吃红薯有什么好处和坏处
吃红薯的好处：
1、有助于减肥
红薯脂肪低,卡路里低,但吃红薯可使人饱腹,而且红薯还能防止体内糖分转化为脂肪,所以平时多吃些红薯,少吃些其它食物,能起到很好的减肥效果。
2、美容养颜
红薯中含有一种类似雌激素的物质,经常吃红薯的人,皮肤会变得更加细嫩,皱纹出现的时间也比较晚,所以经常食用红薯能起到美容养颜的作用。红薯中的多种维生素、蛋白质、赖氨酸等物质可提高人体免疫力,延缓衰老,因此食用红薯还能起到抗衰老的作用。
3、癌症预防与治疗
红薯提取物对结肠癌和乳腺癌有很好的抑 *** 用,因此想要防癌抗癌,日常生活中可适当吃些红薯,煮熟红薯比较好。
4、降三高
结果表明,红薯提取物能有效抑制胆固醇,因此胆固醇高的人日常生活中可多吃红薯。白皮红薯提取物也可提高胰岛素敏感性,因此可控制血糖。红薯富含钾,可多吃红薯。有助于排出血液中过多的钠,所以可以起到辅助降压的作用。
5、解决便秘
红薯含有丰富的粗纤维,经常食用红薯可以起到润肠通便的作用,便秘的人可以把红薯叶和油盐一起炒,一天吃两次,可以治疗便秘。
6、减少中风危险
红薯中含有较多的钾元素,钠元素较少,所以经常食用红薯能大大减少患中风的机率。
7、治疗遗精
有的男性由于肾虚而导致遗精,可以每天早晚用红薯粉调服,效果很好。
8、预防湿热黄疸
中医认为,外感风邪、内蕴湿热,容易出现黄疸的症状,在这个时候用红薯煮着吃,能有效的治疗湿热黄疸。
过多的坏处：
1、吃的过量有坏处红薯虽然有很好的营养，但是吃红薯一定要控制一定的量，不能过量，过量吃红薯会使肠道生出大量的二氧化碳，容易引发腹胀。另外红薯会 *** 胃酸的分泌，让人出现胃酸烧心的感觉。
2、吃的 *** 不对有坏处吃红薯的时候更好采用蒸或者煮的方式，如果经常吃油炸的红薯，就会不自觉地摄入过多的热量，容易让人出现肥胖的情况。另外还有一些人喜欢把红薯捣成泥吃，这样就会加剧红薯在人体内对血糖的影响，造成血糖的升高。
吃红薯有什么好处和坏处呢
先说好处：
1、红薯有抗癌，预防肺气肿，保护心脏，预防糖尿病，减肥等功效。首先，红薯可以通便排毒，因为在红薯中有大量的膳食纤维，在肠道内能 *** 肠道，无法被消化吸收，可以增强蠕动，通便排毒，尤其对老年的便秘有非常显著的效果。
2、红薯可以辅助调控血糖。糖尿病患者服用了红薯可以让胰岛素敏感性得到有效提高，这是因为红薯中的膳食纤维能有效防止便秘，促进肠道蠕动，延缓餐后血糖升高，辅助调节血糖。
3、红薯可以辅助降压。红薯中富含的钾元素，可以有辅助降压的效果。由于钾，以及钠是影响血压高低的重要元素，如果人体含有足够的钾元素，就有促进血液排泄掉多余的钠的功能，还可以促进体内矿物质水平的均衡，最终起辅助降压的作用。
4、红薯可以保护心血管。红薯中的钾元素，维生素A，叶酸，和维生素B，胡萝卜素可以帮助预防心血管疾病，胡萝卜素和维生素C能够帮助皮肤抗氧化，预防动脉周围硬化。
5、多吃红薯可以增强免疫力。红薯中蛋白质含量不高，但是可以为人体补充多种必需氨基素，而且红薯中富含的糖蛋白可有效为机体增强免疫力，抗突变作用非常明星，粘液蛋白对人体也可减缓器官老化，有特殊的保护作用，提高机体免疫力。第六，红薯还可以抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑，同时还可以抑制肌肤老化，减缓机体的衰老，保持肌肤弹性。最后，红薯还可以抗癌防癌。常吃红薯除了能帮助维持人体内正常的叶酸水平，人的体内叶酸含量过低容易加重得癌症的风险。
再说坏处：
1、红薯长期吃得过多，会让人腹胀，腹痛，红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体。
2、糖分太多腹部不适。红薯的含糖含量较高，吃多了可 *** 胃酸大量分泌，感到烧心，胃酸还会倒流进食管，发生吐酸水。另外，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，发生腹痛。
3、红薯中缺少蛋白质和脂肪。红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，它缺少的营养物质也可以通过其他膳食进行补充。
吃红薯的好处和坏处
红薯含有丰富的蛋白质，淀粉，果胶，纤维素等；但是吃多了会导致消化不良、胃酸等问题。
红薯可以防止肥胖，因为红薯可以让人产生饱胀感，从而减少热量的摄取，对防止肥胖有很大的作用。
食物中最有抗癌效果的是β-胡萝卜素、维生素C和叶酸，这三种元素在红薯中都含有丰富的成分。
1个小红薯（大约2两）能提供人体每日所需维生素A的2倍，每日所需维生素C的1/3和50毫克的叶酸；其中，膳食纤维含量比一碗燕麦片高。
β-胡萝卜素和维他命C具有抗氧化性，能有效地对抗氧化的损害。经常食用红薯可以帮助保持身体中的正常叶酸，如果体内的叶酸含量太少，那么患上癌症的几率就会大大提高。
