吃柿饼有什么好处(女人多吃柿饼有什么好处)

2023-11-24 00:00:00 生活常识 投稿:这条河叫时光

柿饼吃多了有什么危害 发胖影响血糖肠胃等身体不适

柿饼,柿子完全成熟后经风干晾晒加工制成的饼状传统小吃,其营养价值较高,含有丰富的糖分、果胶、有机酸、维生素C、胡萝卜素、碘、维生素A、膳食纤维、维生素E等营养物质。那要是吃多了会怎么样呢?具体介绍如下!

柿饼吃多了有什么危害?

1、易发胖

根据《食品营养成分表》的说明,100克可食柿饼的热量在255大卡,相当于一碗半的米饭热量,可见柿饼是属于热量较高的食物,若是日常多吃的话,容易出现热量堆积在体内转化为脂肪的问题,从而导致人发胖。

2、影响血糖

柿饼一种高糖食物,100克柿饼中含有的糖分为60.2克,比一般的水果糖分都要高,如果吃多的话,便会造成体内血糖值的高升,尤其是本身有高血糖问题的人,更要忌口。

3、肠胃等身体不适

柿饼中也含有一定量的鞣酸,吃后不宜消化,还对肠胃有收敛作用,容易刺激肠胃,导致肠胃不适,若是有肠胃疾病的人吃了柿饼,还可能诱发其他不适症状。

柿饼吃多了怎么办?

1、无不适

如果吃多柿子后,身体并没有哪里感觉不舒服的话,建议多喝些温水,促进柿饼消化,然后散散步,稍微运动一下,让食用柿饼后产生的多余热量尽快消耗掉,避免长胖。

2、身体不适

如果吃多柿饼有腹痛、消化不良等不适问题的,需停止吃任何食物,避免增加肠胃负担,然后半躺着休息会,缓解不适,若是患有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者以及糖尿病人吃了柿子后,有严重不适的话,需尽快就医,可能因吃柿饼导致病情加重,最好及时治疗,以免影响身体康复。

吃柿饼有什么好处?

1、强健骨骼

由于柿饼中含有不少的矿物质元素,尤其是丰富的钙质、磷质等,这些都是骨骼的重要组成成分,因此生活中适当吃些柿饼可以维持骨骼的密度,增强骨骼强度,也适合一些骨骼正在发育的人群食用。

2、补充血糖

由于柿饼中含有丰富的糖分,含量较为丰富的是果糖、葡萄糖,并且比较容易被肠胃消化及吸收,食用之后经由小肠绒毛吸收,快速进入血液中,可以快速升高血糖,能够快速为身体补充能量,有利于预防出现低血糖的情况。

3、预防便秘

由于柿饼属于寒性食物,本身具有不错的肠道滑利作用,有利于增加肠道的滋润度,同时柿饼中的纤维素、果胶等成分,食用可以促进肠道蠕动作用,能够有效帮助身体顺利排便,可以一定程度上预防便秘。

4、增强免疫力

柿饼中含有丰富量的有机酸,食用可以起到一定杀菌抗病毒的作用,有利于提高身体的免疫能力,同时含有的丰富的维生素可以抗击自由基,防止自由基损害机体,从而有增强免疫力的作用。

总结:建议一天吃1-2个,大约100克左右的柿饼为宜,这样既可以满足身体对柿饼的营养需求,又能避免多吃柿饼对健康产生的危害。

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