旅游时带着大围巾天气突然变冷时，可打结成无扣女上衣穿用。带小孩游览遇雨，用塑料袋剪成斗蓬很方便。在条件不具备洗淋浴时，可用大塑料袋装上水，吊起即成简易淋浴设备。洗后的衬衣想马上穿，可把湿衣服放入大塑料袋中，向袋内吹热风，衣服很快就干。夏天把易融的巧克力、糖果与冰冻的果汁放在一起，可避免融化。温泉里洗澡时，不要带金银首饰，以免被硫氧化变黑。灰尘、异物进入眼睛时，先闭上眼睛，然后用舌头顶住有异物眼睛一侧的面颊内侧，灰尘就易随泪流出。

衣：外出旅游着装要轻便、大方、舒适。衣裤不宜过于宽大或窄小，以免影响走路。夏季旅游，由于早晚温差较大，除了带上随身的换洗衣服外，更好再带一件夹衣或绒线衣；冬季旅游，必须带上毛衣、棉衣、风帽等。旅游不宜穿化纤一类的汗衫、背心、 *** 。是由于其透气性差，出汗后易粘贴在身上，很不舒服。尼龙内衣 *** 还会 *** 皮肤引发多种皮肤病。服装的颜色必须讲究，夏天不宜穿深色衣服，从吸收辐射热由弱到强的顺序是白、土黄、米灰、绿、红、青、黑。为减少烈日直接暴晒头部，夏季旅游应带上草帽或白色遮阳帽。另需备带轻便的雨衣或折叠式雨伞。

行：旅游穿鞋要轻便、透气、防滑，走路以布鞋为更佳，爬山以橡胶底鞋为更佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。路途勿爬车、跳车、车未停稳抢上抢下；乘车时，头手勿伸出窗外，应随时抓住扶手；驾驶员应提高警惕，事先检查车况，排除故障，遵守交通规则，确保旅游安全。

拓展：重庆旅游带什么礼物

NO.1 浓缩火锅底料

产地：主要为重庆主城。

简介：浓缩火锅底料一般为袋装的，其实也就是打包后的重庆火锅底料，把炒制好的火锅底料原料按量分别装入真空袋中，便于携带和邮寄，你购买以后可按照包装上面的操作步骤熬制出较为纯正的火锅锅底。这其中又以桥头和德庄的牛油火锅底料为更好。

价格：7—30元/包。

购买地点：华龙宅购（想买就点一点！）

NO.2 灯影牛肉

产地：重庆北部及四川达州。

简介：牛后腿腱子肉切片后，经腌、晾、烘、蒸、炸、炒等工序 *** 而成，麻辣香甜，因肉片薄而宽、可以透过灯影、有民国皮影戏之效果而得名。牛肉片薄如纸，色红亮，味麻辣鲜脆，细嚼之，回味无穷。

价格：散装均价35~50元/斤，袋装按重量在每袋10~30元。

购买地点：解放碑八一路，洪崖洞风景区，磁器口古镇。

NO.3 白市驿板鸭

产地：九龙坡区白市驿镇、含谷镇。

简介：白市驿板鸭是重庆的著名特产，以产于市属巴县白市驿而得名，已有100多年历史，经腌渍、烘烤等多道工序，精 *** 而成，腊香可口、余味无穷，系高蛋白、低脂肪、饮酒佐餐之佳品。素以色、香、味、型俱佳而闻名于世。

价格：真空包装均价40元左右/只，简装杂牌20元左右/只。

购买地点：市内各大超市、八一路、洪崖洞、磁器口

NO.4 江津米花糖

产地：江津区白沙镇和德感镇食品园区。

简介：江津米花糖是重庆市的著名特产之一。以优质糯米、核桃仁、花生仁、芝麻、白糖、动植物油、饴糖、玫瑰糖等为原料，经10余道工序精工制成。产品洁白晶莹，香甜酥脆，爽口化渣，甜而不腻，营养丰富，有滋阴补肾、开胃健脾等功效。江津米花糖最正宗的品牌是荷花牌和玫瑰牌。

价格：按包装区分，一般500g以下一包的均价在25~30元。

购买地点：市内各大超市及特产店。

NO.5 磁器口陈麻花

产地：沙坪坝区磁器口古镇。

简介：磁器口古镇的陈麻花采取的是传统的手工艺技术，每一个环节都不放松，每一个步骤都是纯手工艺操作，它是采用天然优质面粉，芝麻，冰糖，花生油、芝麻油，鸡蛋，糯米等作配料。其特点为：香甜酥脆可口，老皆宜，回味无穷。并且，它还分为原味、椒盐、麻辣、蜂蜜等十种口味，其形状分为大小两种，可根据顾客喜好购买，是重庆千年古镇磁器口一绝！