红薯含有丰富的膳食纤维，具有促进胃肠蠕动、预防便秘、结直肠癌等功效。
要知道，红薯含有大量的糖分，糖尿病人不能吃；地瓜的营养价值很高，但是吃多了会有饱腹感，导致肠胃不舒服，要根据自己的身体状况，适当的吃红薯，对身体健康有好处。
经常吃红薯有哪些好处和坏处
一、吃红薯的好处：
1、美容养颜
红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生；红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。
红薯中的雌激素，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。
2、通便减肥
吃红薯能有效的阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能 *** 肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3、补气血
红薯对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。
红薯是补气和血的，作用可以跟大枣相提并论，且没有大枣那么容易生湿热。
脸色苍白的女孩坚持长期吃红薯，可以改善面部气色。
二、吃红薯的坏处
1、红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。
2、红薯的含糖含量较高，吃多了可 *** 胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。
胃由于受到过量胃酸的 *** 而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。
吃红薯时更好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
3、另外，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。
中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
扩展资料：
红薯禁忌：
1.空腹吃红薯烧心
红薯中含大量糖分，因此在空腹时更好不要吃，因为会产生胃酸，让你有一种烧心感。
除此之外，红薯中还含有氧化酶，这种物质会在肠道中产生气体，导致腹胀，打嗝等现象，对于肠胃功能不好的人来说，影响特别大。
2.吃红薯别忘减主食
红薯中含有大量的淀粉，热量也非常高，如果我告诉你，等量的红薯和大米能量相当，你会惊讶吗？如果我们吃了红薯又吃大米，能量肯定会超标。
3.红薯忌与柿子同食
秋季柿子和红薯同时上市很多人都喜欢吃这两种食物，在日常生活中会买一些来吃。
但是，在食用红薯后就吃柿子，红薯中的糖分会在胃里发酵，产生过多胃酸，柿子中的鞣质、果胶会和红薯中的物质凝聚，出现腹部硬块，量多严重时可导致胃出血或胃溃疡。
4.红薯忌与鸡蛋同食
红薯跟鸡蛋都属于不容易消化的食物，如果同食的话更加不易消化，还会造成腹痛。
所以，红薯不能和鸡蛋一起吃。
经常吃红薯有什么好处和什么坏处？
常吃红薯有润肠通便，增强免疫力的好处。红薯吃得过多会导致腹胀，打嗝，放屁，还会导致产生过多的胃酸。
经常吃红薯可以润肠通便。红薯含有膳食纤维，吃红薯可以促进胃肠蠕动，如果有便秘，可以吃一些红薯，可以缓解便秘。胃肠蠕动缓慢的人，可以吃些红薯调理胃肠，可以用红薯熬粥，可以把红薯蒸着吃，可以用空气炸锅烤红薯吃。红薯的做法很多，可以自己动手做一些红薯美食，经常吃红薯可以润肠通便，浑身会变得很轻松。
经常吃红薯可以增强身体免疫力。红薯能充饥，红薯的口感很甜，红薯里面含有很多丰富的营养成分，经常吃红薯，可以增强身体免疫力。只要提高了身体免疫力，就会避免得一些疾病。红薯里面含有黏液蛋白，可以对身体起到保护作用。经常吃红薯还可以防止钙质流失，因为红薯里面含有钙。
红薯吃得过多，会导致出现腹胀，打嗝，放屁等。如果红薯吃得过多，就会有坏处，小时候喜欢吃红薯，觉得红薯很甜，所以就使劲吃，结果导致腹胀，晚上睡觉都没有睡好。父母对我说，红薯不能吃得太多，否则身体就会遭罪。吃多了红薯，还会不停地打嗝，这是因为消化不良导致的。红薯吃得过多，还会不停地放屁，会让自己觉得非常尴尬，所以吃红薯一定要适量。
红薯要和别的食物配着吃，单一吃红薯会产生过多的胃酸。很多人吃红薯，不喜欢和别的食物配着吃，吃完红薯就觉得很烧心，身体非常难受。这是因为单一吃红薯产生了过多的胃酸，胃酸过多，就会觉得身体不适。千万不能只吃红薯，要同时吃些咸菜或喝些粥。
吃红薯有什么好处和坏处呢？
多吃红薯有哪些好处呢?
