包子和米饭都是人们生活中常见的主食，不同点再与南方以米饭为主，而北方以面食包子、馒头为主，那么一个包子的热量相当于几碗饭，米饭一天吃多少合适，下面小编就给大家介绍看看。
全文目录：
1、一个包子的热量相当于几碗饭
2、早餐吃几个包子不会发胖？
3、米饭一天吃多少合适
4、包子和米饭哪个热量高
一个包子的热量相当于几碗饭
包子的种类有肉馅包子和素馅包子，而肉馅包子和素馅包子含有的热量是不一样的，素馅包子的热量相对较低，每100克肉馅包子的热量在230大卡，素馅儿包子在180大卡，而包子有大有小，按照市面上的中等包子来算，一个包子大概在50克左右。 100克的大米热量在350卡，煮成米饭后，100克米饭的热量就在120卡左右了，一般一碗米饭在100克左右，所以一个肉馅包子相当于1碗米饭，一个素馅包子相当于四分之三碗米饭。
早餐吃几个包子不会发胖？
早餐吃2个肉包，蔬菜包不超过3个就不会长胖。按营养学家建议，人一天要摄取1500-2000大卡左右热量，早餐需要500大卡左右。知道肉包子的热量是230大卡左右，蔬菜包的热量是170大卡左右，也就是说，早上吃两个肉包子，或者3个蔬菜包，不会超出热量需求而长胖。
米饭一天吃多少合适
米饭通常一天食用300至500克左右会相对较为合适。
具体分析如下：
米饭中含有较为丰富的碳水化合物、维生素B、氨基酸等营养元素，一天食用300至500克左右的米饭，能够为机体补充一定的营养物质和能量，并且对于增加饱腹感，缓解饥饿有一定的帮助。
如果机体一天食用米饭超过500克，就属于过量食用米饭。米饭中含有较多的淀粉，如果过量食用米饭，可能会导致体内摄入淀粉过多，并部分堆积，从而形成葡萄糖，使体内血糖逐渐升高。
包子和米饭哪个热量高
包子跟米饭的热量很明显是米饭的热量高，一个包子的热量只有227卡，适合当做早餐食用，不适合当然午餐或者晚餐食用，而米饭是我们人体能量的主要来源，我们吃太多米饭是会出现肥胖的。米饭的成分主要是淀粉，淀粉是可以产生很高的热量，所以减肥的时候要控制米饭的进食。