价格：一般20元/斤。

购买地点：沙坪坝区磁器口古镇

NO.6 酸辣泡凤爪

产地：重庆各大超市或农贸市场以及众多食品工业园。

简介：泡凤爪以凤爪和泡山椒为主要食材，属于川菜菜系，主要是突出泡菜的酸盐味。肉质滑嫩，咸鲜微辣，回味微酸，山椒味浓郁。除了自家做出来的泡凤爪以外，市场销售的袋装泡凤爪以有友泡凤爪的味道和口感更好。

价格：散装均价在15~20元/斤，袋装100g一袋的一般每袋不超过10元。

购买地点：市内各大超市和农贸市场

NO.7 涪陵榨菜

产地：涪陵区长江沿岸地带(主产区)。

简介：著名的涪陵榨菜原料为生长在涪陵长江沿岸的青菜头，这里的青菜头肉质肥厚、嫩脆、少筋、味优良，口感极佳，远销海内外。涪陵榨菜 *** 工艺考究，需要10道工艺才可以从原料到成品，它既可以用来下饭，也可以用来烹饪食材，是既经济又实惠又美味的重庆特产，其中以乌江牌榨菜为最正宗。

价格：因品种和包装不同有所区别，更便宜的70g包装的仅需一元，一箱装价格为30~100元/箱。

购买地点：市内各大商超及农贸市场。

NO.8 武隆羊角豆干

产地：武隆县羊角镇。

简介：羊角豆干是重庆著名的特产，汇数百年传统工艺，取营养保健研究成果，终凝聚成这一爽滑留香的民俗精品，羊角豆干是重庆的特色美味代表之一，口感细嫩、软绵、富有弹性、香辣醇正、麻味深长，分为麻辣系列、泡椒系列、五香系列等十几个系列几十个品种，具有开胃等功效，是居家旅游的必备之品。

价格：4-6元/袋。

购买地点：市内各大商超及农贸市场。

NO.9 合川桃片

产地：合川区合阳街道、清平镇。

简介：合川桃片始创于1840年，具有悠久的历史，用上等糯米、核桃仁、川白糖、蜜玫瑰等原料，精制加工而成，是重庆地方名产之一。特点为粉质细润，绵软，片薄，色洁白，味香甜，突出浓郁的桃仁，玫瑰香味。拥有椒盐、绿豆薄荷、营养八珍等多个品种，以金典，川洲，三江，三民斋这几个品牌的产品为正宗。

价格：盒装5~8元一盒，散装的不超过50元/斤。

购买地点： 洪崖洞民俗风貌区特产店、磁器口古镇、市内大型商超。

NO.10 重庆怪味胡豆

产地：北碚区缙云山。

简介：重庆怪味胡豆具有特有的工艺、独有的风味，集麻、辣、甜、咸、鲜、酥为一体，堪称一绝，畅销全国。怪味胡豆用油酥后穿上糖衣，依然有些硬度，但不粘手，不油腻，入口需先用大牙压碎，你可以感受到胡豆轻微的抵抗，然后麻、辣、酸、甜、鲜、香、脆的种种滋味，一起横扫你的味蕾。虽然其他的城市也有类似的怪味胡豆，但是其味道和口感始终不及重庆的美味。重庆怪味胡豆以“蝶花”牌的为最正宗。

白水寨一日游如何玩去白水寨需要带什么

白水寨的美景在广州当地的名声极佳，其主要原因是这里的自然资源丰富，被称作“天然氧吧”正因为如此吸引了不少的游客前往，尤其是在闲暇之日总是有不少的游客自驾前往，感受着大自然别样的美好，放松心情，这是一种十分不错的体验方式，接下来咱们就一起来看看白水寨有哪些不一样的美景与特色吧!

门票价格

白水寨门票：60元/人;

儿童票：身高1.2米以下免票，1.2~1.5米购买儿童票(35元);

预订老年票、军官票须凭证购买;

学生凭学生证网上预定优惠，不能到景区购买;

游览服务

观光车服务路程——从山脚至899级，价格：单程10元/人;

穿梭巴士服务路程——从山脚至山顶(4099级)，价格：单程20元/人。

免票政策

1.2米(不含)以下的儿童免票;

64周岁(不含)以上的老人(凭老人证或身份证)免票;

现役军人，军队离退休干部(凭本人军官证或士兵证)免费。(对盲人，智力残疾人，双下肢残疾人和其他重度残疾人可有一名陪护人员实行半票参观)

优惠政策

60周岁(含)～64周岁(含)的老人(凭有效证件)享半票35元/人优惠;

学生票(凭全日制大学本科及以下学历的学生证)享学生票优惠。

白水仙瀑、高山湖泊、天南之一梯

1天

9-12月

08:30～17:30

公交路线：

乘坐广州直达车：芳村客运站新增增城派潭班线，运行时间从早上7：30至晚上7：30，每小时1班，此班线可直到白水寨;

从各地乘车到从化街口客运站后，可以直接转乘“从化街口——增城白水寨的专线班车”即可轻松到达，专线车每15分钟一班。

直通车路线:

上车点1：广州天河区东站汽车客运站

上车点2：广州天河区正佳广场西门(百佳超市门口)

