有测体脂的软件么？或者怎么测体脂？
BMI-体脂率计算器是一款强大实用的体脂率(BMI)测量计算的软件，包含成年人体脂率(BMI)计算、儿童体脂率(BMI)计算两个功能。
成年人可以计算当前年龄层次的体重，体脂率和疾病发病率预测，以及每天在运动状态下的能量消耗。
儿童可以计算儿童当前年龄的标准体重和身高，还可根据父母的身高来预测成年后的身高。实际的身高体重会与计算的结果有所差距，但差距不会太大。
体脂率怎么计算器 体脂率如何计算
1、体脂率通用计算公式：体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0），BMI=体重÷（身高×身高）。
2、理想体脂率是男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；女性30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。
体脂率计算公式
体脂率三种计算 ***
1：体脂秤测量
挑选一个自己顺眼的体脂称，详细阅读使用说明。
2：按照体重计算法。
体脂率=1.2*bmi+0.23*年龄-5.4-10.8*性别
男为1，女为0。bmi=体重?身高
3：用腰围体重计算法
用软尺测量自己腰部最细处，参数c=腰围*0.74，参数g=体重*0.082+34.89
身体脂肪总重量=c-g
体脂率=身体脂肪总重量?体重*100%
成年女性的体脂率计算：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
BMI的计算公式：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，简称BMI）
体质指数计算公式
体质指数的计算公式
体质指数是判断一个人是否肥胖的指标，它的计算 *** 是体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)，例如身高1.6m，体重5kg，她的体质指数=5÷1.6?=19.5。中国成人居民的BMI衡量标准是≤18.4为消瘦、18.5-23.9为正常、24-27.9为超重、≥28为肥胖。
减肥就是减体脂率吗
科学的减肥，首先时间上不能急，很多人在意时间，恨不得今天动了，吃了，明天就有效果。
一、摆正心态
肥胖不是一天两天产生的，是由长期的生活习惯（饮食，睡眠，运动缺乏等）造成的，改变一个生活习惯，并且让身体随之适应，至少需要三个月时间。
想要减肥，就要做好长期准备，一点一点的改变生活习惯，并且让身体逐渐适应。
突然的下“猛药”，首先自己的身体，精神上都难以承受，其次就是突然的改变，身体会有防御机制，这个机制会让你的健身效果反弹。
二、了解“体脂率”
体脂率顾名思义就是脂肪在身体中的比例，体重只能监控身体的整体重量，不能监控脂肪的变化。
目前最科学的办法就是通过体脂率来监控身体内脂肪的含量变化，这样我们才能更好的了解减肥效果。
5步科学减脂 *** ！减体重并不是在减肥 - 图片2
三、体脂率怎么测？
市面上测试体脂率的仪器有很多，有电子产品（仪器），有物理办法（体脂夹），都是不错的选择，不过每个产品制造商的标准不一，产品的好坏也不一样，这数字的准确性有待考量。
今天给你介绍两个不需要仪器的办法，都比较简单方便。
1、目测对比法
如下图所示，对比图中的身材，看自己在哪个范围内，就可以大概了解自己的体脂率范围，这个误差有一些，不过只是前期参考自己的体脂率范围，加上简单方便。
5步科学减脂 *** ！减体重并不是在减肥 - 图片3
2、科学体脂率计算器
通过测量身体各关键部位的周长（腰围，臀围等），再填入体重，身高，经过科学的计算公式，综合计算得出你的身体体脂率，这个就比较准确了（前提是你测量自己的身体数据够准确），误差基本在2%左右。
如下图所示关注我们hi运动健身微信号（hiydjs），回复“体脂率”就可以获得体脂率计算器的在线地址，填写后相关数据，一秒算出自己的体脂率。
