冬天气温下降,人们常常会觉得手脚冰凉,从头到脚都捂严实,例如穿雪地靴、戴手套、围巾等物保暖。三九天,是人所感受到最冷的时段,适当的锻炼和调理身体,就让我们会觉的冬天没那么寒冷。三九天如何调理身体?请跟随百科知识网了解生活的小知识吧!
1、三九天指的是什么时候
三九天指的是冬至后的第19天开始,是一年中最寒冷的一段时间。三九天可以吃些清淡有助于消化的食物例如萝卜、鸡鸭鱼、莲子百合等。在以前还流传三九天的童谣,读起来朗朗上口,听起来也是趣味十足。
三九天从冬至后的第19天开始。以冬至逢壬日为起点,每“九天”算一“九”,第一个九天叫做“一九”,第二个九天叫“二九”,当第二个九天结束后,三九天就开始计算了,即冬至后的第十九天到第二十七天为三九天。
三九天养生注意事项
三九天,是人所感受到最冷的时段。所以首先宜选用清淡利湿、有助消化的食物,如陈皮粥、萝卜汁之类,适宜的食物包括鸡、鸭、虾、鱼、核桃、桂圆肉、芝麻、山药、莲子、百合和栗子等。
三九天的童谣
一九二九不出手,三九四九冰上走。五九六九,沿河看柳。七九河开,八九燕来。九九加一九,耕牛遍地走。
2、三九天如何调理身体
1、饮食调理
三九天时,要经常食用一些温热型食物,例如:羊肉、牛肉等,冬天以后,天气变得寒冷起来,吃一些温热型食物可以让身体暖和起来,还能调养身体,推荐的食谱有:羊肉白萝卜汤、山药羊肉汤、胡辣汤、牛肉白菜汤等。
2、生活规律冬季是一个休养生息的季节,因此,进入冬季之后,要将生活作息进行调整,最好做到生活作息规律、早睡早起、定期运动、不宜有大悲大喜的情绪。
3、防寒保暖冬天气温下降,人们常常会觉得手脚冰凉,此时,需要多穿一些衣物,在天气寒凉的地区,最好是从头到脚都捂严实,例如穿雪地靴、戴手套、围巾等物保暖。
4、常晒太阳三九天后,天气变得寒冷起来,如果遇到了出太阳的天气,不妨出门晒晒太阳,晒太阳可以使身体暖和,还能促进钙质的吸收,小孩子经常晒太阳还可以补钙,心情不好的时候晒晒太阳还可以解郁。
3、三九天该注意什么
三九天正值岁末年初,很快就会迎来元旦,此节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。因为此时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。
三九天时节,人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。
在人体阳气虚弱时,宜养精蓄锐,不可过度而伤身。
中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。