自驾路线：

广州出发：

广州(市区)—华南快速干线—走京珠高速经过钟落潭收费站转入街北高速到从化街口出口，上温南公路—沿指示牌可达白水寨风景名胜区

广州(市区)—走机场高速，再转入街北高速到从化街口出口—转105国道—再沿S355省道(往增城方向)前行，—沿指示牌可达白水寨风景名胜区。车程约1小时，交通便捷，路况良好。

广州(市区)—内环路—广汕公路324国道—增城广场——荔景大道—增派旅游大道—小楼镇何仙姑旅游景区—小正公路—正派公路—派潭镇—白水寨风景名胜区

佛山出发：

佛山(禅城)出发：广佛高速—广州环城高速—机场高速—街北高速(街口出口)—105国道—温南公路(15公里)—白水寨风景名胜区。

佛山(南海)出发：佛山一环—机场高速--街北高速(街口出口)--105国道--温南公路(15公里)--白水寨风景名胜区

深圳出发：

A.广深高速皇岗入口—新塘出口(96公里)—广深公路(新塘方向)—荔新公路(荔新收费站)—增城市区(30公里)—荔景大道—增派公路(经何仙姑景区、小楼人家)—派潭镇(20公里)—派高公路—白水寨景区(13公里)

B.：广深107国道

深圳宝安—东莞—新塘镇(82公里)—荔新公路(经荔新收费站)—增城市区(增城广场、30公里)—荔景大道—增派公路(经何仙姑景区、小楼人家)—派潭镇(20公里)—派高公路—白水寨景区(13公里)

中山、珠海、佛山出发:

中山、珠海、佛山地区—钟落潭—从化街口—白水寨景区

深圳(虎门、厚街)、东莞出发：

深圳(虎门、厚街)、东莞—新塘——增城—派潭—白水寨景区

白水寨停车场

参考价：￥10/次;

库位：100;

地址：景区大门口附近

开放时间：08:30～17:00(16:30停止售票)

白水寨风景名胜区-停车场

地理位置：广州市增城区派潭镇白水寨风景名胜区内

白水寨风景名胜区-停车场

地理位置：广东省广州市增城区派潭镇上九陂村北山路74号白水寨风景名胜区

白水寨风景名胜区停车场(柏林别墅东北)

地理位置：派潭镇上九陂村北山路74号白水寨风景名胜区

停车场

地理位置：白水寨大道89号附近

金叶子温泉度假酒店-停车场

地理位置：白水寨大道38

金叶子度假酒店-地下车库

地理位置：广州市增城区白水寨风景名胜区金叶子度假酒店旁

金叶子度假酒店-停车场

地理位置：白水寨风景名胜区金叶子度假酒店旁

建议想去增城白水寨的朋友开车去，山很高有些地方比较陡建议穿舒服的登山鞋或者运动鞋，不要留遗憾一定要爬到顶，很美!白水寨的瀑布的历史已经很悠久了，早在上世纪80年代，白水寨就曾出现过，后来到了20世纪，人们不断抽取白水寨天然的水源来获取更大的电能源，后来增城的摄影爱好者温敏崇从外国回到增城，发现瀑布被不断地损毁，所以向 *** 建议恢复白水寨瀑布的美景，最后经过温敏崇几次恳求， *** 同意了温敏崇的建议，20世纪末，白水寨的瀑布奇观再次出现了。

登山应注意着装，尽量选择运动休闲且宽松挡风的衣服，切忌穿裙子和紧身衣裤登山。

山上早晚气温较山下低，应根据当天的准确天气预报适当的增减衣服。

登山应注意挑选合适的鞋子，以免劳累、起泡。运动鞋、登山鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋均可。切勿穿高跟鞋，拖鞋和皮鞋，以防滑跌而带来登山的不便;

尽量少带行李杂物，轻装上阵，以减轻负荷;但要带足够矿泉水、饮料，以应登山途中水分散失口干舌燥。可选择性的带一些高热量的食品来保持体力的充沛。(上山任何东西都很贵、而且只有定点才有)

登山前应充分了解自己的健康状况，随时携带药物;有高山反应及身体不适者，可选择索道和轿子，但勿免强上山。

景点位于增城，刚进入景区，就看到一个雄伟的牌坊，上面写着“江南之一梯“，这就是攀登天梯的起始点了。上山的路有两条，一条是登山石阶，一条是亲水栈道，我们选择了沿着溪谷可以与瀑布近距离接触的亲水栈道。天然大氧吧，是城市人休闲户外运动的好地方。有山有水，植被繁茂，上山有二天道：木栈道和石阶，木栈道坡度较缓，走起来不费力。白水寨景点适合亲子游的，一路上有很多家庭自驾出来玩的，大大小小的，山、水都还有灵气，人为痕迹不多。瀑布是从山顶流下来的，真是山有多高水有多高。

瀑布很是壮观，山下还有很多特产，空气清新，夏天去的话还可以玩水哟!在爬山劳累时，还可以在水源里歇歇，感受大自然的馈赠。水的清爽与风光对应，是美景一大特色。是个人有爬山感觉的一个景点。