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四、交叉训练与无氧运动
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以往的减重观念相当强调有氧运动一环，目的是为了燃烧热量，无氧运动（力量训练）燃烧的热量确实低微。
但对于成功的减重来说，它是更好的防御性工作，目地不在于热量消耗，而是增加肌肉含量，肌肉本身会消耗身体热量，而且在脂肪分解为碳水中，起着重要的辅助作用。（脂肪先分解为脂肪酸，肌肉参与后把脂肪酸分解为二氧化碳跟水）
虽然有氧运动是大量燃烧脂肪的更好途径，但相似的有氧运动做越久，燃烧脂肪的效率越差，而且对于增长肌肉没有帮助。
比较好的方式是在运动中交叉训练有氧跟无氧训练，在燃烧热量的同时，也增加肌肉，如此才能让我们减肥——越减越轻松。
五、维持正常的饮食
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说到减重会有个固有印象，就是少吃，如果以节食来减脂，通常成效会很差，甚至会有反效果。即时节食减肥成功了，之后也100%会复胖回来！
首先，为了维持人体活动所需，让你所进食的热量严重不足时，身体就会找肝糖来换取热量，当肝糖用完，即会分解肌肉，找脂肪来替代。
当你单靠节食就消耗一丁点的脂肪，代表着你身体内肌肉也被大量消耗了，也代表着你进入了越减越肥的循环里。
所以不要节食，而是调整饮食结构。
在训练中减少油脂，糖类的摄入，增加蛋白质，粗粮，果蔬等优质食物的摄入量，少吃多餐，不要让身体挨饿。饮食+科学训练，才是你成功减肥的正道。
别再跟着别人走所谓的“捷径”，你这么想，如果真有不付出什么代价就能轻松减肥的办法，大街上还会有胖子这个生物存在么？
减肥就是减体脂率吗？
说到减肥，体脂率到底重要吗？减肥如果没有减“肥”，不但等于白忙一场， 还对减脂起了反作用，在减肥人群中这些减脂 *** 应该是常被用到的，什么“七日水果减肥法”“排毒断食减肥法”，长时间坚持你成功了吗？没有！为什么？你为你不可能一辈子都只吃那么一点， 也不可能一辈子不吃碳水化合物( 首先你身体就受不了)。你只是让体重玩了一把“过山车”。这也是为什么减的越快反弹越快速的原因。
《柳叶刀》报道发表：从1979年到2016年，肥胖成年女人数增长到3亿9千万人，肥胖男性增加到2亿8千1百万。根据1979年到2016年调查发现：减肥的宗旨是减掉脂肪，想要在短时间内快速减肥，就要保持现有的饮食习惯不改变，保证身体对水分及食物中各种营养的吸收，但是过多的饮食又会造成肥胖，这是现在正在减重的你所担心的事情，当HICIBI减脂智能生物酶的参与，通过抑制身体的脂肪酶和淀粉酶的活性，可以帮助阻断正常饮食中过多的热量，减少当天脂肪的随机，因为身体缺少了转化为脂肪的原料（糖和油脂），所以会利用“三俊酸循环”分解身体储存的脂肪，分解出糖和脂肪供身体正常运行，换句话说我们日常所需要的能量来源存储在身体的脂肪，就连起身倒杯咖啡都在消耗身体脂肪，以这种不改变个人饮食，而随时又在消耗脂肪的 *** 进行减重，是不是很爽。
在这里纠正一个传统的过错瘦的观念:瘦下等于少吃+多运动，过量运动是女性月经紊乱的原因，尤其是对于女运动员来说，Loucks等的研究也发现，运动量不变，增加饮食，可以预防或冶疗女运动员运动性闭经，所以正常饮食是多么重要的事情，不要再为了减肥再控制饮食，从而丢失了自己的健康。
2015 年，成年人肥胖中国超过的美国成为世界上肥胖人口首位的国家。在2010年各国学者都相继发表其实肥胖和饮食没有直接的关系，众所周知法国作为热量行走的国家，肥胖人口确是很少的，为什么说是热量行走的国家，由于牛角包、鱼子酱、鹅肝是法国日产饮食，热量含量很高。这时候被肥胖困扰的美国人，实行低脂食物，结果的确戏剧性的肥胖人口越来越多，有人说法国人之所以瘦是和她们餐前HICIBI和经常喝红酒的原因。
