辟谷的好处和坏处(什么叫辟谷如何正确辟谷)

2023-08-01 08:55:00 生活常识 投稿:修夏

摘要:辟谷的好处是可以快速消除体内毒素,感觉自己的体内比之前更加的净化。坏处是排便频率降低、性欲降低、记忆力反应力略微降低、基础代谢降低、体力降低,这种状态下很容易进入减脂瓶颈期。

辟谷的好处和坏处(什么叫辟谷如何正确辟谷)

有人说断食即辟谷,其实原理是相同的,但断食重点在于一个循序渐进的过程。对于减肥者而言,断食的好处是不言而喻的。首先它将自己体内脂肪作为维持人体日常消耗源,而之前人体主要是靠食物获取,肥胖的人就是因为食物摄取热量过多导致的脂肪堆积。

其次断食期间辅之大量饮水,可以快速消除体内毒素,进行一段时间后,皮肤会由油腻暗沉转为正常肤色肤质,这个是我的切身经历。另外断食习惯后也可以让人进入奇妙的状态,无饥饿感,感觉自己的体内比之前更加的净化,持续一种无欲无求的平常心状态。

当然断食时间不能过长,我是四天一个周期,吃一顿肉类大餐后再来一个周期。当达到减脂目标后即可恢复正常饮食,但日后饮食应尽量选择鸡肉牛肉鱼虾青菜类,少主食,这样体重就可以维持在最佳状态。以后每个月也可以来一次一天或两天短期的,可以维持身体的良好状态。

断食也不可能一点缺点没有,相反断食有很多缺点,虽然当我习惯断食后觉得相对于优点,缺点可以接受,但为了给各位提供更为客观的经验,我重点介绍一下缺点。

1、排便频率降低,基本上是不吃不排,吃一顿排一次。这其实是正常的,没有食物来源就没有废物排泄,只要多喝水就行。

2、性欲降,当断食进行到一定程度,性欲肯定会降低,而且是那种无欲无求的降低。这个不用担心,当你达到减肥体重目标,恢复饮食后就会正常,想快速恢复也可以吃些生蚝之类的。

3、记忆力反应力略微降低,记忆力降低主要表现就是要比以前多想一会,反应力降低主要表现注意力会稍不及中,当然对普通人日常影响不大,但是如果你是从事需要高专注力高反应力或是高危工种工作的,可千万别断食。

4、基础代谢降低,当人热量停止摄入后,人体会自动降低自身热量消耗,这是本能反应。但是再低也不会低于基础值,毕竟还要提供呼吸血液和器官的正常工作。这种状态下很容易进入减脂瓶颈期,其实很容易应对,每天走路步数增加到一万到一万五,或是开合跳五十下,让身体热起来,基础代谢就可以维持在正常标准。

5、体力降低,这里说的体力降低并不是日常生活的体力降低,日常生活的体力是没有任何影响的。而是剧烈运动能力低于之前。以前跑五公里,现在估计两公里就呼吸紧促了。当然断食期间应尽量避免剧烈体力运动,避免体内脂肪转化为能量远比不上食物转化速度。

我整个断食过程,就感觉了这么五个缺点,这也不能说是缺点,只是断食期间的一些短期代价。当结束断食后,一切皆回归正常。当然整个断食的过程有时是痛苦的,需要自己不断地寻找转移注意力的方式,期间也需要对自己进行奖励。下一篇文章我将介绍断食期间转移注意力的方法及欺骗餐(放纵餐)的作用。

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