做好个人防护：备好相应的服装鞋、帽，做好防晒、防蚊虫等工作;

水上游览或活动时，应加倍注意安全，不可擅自下水或单独前往深水区或危险水域，应听从指挥和合理的劝阻;

中途不能走登山石阶，因为全程看不到风景，另外一侧可以近距离接触瀑布;

自驾游的朋友们不用过于担心车位不够哦，园里的停车车位十足足的，停车费是十元/次(景点门外的私人停车场乱收费。平时10元，假日要50元)。

去旅游要带什么东西

旅游必备物品清单x0a1、药品清单（有老人）x0a2、日用品清单x0a3、证件（去北京，其中乘坐飞机、火车、长途汽车）x0a4、应急类物品（如针线包）x0a钱

银行卡

身份证

手机

充电器

相机

换洗的衣服和分开装衣服的袋子

洗漱用品

(毛巾牙刷牙膏梳子，不要用酒店的）

这些是必须带的

x0aMP3

一包压缩饼干（防止车子出问题路上饿的)

墨镜

帽子

伞

防晒霜

这些是选带的

x0a舒服的鞋子

如果出去旅游的话更好带上能打折的证件（学生证等）

这些是必须的

x0a其实只要老人身体好没什么要准备的药物~x0a你就针对老人的身体准备行程天数一半的常用的药物就好了~x0a其他的就带个创可贴，现在再加个藿香正气水，然后带个风油精就好了~x0a其他的就看个人了?万一要带眼镜的话那可就不能忘记了x0a应急类的东西其实都不用带~针线包酒店是有免费的送的~x0ax0a一级必备：x0a背包 睡袋 雨衣 帽子 手套 地图 食物 水壶 常用药 指北针x0a二级必备：x0a哨子 小刀 手电 电池 灯泡 笔记本 垃圾袋 卫生纸 打火机 针线包x0a三级必备：x0a望远镜 相机 防寒衣物 毛巾x0ax0a假日正是出游的“黄金期”

就在大家游山玩水的欢乐时光里，一些疾病也会不请自到

有些人会因地理环境的改变，出现胃口不佳、头昏无力、精神萎靡、腹泻和皮肤发痒等发生所谓水土不服症状；还有人会因风寒入侵或饮食不当而患了感冒或消化系统等疾病

因此出门之前，一定别忘了准备好旅游药箱

x0a旅行备用应急物品应简单、多用途、轻便

一般应备：气体打火机一个（防风火机更好）、灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割削之用；细尼龙绳5～10米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等；小型指南针一个，茺野山林失向用；手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用；高猛酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；药棉若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物；丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带；有盖铁皮罐一个（形状不限），既可装上述应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号

应急物品不宜繁杂过多

要注意实用和携带方便

x0a旅行前准备行李不免有一些烦乱，但不管你去哪儿，只要记得带上以下十件重要物品，准备行李就变得容易多了：x0a1、 钱和钱包x0a你努力工作挣钱，平时又省吃俭用，现在是享受花钱的乐趣的时候了

