摘要：骑自行车的好处：骑单车可以锻炼腰部、腿部等，还可以让这些部位肌肉更具有力量和弹性。反复的踩踏动作让腿部的血液循环加速，各关节部位也得到伸缩练习，还能促进全身血液的大循环。此外，骑自行车还有减肥、开发大脑、放松压力的作用。
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骑行的好处很多，大家骑车的目的首先就是锻炼身体，那么骑车作为一种全身运动都有哪些好处呢？
1、骑车可以有效锻炼我们的腿部肌肉，尤其跟众多的运动项目对于膝盖造成损伤的情况不一样，科学适度地骑车不但不会对膝盖造成损伤，反而可以强化提高膝盖的功能，让它变得更加健康。
2、骑车可以加快血液循环，软化血管，改善微循环，提高和强化我们的心脏功能，预防心脏疾病的发生。
3、骑行可以提升我们的肺功能，增加肺活量。
4、骑行可以使性激素分泌更活跃，所以能够提高生殖能力。
5、骑行可以使我们的大脑得到锻炼，思维更活跃，反应更敏捷，所以可以有效延缓衰老，降低老年痴呆症的发生。
6、户外骑行在身体得到锻炼的同时，还可以欣赏领略沿途风景，愉悦身心，所以骑车可以使人们放松心情，释放生活压力，让我们变得更加乐观豁达。
7、骑车可以使高血压、高血脂、高血糖以及痛风等疾病症状得到有效缓解。
8、骑车可以促进胃肠蠕动，提高消化能力，促进新陈代谢，最终可以让我们吃饭变得更香甜。
9、骑车还可以减肥瘦身，相信很多朋友加入骑行的初心就是如此吧。
10、骑行还是一种节能环保的运动，尤其是那些选择骑车通勤的朋友，无形之中也为绿色出行做出了贡献，现如今油价进入10元时代，促使更多人放弃了开车出行，转而选择骑车代步，不仅节省了开支、支持了绿色出行，也同时使身体得到了锻炼。
11、骑车的好处说到最后，很重要一条就是可以让参与者提高自身免疫力，你会发现经常参加骑车锻炼的人都会变得更加精神和健康，那些头疼脑热的小问题似乎都消失了，即便偶感风寒也会很快好起来。
那么骑行好处这么多，是不是所有人都适合骑行锻炼呢，不是的。下面我就引用一些资料和自己的经验总结，我说的不适合骑车只是不适合高强度骑车，并不是无论如何都不能骑，众所周知科学适度骑车是很好的锻炼。
1、患有心脏病的人
不光是骑车，所有大强度的运动都会增加心肌耗氧量及心功能负担。
2、冠心病患者
大强度的运动可诱发心绞痛、心肌梗塞甚至猝死。
3、风心病患者
大强度运动可诱发心力衰竭和心律紊乱加重病情。
4、严重的高血压和脑动脉硬化患者
由于高强度运动时精神高度集中和紧张会导致血压升高、心率加快或可诱发脑溢血。
5、癫痫病人
骑车运动时若出现高度的紧张和兴奋，会促使发病造成危险。
6、孕妇和处在生理周期的女性朋友
7、高度近视和色盲等视力缺陷患者
容易造成观察受限，忽视身边的风险因素，或者无法辨别交通信号灯。
8、高度的贫血、低血压、低血糖患者
这类朋友在大强度运动时容易出现脑部缺血、缺氧导致突发晕倒。
9、严重的肛肠疾病患者
长时间大强度的骑车，长时间坐在硬邦邦窄小的车座上，会对患处造成损伤性摩擦，另外在炎热季节长时间骑车不利于患处通风，湿热的环境不利于这类朋友的局部健康。
10、严重的前列腺病症患者
这类朋友长时间大强度的骑行，尤其是不正确的骑行姿势和座椅调整都会加重病情。
本次的分享就到这里，骑行虽好但还需要科学适度，以上分享希望对大家有所帮助！