买个钱包，装上贵重物品，比如信用卡，护照，现金等，贴身保存

一般来说，要带上比预算多20％的钱，再带上20张1元面额的小钞、硬币

为防止意外，还要把备用的信用卡和身份证分开存放

x0a2、 旅行包x0a不同旅行包适合不同的旅行

探险旅游用具与一般旅游不一样，在香港街头漫步和骑在驼背上享受沙漠之旅的旅行包显然不同

所以，首先明确你的旅行目的——体育、娱乐、野外活动还是探险旅游，然后挑选适用的旅行包

旅行包的大小更好可以放在座位下、飞机或火车的行李架上

x0a3、鞋子x0a穿上合脚的鞋子，带上一些干得快的袜子以免脚受潮

如果要走长路还要带点滑石粉洒在鞋上，这在炎热的天气可以避免脚出汗或长皮疹

上飞机时穿上最重的鞋子，并且多带双轻便鞋，这样在长途飞行中你可以脱掉鞋子以免它变脏

x0a4、医药包x0a不要忘记携带药丸、绷带、苏打水、止血棉塞、防晒霜、驱蚊剂等

抗生素也是必备品，它可以治疗严重腹泻、炎症、上呼吸道疾病等

出发前先咨询一下医生，准备药物需要有医疗、保健学知识

x0a5、消遣书x0a带本书路上阅读，你可以跟游伴交换书籍

选一本跟目的地的国家、民族有关的书籍，更好不是虚构的游记，读一些与勇气、自信、独立自主精神有关的故事

x0a6、易干的外衣x0a棉、羊毛、亚麻衣服又重又过时，对旅游来说是不合适的

易干的衣服便于路上换洗

某些织物可以防潮，在参加海上划船、漂流等衣服容易打湿的活动中，可以尽量保证身上又干又保暖

x0a7、适合各种天气的服装x0a虽然你带的衣服取决于目的地的气候和你的旅行项目，但一般来说，一件轻便的雨衣是必须的，这件雨衣要有口袋、有帽兜

如果要带防风衣，就要带那种宽松的，里面可以加几件衣服的风衣

x0a8、止水塞x0a旅行家都知道止水塞的重要作用，没有它你怎么能泡淋浴或在水池里积水洗衣服呢？平时止水塞能适用于各种洗涤池，另外还要带一包洗衣粉

x0a9、塑料袋子x0a你可以把脏内衣和湿的游泳衣分开存放，袋子也可以分门别类放旅行用具和化妆品等

记住带上塑料袋和橡皮筋等小物品

x0a10、好的旅伴x0a如果没有旅伴，你就照照镜子对自己说：我和我自己旅行，可以吗？！

x0a记得带上笔和日记本，记下你的所见所闻

x0a1、身份证或护照：没有了证件，无异于流窜犯，时刻都会碰到麻烦

x0a2、现金和信用卡：现金要整零搭配，否则会吃亏，甚至搞到假钞

如果要住饭店，一定要带信用卡，这样可以避免把大量现金抵押在前台

x0a3、飞机票或火车票：如果忘带在身上，现买往往来不及

x0a4、少量药品：少量的消炎药，黄连，创可贴，风油精，感冒药，它们是保证旅游不会中途而废的重要物品

这里我再补充一点小经验，那就是请带一小块干净的姜片，当你突发急性肠炎，腹泻腹痛时，服用一小块姜，只需几分钟，一些OK

这可是本人几天前在郊外亲身再次尝试过的成功经验，胜过黄连素，挽救了一顿美味大餐

其实本人最讨厌吃姜了，可是我还要强烈建议我自己和您带上它吧

x0a5、几块巧克力：旅游地区往往风云莫测，一旦陷入阴冷潮湿，山风凛凛，饥寒交迫的处境，几块巧克力是坚持下去的顶梁柱，本人曾身有体会

更好再备上几块牛肉干，这样可以延长抵抗饥饿的时间，从而振奋起精神

x0a6、指南针：在南方（云贵川）丘陵地带失去方向感是件非常容易的事情，再加上人烟稀少，你可能永远也回不到家了

x0a7、手表或商务通、文曲星：时间是保证行程是否顺利的关键，商务通和文曲星上不但有时间有闹铃，而且还有很多有助于旅行的内容

有朋友说手机上也有表，就不用再带手表了

我要说，如果您只出门旅行两天的话，可以用手机计时

但是两天以上的旅行，看手机里的表就有问题了，而且危险

一方面，手机的电池电量有限，反复开机查看时间，必然浪费电能，缩短手机的待机时间

通常在旅游点不大容易找到充电的地方，在国外，电源插孔和电压也不一定合适

而没有电的手机就是废物，不但不能在危机时及时与外界联系，连时间也不知道了，岂不危险吗？x0a8、手机：请记住，为自己保留一条与外界联系的有效渠道，是身处困境时最后的法宝

这一点即使在境外旅游也是如此

现在x0a的全球通手机完全可以保证全球通

建议不要拿手机当表用，因为旅行时更爱丢的东西就是手机

只要不需要通话，就保存在最安全的地方，晚上入睡前，务必关掉手机，节省电能

按这种 *** ，一般一块厚锂电池可以坚持整四天的旅 *** 程

x0a9、目的地的地图和旅程地图：这是保证旅行顺利的另一关键物品，这东西实在不能算沉，也不占地儿，就带上吧

x0a10、手电筒：要那种防水、防挤压，聚光好，电珠耐用的电筒，买更好的高容量电池（起码是2号电池）

千万不要吝惜钱，用旧电池

x0a以上十种物品是通常旅行是必须要带的东西，他们完全可以保证你一路顺利平安

当然条件允许，特别是男士，完全可以在多带一些其它的物品，比如多功能刀具，替换的球鞋和衣物，饮料，雨具等

x0ax0a旅游小窍门x0a（1）警惕骗子：在旅途中，您会遇到很多社会闲杂人拉客，他们会以低的价格为诱饵，吸引游客，但这多是些骗人的手段

为了您的权益，建议您选择合法、有实力、信誉好的旅行社，对您才会有保障

x0a（2）火车票：如您出行是一地往返，可在当地一次性购买往返火车票

x0a（3）机票：10人以上集体购票可拿到很低的团体机票折扣票价

x0a（4）用车：旅游难免要用车，更好提前做好用车计划，有条件的包车用比较方便，如您租一辆11座的旅行车，合适坐7-8人，租一辆22座的旅行车合适坐18-19人，人均的费用也相对低

x0a（5）自助游：如您想选择自助游，也可让旅行社帮助订房及返程飞机、火车票

当您到达目的地后，更好有本地向导，或参加目的地的一日游、二日游，因为景点本身有许多的文化内涵，如没有向导或导游，您可能无从了解，得不到应有的乐趣

x0a（6）权益保障：当你参加目的地旅游之前，先了解旅 *** 程，签定旅游合同，这样您的权益才会受到保障

x0ax0a首先，要根据你要去地方的天气状况准备好衣物，替换的衣物可根据你去的天数来定

要是带小孩子去，一定要多为他准备一些替换的衣物

x0a其次，像预防感冒、闹肚子、蚊叮虫咬的药也是必备的，有心脏病、哮喘等疾病者还要带上你自己的常用药

整理好这些以后，你还要考虑一些零碎的东西，比如餐巾纸、擦手巾、手纸等；爱好摄影的朋友当然要带上相机，不过带足胶卷也是必要的，因此有些旅游区的胶卷可要贵好多哦！身份证、小孩子的户口本、结婚证书等必备的证件以及纸笔等小物件也不要忘记，万一有什么用途你不会抓瞎

x0a最后，也是最重要的：钱

大约是预算的150%就够了

x0ax0a怎样放？x0a如果你用的是一般的旅行包，更好将衣物等不常用的东西放在下层，而依次将药品、纸巾、证件等放在上层

当然，如果你要是有一个双肩背的登山包就更好了，因此一般的登山包都有好几个口袋可以分别放置这些东西，比如包的下层放置衣物和不常用的杂物，上层放置像机包等，包的顶盖放置药品、纸巾等物，包的两个侧袋分别放置证件等物，再加上为专业登山运动员准备的小药品、洗漱用品包等，很多东西都可以分门别类地放置，这样你就不会因为东西多而乱作一团

x0a挑个好包无论去哪里，旅行袋都要最重要的旅行装具

旅行袋分为提式和背式两种

提式可以使肩膀放松得到休息背式可以解放双手，利于行动

在这里建议选择背式的

目前市面上出售的旅行袋大多用高密度尼龙作为用料，有一定的防水性能

价格则在八九十元到二百多元不等

x0ax0a旅游衣物的准备:x0a旅游，突出个一“游”字，这就是说“轻装”，在保暖、对身体健康有利的前提下，衣着越少、越轻越好

旅游服的选择，应具有通风好、吸热少、吸水性强、耐脏、易洗等特点

春秋两季，运动装和牛仔裤配套常被作为旅游服

运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，易于爬山、长途行走，还能给人以刚柔相济，轻松活泼的美感；夏季服装多姿多彩，但旅游服仍以茄克衫、牛仔裤配套为好，在城市内部游览以日常衣服最为方便；冬季，由于我国南北温差大，所以衣着有很大差别，南北旅游，游客常常要带很多衣服，很不方便

一些有经验的旅游者，有不少更换衣服的招法：北方人到南方，登车时内穿毛衣毛裤，外套大衣，上车后，大衣由家人带回；南方人到北方，可以带大衣，出门时穿着，进宾馆就可以脱掉了

x0a旅游时更好穿旅游鞋

旅游鞋具有透气、耐磨、轻盈、柔软等特点，有利于登山和长途行走

x0a旅游时带着大围巾天气突然变冷时，可打结成无扣女上衣穿用

带小孩游览遇雨，用塑料袋剪成斗蓬很方便

在条件不具备洗淋浴时，可用大塑料袋装上水，吊起即成简易淋浴设备

洗后的衬衣想马上穿，可把湿衣服放入大塑料袋中，向袋内吹热风，衣服很快就干

夏天把易融的巧克力、糖果与冰冻的果汁放在一起，可避免融化

温泉里洗澡时，不要带金银首饰，以免被硫氧化变黑

灰尘、异物进入眼睛时，先闭上眼睛，然后用舌头顶住有异物眼睛一侧的面颊内侧，灰尘就易随泪流出

x0a衣：外出旅游着装要轻便、大方、舒适

衣裤不宜过于宽大或窄小，以免影响走路

夏季旅游，由于早晚温差较大，除了带上随身的换洗衣服外，更好再带一件夹衣或绒线衣；冬季旅游，必须带上毛衣、棉衣、风帽等

旅游不宜穿化纤一类的汗衫、背心、 ***

是由于其透气性差，出汗后易粘贴在身上，很不舒服

尼龙内衣 *** 还会 *** 皮肤引发多种皮肤病

服装的颜色必须讲究，夏天不宜穿深色衣服，从吸收辐射热由弱到强的顺序是白、土黄、米灰、绿、红、青、黑

为减少烈日直接暴晒头部，夏季旅游应带上草帽或白色遮阳帽

另需备带轻便的雨衣或折叠式雨伞

x0a行：旅游穿鞋要轻便、透气、防滑，走路以布鞋为更佳，爬山以橡胶底鞋为更佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋

路途勿爬车、跳车、车未停稳抢上抢下；乘车时，头手勿伸出窗外，应随时抓住扶手；驾驶员应提高警惕，事先检查车况，排除故障，遵守交通规则，确保旅游安全

x0ax0a旅行必备物品清单x0a假日正是出游的“黄金期”

就在大家游山玩水的欢乐时光里，一些疾病也会不请自到

有些人会因地理环境的改变，出现x0a胃口不佳、头昏无力、精神萎靡、腹泻和皮肤发痒等发生所谓水土不服症状；还有人会因风寒入侵或饮食不当而患了感冒或消化系x0a统等疾病

因此出门之前，一定别忘了准备好旅游药箱

x0a旅行备用应急物品应简单、多用途、轻便

一般应备：气体打火机一个（防风火机更好）、灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、 点火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割削之用；细尼龙绳5～10米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等；小型指南针一个，茺野山林失向用；手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用；高猛酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；药棉若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物；丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带；有盖铁皮罐一个（形状不限），既可装上述x0a应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号

应急物品不宜繁杂过多

要注意实用和携带方便

x0a防晕车、船药x0a乘晕宁 行前半小时服50毫克，可1日3次

x0a乘晕静 同乘晕宁

x0a蛇伤药x0a上海蛇药x0a用于治疗蝮蛇、竹叶青、眼镜蛇、银环蛇、五步蛇咬伤

首次服10片，以后每次服5片，4～6小时服1次

x0a季德胜蛇药 用于毒蛇、毒虫咬伤

每次服5～15片并同时服解毒 片2～4片，1日3次

服药同时将药片用温开水溶化x0a后涂于伤口周围约半寸处，并配合其它局部处理

x0a防暑药x0a仁丹 随时按说明外搽或内服

x0a清凉油 随时按说明外搽或内服

x0a十滴水 随时按说明外搽或内服

x0a莪术油 随时按说明外搽或内服

x0a风油精 随时按说明外搽或内服

x0a白花油 随时按说明外搽或内服

x0a伤科药x0a正红花油 用于扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿 骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬、恶毒x0a阴疮等

常搽患处立即显效

x0a黑鬼油 用于蛇虫鼠咬、跌打刀伤、烫伤、烧伤、疮科灶肉、脚 肿脚筋痛

多搽患处即愈

x0a驱风油 用于四时感冒不适、风寒湿痹、霍乱吐泻、胃痛腹痛、 腹胀、蛇咬蜂蜇、风火牙痛、无名肿毒、烫伤烧伤、晕x0a车晕船等

依照说明书搽穴位或数滴口服

x0a莪术油 用于感冒、霍乱吐泻、暑热痧症、中风中痰不省人 事、跌扑失气、头刺痛、风火牙痛、支气管哮喘及各种咳嗽x0a、寒热肚痛、腰背四肢痛、瘙痒症、疥疮、无名肿 毒、跌打损伤、烫伤烧伤、蛇虫蝎狗鱼蜈蚣伤、吐血、 失眠x0a、外伤出血等

按说明书外搽或内服

x0a云南白药 用于刀枪跌打诸伤及内外出血与血瘀肿痛

x0a麝香跌打风湿膏 消肿止痛之功效，用于跌打诸伤、风湿骨痛

x0a抗生素类药物x0a氟哌酸胶囊 用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组 织等器官和部位的感染

x0a麦迪霉素 用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌引起 的各种炎症和肿毒

x0a头孢氨苄胶囊 用于各种炎症，每次服2～4粒，每日3～4次，儿童酌 减

青霉素过敏者忌用

x0a乙酰螺旋霉素片 用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌、梅 毒螺旋体所引起的感染，也可用于支原体肺炎

x0a四环素片 用于呼吸道、肠道、泌尿道感染

每次服2片，每日4次

孕妇和婴儿慎用

x0a土霉素片 作用、剂量、服用次数和禁忌同四环素片

x0a黄连素片 用于肠道感染

每次服2～3片，1日2次，饭后服

孕 妇慎用

x0a复方新诺明 用于呼吸道、泌尿疲乏、肠道感染

每次服2片、1日2次， 饭后服

对磺胺药物过敏者禁用

x0a黄连上清片 清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、牙龈炎、通便

每次4片， 1 日2次

x0a牛黄解毒片 清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔 溃疡、 急性结膜炎、疖肿

x0a抗病毒药物x0a病毒灵（吗啉双胍） 对多种病毒有抑 *** 用

用于感冒等

每次0

1克， 1日3次

x0a金刚烷胺 抗亚洲甲Ⅱ型流感病毒及其它病毒，用于流感

每次 0

1克， 1 日2次

x0a板蓝根冲剂 清热、解毒，有抗病毒作用，主要用于感昌、上呼吸 道感染和咽炎

每次冲服1～2包，1日2～3次

x0a板蓝根片 作用同板蓝根冲剂

每次服4片，1日3次

x0a呼吸系统常用药x0a速效伤风胶囊 用于感冒发热

每次服1粒，1日3次，血液病患者慎用

x0a银翘解毒片 用于感冒初起

每次服4～6片，1日2次

x0a羚翘解毒片 用于感冒初起和发热较高者，每次服4～6片，1日2次

x0a羚翘解毒丸 作用同羚翘解毒片

每次服1～2丸，1日2次

x0a咳必清 用于无痰干咳，每次服25毫克，1日3～4次

x0a复方甘草片 镇咳祛痰

每次服1～2片，1日3次

不能长期服用

x0a复方川贝片 镇咳祛痰，用于热咳

每次2～3片，1日3次

x0a维C银翘片 用于流感、急性热病发热、头痛咳嗽、四肢怠倦咽喉红肿

每次服2～3片，每日3次

x0a喉痛灵糖衣片 用于急性化脓性咽喉炎、扁桃腺炎、感冒发热、上呼吸道炎、 疗疮

每次服4～6片，1日3～4次，儿童酌减

x0a喘定 用于支气管嘟喘

每次服1～2片，1日3次

x0a牡荆油丸 镇咳、祛痰、平喘，用于慢性支气管炎和支气管哮喘

每次 服1～ 2丸，1日3次

x0a六神丸 消肿解毒，用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等，内服 外敷

每次服10粒，1日1～2次，以含服疗效更佳

x0ax0a儿童酌减量

外敷可用开水调成糊 状涂患处

孕妇禁用

x0a喉症丸 同六神丸

x0a草珊瑚含片 抗菌消炎、止血止痛，用于口腔及咽喉炎症

每次含服 1～2片，每小时内2～4次，1日10～20片

x0a消化系统常用药x0a雷尼替丁 抗酸，保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛

每次服150 毫升，1日2次，4～6周为一疗程

x0a西咪替丁（甲氰咪胍） 作用同雷尼替丁，但疗效不如雷尼替丁，且副作用较多

每次服200毫克，1日3次，临睡前加服400毫克， 4～x0a6周为一疗程

x0a胃舒平 抑制胃酸，保护溃疡面，用于胃酸过多、胃溃疡、胃痛

每次嚼服2～4片，1日3～4次

不宜与四环素同x0a用，青光眼患者忌用

x0a普鲁本辛 用于胃溃疡、胃酸过多、胃炎、胃肠痉挛

每次服15～30 毫克， 1日3次

青光眼病人忌用

x0a颠茄浸膏片 解胃肠痉挛性疼痛

每次服8～15毫克，1日3次

青光 眼病人忌用

x0a胃复安 用于呕吐、暖气、胃酸过多、胃胀

每次服4～3毫克， 1日3次

x0a多酶片 帮助消化，增进食欲

每次服1～2片，1日3次

x0a藿香正气丸（水） 清暑化湿、和胃止呕，用于腹胀、呕吐、中暑头痛

每次服 1管，1日2～3次

x0a痢特灵（呋喃唑酮） 用于治疗细菌性痢疾、消化性溃疡、泌尿道感染、伤寒、 副伤寒

x0a果导片（酚酞） 缓泻作用，用于习惯性便秘

x0a抗过敏药x0a息斯敏片 每次服1片，1日1次

x0a扑尔敏 每次服4毫克，1日2～3次

x0a非那根 每次服12

5～25毫克，1日2～3次

x0a赛庚啶 每次服4毫克，1日3次

x0a退热、止痛药去痛片 每次服1片，1日3次

x0a扑热息痛片 每次服0

5克，1日3次，儿童酌减

x0a消炎痛 用于关节炎等炎症性疼痛

每次服25毫克，1日23次

消化道溃疡痛人慎用

x0a炎痛喜康（吡罗喜康） 有消炎、镇痛、退热的作用，与消炎痛基本同功

饭后服，1日总量限40毫克以内

血液病，有胃溃疡史病人慎x0a用

x0a牙痛一粒丸 牙痛或龋齿痛时，用1粒填在牙痛处

x0a镇静、安眠药x0a安定 镇静、安定神经，帮助睡眠，但作用较弱

睡前服2片

青光眼病人禁用

x0a氟安定 有显著促眠作用，服后20分钟内起作用，持续7～8小 时

睡前服1～ 2片

服药同时避免饮酒

x0a利眠宁 有镇静、安定、肌肉松驰作用

睡前服10毫克

速可眠 短效安眠药，服后15～20分钟入睡，持续3～4小时

x0a医生点评x0a旅游药箱应以简单、必需为原则，以备旅游途中随时应用

如有心脏、胃肠、呼吸系统及其他慢性病的人，在出门前要带足自己常用的药品按时服用，不得擅自停药；冠心病患者除带常用药物外，还应带上急救用药，做到有备无患

x0a出门在外若病情不同于一般，假如疼痛剧烈且来势凶猛，则应立即去当地医院检查、确诊，千万不要擅自用药，以免掩盖病情，贻误治疗

此外，在假期旅游中没有医生指导的情况下，以使用一种药物为好，尽量避免联合用药

x0a鲜花盛开的季节，空气中散播的花粉可能会引起过敏表现，轻则可能起皮疹，重者可能诱发哮喘，所以准备扑尔敏等抗过敏症的药物是非常有必要的

但不少人在服用扑尔敏等抗过敏药时有嗜睡症状，旅游时更好选择无嗜睡症状的息斯敏

对花粉有过敏史的人在出游时尽量不要直接触摸花木，患哮喘病的朋友更好同时选购支气管舒张剂，做到有备无患，轻松出游

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